Masalah yang kami bantu
Cari masalah anda mengikut bahagian badan.
Pergi ke: Belakang dan tulang belakang · Leher dan kepala · Bahu dan lengan · Pinggul dan lutut · Kaki dan buku lali · Seluruh badan dan penyakit jangka panjang
Belakang dan tulang belakang
Bergerak lebih selesa dengan ankylosing spondylitisKekakuan pagi yang reda selepas anda bergerak ialah corak yang patut difahami dan diurus.Cakera tergelincir: maksudnya untuk belakang andaImbasan menyebut masalah cakera dan tiba-tiba setiap bongkokan terasa bahaya; ada jalan ke hadapan.Duduk selesa semula dengan sakit tulang ekorTulang ekor yang sakit menjadikan setiap kerusi, tempat duduk kereta dan tandas satu cabaran, dan ia boleh dilegakan.Hidup selesa dengan skoliosis ketika dewasaTulang belakang yang melengkung tidak bermakna hidup terhad, dan kekuatan serta pergerakan membuat perbezaan sebenar.Melegakan sakit belakang semasa mengandungBadan anda berubah dengan cepat, dan belakang yang sakit tanda ia perlukan sokongan, bukan tanda anda tersilap.Sakit belakang bawah akibat duduk lamaMenjelang petang belakang anda sengal, dan bangun berdiri terasa kaku dan perlahan.Sakit belakang: bergerak tanpa rasa takutMembongkok untuk mengikat kasut atau mengangkat periuk tidak sepatutnya terasa seperti risiko.Sciatica: melegakan sakit sepanjang kakiSakit menyengat dari belakang atau punggung ke kaki boleh menyukarkan duduk, memandu dan tidur.Stenosis tulang belakang: terus berjalan dengan selesaJika kaki letih dan sakit selepas berjalan sebentar tetapi reda apabila duduk, ada sebabnya.
Leher dan kepala
Bangun tidur dengan leher kejangAnda tidur dengan baik dan bangun tidak dapat menoleh, dan selalunya ada sebab yang mudah.Hidup selesa dengan leher yang hausLaporan imbasan bertulis cervical spondylosis kedengaran menakutkan, namun ia perubahan biasa apabila usia meningkat.Melegakan sakit kepala yang bermula dari leherJalur tegang dari leher hingga dahi ialah corak yang dikenali baik oleh ahli fisioterapi.Mengunyah dan menguap tanpa sakit rahangBunyi klik, lenguh atau rahang tersekat menjadikan makan dan bercakap memenatkan, dan rahang boleh dilegakan.Menoleh tanpa sakit leher semulaSakit leher mencuri perkara mudah seperti menoleh ketika memandu atau menunduk melihat pinggan, dan ia boleh reda.Pulih daripada whiplash selepas kemalanganHentakan di jalan raya boleh meninggalkan leher sakit selama beberapa hari, dan pemulihan lebih mudah dengan pelan.
Bahu dan lengan
Bahu beku: lega daripada kekakuanMenyikat rambut, memakai baju atau menggapai ke belakang badan sudah menjadi satu perjuangan.Bahu tercabut: bina semula bahu yang stabilBahu anda terkeluar dan sudah dimasukkan semula, dan kini anda tertanya-tanya sama ada anda boleh mempercayainya.Bahu tersepit: angkat tanpa rasa mencucukAda rasa tersekat yang tajam di tengah mengangkat lengan, dan anda tidak dapat menyudahkan gerakan itu.Jari tersangkut: bebaskan jari yang tersekatJari anda berbunyi atau terkunci dalam keadaan bengkok pada waktu pagi, dan anda perlu menariknya lurus.Sakit bahu: angkat lengan dengan selesaMenyidai baju, mencapai para tinggi atau berpusing di katil pada waktu malam sudah mula terasa sakit.Sakit pergelangan tangan dan tangan: guna tangan semulaMembuka balang, menaip dan memegang telefon sudah mula terasa sakit atau lemah.Sakit pergelangan tangan sebelah ibu jariMengangkat cucu, memerah kain basah atau menaip mesej sudah mula menyakitkan pergelangan tangan anda.Sakit rotator cuff: kuatkan semula bahuMengangkat lengan ke sisi terasa sakit, dan lengan itu tidak lagi sekuat dahulu.Siku golf: lega daripada lenguh siku dalamMencincang, memerah dan mengangkat barang meninggalkan lenguh yang dalam di bahagian dalam siku.Siku tenis: genggam dan angkat tanpa lenguhMemulas tombol pintu, mengangkat cerek atau memegang tetikus menghantar rasa lenguh yang tajam ke siku.Sindrom terowong karpal: tenangkan tangan yang kebasTangan anda kesemutan pada waktu malam, dan anda mengibasnya supaya rasa itu kembali.
Pinggul dan lutut
Kecederaan ACL: pelan jelas untuk lututLutut lembik dengan bunyi pop, dan anda tertanya-tanya tentang pembedahan, sukan dan langkah pertama.Kecederaan MCL: pulihkan bahagian dalam lututSelepas dilanggar dari sisi atau tergelincir, bahagian dalam lutut anda sakit.Koyak meniskus: lindungi lutut, bina semula kekuatanTerpusing di gelanggang atau mencangkung terlalu dalam, dan kini lutut tersangkut, bengkak atau tidak mahu lurus.Osteoartritis lutut: bergerak lebih selesaTangga, tandas cangkung dan jalan pagi terasa lebih berat, dan anda mahu lutut anda terus bertahan.Osteoartritis pinggul: pastikan ia terus bergerakMemakai stoking, masuk kereta dan berjalan ke kedai kopi semuanya sudah menjadi perlahan.Otot hamstring tegang: kembali berlari dengan selamatTarikan di belakang paha menghentikan permainan anda, dan anda mahu percaya pada kaki itu semula.Otot pangkal paha tegang: bergerak tanpa tarikanTarikan tajam di bahagian atas paha dalam membuat setiap langkah dan langkah sisi terasa berisiko.Sakit di sekeliling tempurung lututTangga, duduk lama dan bahagian turunan semasa mendaki membuat bahagian hadapan lutut anda lenguh.Sakit jalur IT: lutut luar pelari dan penunggangSakit tajam di sisi luar lutut muncul beberapa kilometer selepas anda mula berlari atau berbasikal.Sakit lutut: cari tempatnya, kemudian rawatTangga, tandas cangkung atau jalan turun Bukit Kledang kini membawa amaran daripada lutut anda.Sakit pinggul: kenal puncanya, bergerak bebasKeluar dari kereta, berpusing di atas katil atau menaiki tangga kini terpaksa dibuat dengan berhati-hati.Tendinopati patela: latih semula tendonMelompat, memecut atau menaiki tangga kini terasa menyengat tepat di bawah tempurung lutut.
Kaki dan buku lali
Buku lali kaku selepas simen dibukaSimen sudah dibuka, tetapi buku lali kaku, bengkak dan takut menanggung berat badan anda.Buku lali terkehel: berpijak dengan yakin semulaBuku lali anda pernah terpusing sekali, dan kini setiap langkah di tanah tidak rata membuat anda berjaga-jaga.Kaki rata: bila lengkung rendah mula sakitLengkung kaki anda rendah, dan kini kaki, buku lali atau lutut lenguh menjelang petang.Plantar fasciitis: berjalan tanpa tikaman di tumitLangkah pertama dari katil terasa seperti paku di bawah tumit, dan hari bermula dengan teruk.Sakit tendon Achilles: melegakan urat tumitLangkah pertama selepas bangun tidur terasa kejang, dan tumit anda merungut setiap kali berlari.Sakit tulang kering: terus berlari tanpa lenguhLenguh yang tumpul di hadapan betis bawah bermula beberapa minit selepas anda mula berlari.
Seluruh badan dan penyakit jangka panjang
Berdiri dan berjalan dengan yakin semulaAnda kini berpaut pada dinding bilik air, dan anda tidak mahu begitu.Bergerak dengan kurang sakit sendiLutut dan pinggul sakit, dan anda mahu pelan yang bermula dengan pergerakan dan bukan teguran.Bergerak lebih baik dengan artritis reumatoidSendi bengkak dan kaku pada waktu pagi lebih mudah ditangani apabila anda tahu cara mengatur pergerakan.Fibromialgia: bergerak stabil, kurang seranganSeluruh badan anda sakit dan mudah letih, tetapi dari luar anda nampak sihat.Gerakkan semula sendi selepas serangan goutSerangan sudah reda tetapi kaki masih kaku, dan anda mahu berjalan tanpa takut serangan seterusnya.Hentikan bilik berpusing apabila menolehBilik berpusing apabila anda mengiring di katil atau mendongak, dan anda mahu ia berhenti.Hentikan kejang yang mengejutkan tidurBetis tiba-tiba mengejang pukul dua pagi dan anda takut malam berikutnya.Hidup selesa dengan kaki dan tangan kebasRasa kebas, kesemutan atau terbakar mengubah cara anda berjalan dan menggunakan tangan.Jaga kaki dan imbangan dengan kencing manisJari kaki kebas dan langkah goyah membimbangkan anda, dan anda mahu kekal stabil di atas kaki sendiri.Kekal kuat dan stabil dengan osteoporosisTulang yang nipis tidak bermakna hidup perlu mengecil, dan senaman yang betul membantu melindunginya.Lega sakit akibat posturLeher dan belakang sakit menjelang petang, dan anda rasa cara duduk anda puncanya.Lega sendi kaku dan bergerak bebasBangun dari katil atau kerusi kini mengambil masa, dan anda mahu sendi cepat longgar.Pulihkan kekuatan, satu tugas demi satu tugasKaki cepat lemah di tangga dan genggaman semakin longgar, dan anda ingin tahu puncanya.Sakit berpanjangan: hidup lebih penuh bersamanyaSakit ini telah melebihi setiap imbasan dan rawatan, dan anda mahukan pelan yang anda sendiri jalankan.Sendi lentur yang perlukan kekuatanAnda boleh membengkok lebih jauh daripada kawan-kawan, dan sendi anda yang menanggung kemudian.
Bincang langkah seterusnya dengan ahli fisioterapi
Ceritakan keadaan anda dalam mesej ringkas. Kami akan balas dengan cadangan dan cara lawatan ke rumah dijalankan.
WhatsApp Kami