Berapa sesi fisioterapi yang saya perlukan?
Ia berbeza. Sesetengah terseliuh hanya perlukan beberapa lawatan, strok atau sendi baharu mengambil masa lebih lama, dan sakit yang sudah lama selalunya tentang mengubah tabiat selama beberapa minggu.
Ahli fisioterapi yang baik memberi anda satu julat selepas lawatan pertama dan menyemaknya selepas beberapa sesi pertama. Itu lebih jujur daripada bilangan tetap.
Apa yang menentukan bilangannya?
Empat perkara paling penting.
- Masalah itu sendiri: terseliuh, bahu kaku, strok dan sendi tiruan sembuh dalam garis masa yang berbeza.
- Sudah berapa lama anda mengalaminya dan bagaimana ia bermula.
- Apa yang anda perlu buat semula, seperti menaiki tangga di rumah atau kembali bermain badminton.
- Sejauh mana anda boleh membuat latihan antara lawatan, dengan bantuan keluarga atau pembantu.
Kesihatan am anda dan arahan pakar bedah atau doktor anda juga menetapkan rentak. Arahan itu diutamakan.
Adakah lawatan itu keseluruhan rawatan?
Tidak, dan inilah bahagian yang terlepas pandang oleh ramai orang. Lawatan ialah tempat anda dinilai dan diajar; kemajuan datang daripada apa yang anda buat pada hari-hari di antaranya.
Selepas strok, kajian semula Cochrane terhadap 96 percubaan mendapati pemulihan fizikal meningkatkan kebebasan dalam aktiviti harian [1]. Kajian itu juga mendapati 30 hingga 60 minit sehari, 5 hingga 7 hari seminggu nampaknya berkesan [1]. Garis panduan National Institute for Health and Care Excellence (NICE) di UK mengesyorkan sekurang-kurangnya 45 minit setiap terapi yang berkaitan sehari pada sekurang-kurangnya 5 hari seminggu [2].
Tiada siapa boleh melawat sekerap itu. Itulah sebabnya pelan latihan di rumah yang jelas, dan pembantu atau ahli keluarga yang mengetahuinya, sangat penting. Lihat halaman program latihan di rumah.
Apa yang dilakukan senaman untuk lutut yang sakit?
Kajian semula Cochrane terhadap 54 percubaan melihat haus sendi (osteoartritis) pada lutut [3]. Senaman berasaskan darat mengurangkan sakit kira-kira 12 mata pada skala 0 hingga 100, dan meningkatkan fungsi fizikal kira-kira 10 mata, sejurus selepas rawatan [3]. Kesannya datang daripada melakukan latihan, bukan daripada hadir semata-mata.
Untuk lutut yang sakit selepas sehari berdiri di pasar atau mendaki Bukit Kledang, tanya apa pelan untuk minggu selepas lawatan tamat. Baca tentang sakit lutut.
Bila kemajuan patut disemak?
Selepas beberapa sesi pertama, dan kemudian apabila sesuatu berubah.
- Tanya apa yang patut anda boleh buat pada semakan yang belum boleh dibuat sekarang.
- Tanya apa yang berlaku jika anda belum mencapainya.
- Tanya bila lawatan boleh menjadi kurang kerap.
- Tanya bagaimana anda akan tahu anda sudah sedia untuk berhenti.
Panduan kami tentang penilaian semula dan discaj menerangkan rupa semakan itu. Lembaran matlamat pemulihan membantu anda menetapkan sasaran.
Bagaimana kami merancang di Kinesio Rehab Ipoh?
Kami bermula dengan perbualan dan penilaian di rumah, kemudian bersetuju tentang matlamat yang penting bagi anda, seperti tangga, bilik air atau kembali bersukan. Anda mendapat pelan dengan semakan selepas beberapa lawatan pertama.
Lawatan ke rumah di seluruh Ipoh sudah tersedia, dan pusat Canning Garden kami akan dibuka tidak lama lagi. Harga diberikan melalui WhatsApp selepas penerangan ringkas.