Apakah program senaman di rumah?
Program senaman di rumah ialah set senaman yang dipilih ahli fisioterapi anda untuk dilakukan antara lawatan. Ia ditulis untuk badan, matlamat dan ruang anda, dan ia berubah apabila anda bertambah baik.
Ia selalunya senarai ringkas, dengan arahan jelas tentang bilangan ulangan bagi setiap senaman dan kekerapannya.
Mengapakah ia penting?
Satu lawatan hanyalah sebahagian kecil daripada seminggu. Selebihnya kemajuan datang daripada apa yang anda latih pada hari lain.
Senaman yang dilakukan secara tetap membantu badan menyesuaikan diri: otot lebih kuat, sendi lebih bebas, imbangan lebih stabil. Senaman yang dilakukan tanpa maklum balas mungkin dilakukan dengan salah atau terlalu mudah atau terlalu sukar, sebab itu kami menyemaknya pada setiap lawatan.
Contoh harian di Ipoh
Puan Ho sedang pulih daripada strok di rumah terasnya di Menglembu. Ahli fisioterapinya memberinya lima senaman dan mengaitkan setiap satu dengan tabiat harian: mengangkat tumit semasa air mendidih, duduk-berdiri sebelum setiap hidangan dan latihan imbangan di kaunter dapur.
Anak perempuannya di Singapura mendapat senarai yang sama melalui mesej dan bertanya bagaimana ia berjalan semasa panggilan hujung minggu. Pada lawatan seterusnya kami bertanya apa yang mudah, apa yang sukar, dan kami mengemas kini pelan.
Istilah berkaitan dan langkah seterusnya
Baca cara menyesuaikan senaman di rumah dalam kehidupan dan cara kami menjadikan senaman lebih sukar dalam kemajuan senaman. Jika anda sakit selepas senaman, lihat sakit selepas senaman pemulihan.
Untuk warga emas, senaman warga emas di rumah tanpa peralatan memberi idea. Halaman fisioterapi di rumah kami menunjukkan bagaimana lawatan berjalan.