Mengapa kemajuan kadangkala terhenti?
Selalunya kerana sebab yang boleh dikesan. Beban mungkin terlalu ringan atau terlalu berat, senaman mungkin tidak lagi sepadan dengan peringkat anda, atau ada sesuatu dalam hari anda yang terus mengganggu kawasan yang sama.
Berasa tersekat memang mengecewakan, apalagi apabila anda sudah membayar sesi dan meluangkan masa untuk bersenam. Ia tidak bermakna anda tidak berusaha.
Kemunduran biasa atau tanda amaran?
Kemunduran biasa ialah sakit yang tercetus selepas hari yang berat, perjalanan jauh atau perubahan rutin, dan reda dalam beberapa hari. Arah keseluruhan dalam beberapa minggu masih bertambah baik.
Tanda amaran ialah sesuatu yang baharu dan berbeza. Pergi ke doktor atau jabatan kecemasan jika ada mana-mana yang berikut:
- Kelemahan baharu, atau kebas pada kedua-dua kaki.
- Hilang kawalan pundi atau usus.
- Sakit dada, atau sesak nafas yang baharu.
- Demam dengan sendi yang panas dan bengkak.
- Betis yang bengkak dan sakit selepas pembedahan.
Jangan tunggu sesi seterusnya. Halaman bila perlu mendapatkan rawatan perubatan menyenaraikan lebih lanjut.
Apakah sebab biasa kemajuan mendatar?
Lihat pelan dahulu, kemudian hari anda.
- Senaman tidak dinaikkan sejak minggu-minggu pertama.
- Senaman rumah dilangkau, atau dibuat terlalu berat pada hari yang baik.
- Tidur, tekanan atau minggu kerja yang sibuk menjadikan kawasan itu sensitif.
- Punca bukan di tempat yang sakit, jadi kawasan yang dirawat bukan masalah sebenar.
- Ada isu perubatan yang memerlukan semakan doktor atau imbasan.
Panduan kami tentang peningkatan senaman menerangkan bagaimana pelan patut dinaikkan, dan sakit selepas senaman pemulihan membantu anda menilai rasa lenguh.
Apa yang patut saya tanya ahli fisioterapi?
Tanya dengan jelas dan baik. Lima soalan ini lazimnya mengubah pelan yang terhenti.
- Pada pendapat anda, apa punca masalah ini?
- Apa yang sudah bertambah baik sejak lawatan pertama, dan apa yang belum?
- Apa yang akan kita ubah minggu ini?
- Perlukah saya berjumpa doktor atau membuat imbasan?
- Dalam keadaan apa anda akan merujuk saya ke tempat lain?
Jawapan yang baik adalah khusus. Jika kekal kabur, pendapat kedua adalah munasabah, dan panduan kami tentang menukar ahli fisioterapi menerangkan caranya.
Apa yang terlepas di klinik tetapi nampak di rumah?
Hari anda. Rutin di Ipoh menyembunyikan pencetus: bangku rendah di kopitiam, duduk di lantai ketika kenduri keluarga, tandas cangkung, tangga rumah teres yang curam, sejam di lebuh raya.
Di rumah, ahli fisioterapi melihat anda melakukan perkara yang menyakitkan, di tempat anda melakukannya. Senaman kemudian boleh disesuaikan.
Di mana kami boleh membantu?
Lawatan ke rumah di sekitar Ipoh tersedia sekarang melalui fisioterapi di rumah kami. Kami bermula dengan penilaian semula berdasarkan matlamat anda dan memberitahu dengan jelas apa yang kami lihat.
Pusat kami di Canning Garden, berhampiran Hospital Fatimah, akan dibuka tidak lama lagi. Harga lawatan ke rumah dan pusat berbeza, dan kami beri sebut harga melalui WhatsApp.