我需要做几次物理治疗？
这因人而异。有的扭伤只要几次，中风或换了新关节要久一些，而长期的疼痛，要花几个星期改变习惯。
好的治疗师在第一次之后给您一个范围，头几次之后再检讨。这比一个固定的数字诚实。
什么决定次数？
最重要的有四件事。
- 问题本身：扭伤、肩膀僵硬、中风和关节置换，康复的时间表各不相同。
- 您得这个问题多久了，是怎样开始的。
- 您想重新做到什么，比如在家上楼梯，或回去打羽毛球。
- 两次治疗之间，您在家人或帮佣的协助下能做多少。
您的整体健康，以及外科医生或医生的指示，也决定了进度的快慢。那些指示永远排在第一位。
上门那一次，就是全部治疗吗？
不是，而这正是大多数人忽略的地方。上门那一次，是评估和学习的时候；进步来自您在其他日子里做的事。
中风之后，一项涵盖96个试验的 Cochrane 系统回顾发现，物理康复改善了日常活动的独立能力，每天30至60分钟、每星期5至7天看来是有效的 [1]。英国 NICE 的指南建议，每种相关的治疗每天至少45分钟，每星期至少5天 [2]。
没人能来得那么勤。所以一份清楚的居家练习计划，以及一位熟悉它的家人或帮佣，就特别重要。请看居家运动计划。
运动对酸痛的膝盖有什么用？
一项涵盖54个试验的 Cochrane 系统回顾发现，针对膝关节骨关节炎的陆上运动，治疗刚结束时，疼痛在0至100分的量表上大约减少了12分，身体功能改善了约10分 [3]。效果来自做练习，不是光靠去上课。
如果您在巴刹站了一整天，或爬完 Bukit Kledang 膝盖酸痛，请问治疗结束后那几个星期的计划是什么。可以看看膝盖痛。
什么时候检讨进度？
头几次之后，之后每当情况有变就检讨。
- 问到检讨的时候，您应该能做到什么、现在还做不到的。
- 问如果还没做到会怎样。
- 问什么时候可以减少次数。
- 问怎样知道自己已经可以停止了。
我们的复评与结束治疗一文，说明检讨应该是什么样子。康复目标工作表能帮您订下目标。
我们在 Kinesio Rehab Ipoh 怎样安排？
我们先在家里聊一聊、做评估，再订下您在乎的目标，比如楼梯、浴室，或回去运动。您会拿到一份计划，头几次之后检讨。
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