Apakah tenosinovitis De Quervain?
Tenosinovitis De Quervain ialah rengsaan pada dua tendon yang melalui sebelah ibu jari pada pergelangan tangan. Tendon itu melalui terowong sempit, dan apabila ia bengkak, ia tersangkut serta bergesel setiap kali ibu jari bergerak. Hasilnya ialah sakit tajam atau lenguh di sebelah ibu jari, kadangkala dengan bengkak.
Ia punca biasa sakit pergelangan tangan bagi orang yang kuat bekerja dengan tangan. Ada yang menamakannya “pergelangan ibu” kerana gerakan yang menyebabkannya.
Bagaimana rasanya dalam kehidupan harian di Ipoh?
Sakit muncul apabila anda mencubit, menggenggam atau memulas. Mendukung cucu dengan ibu jari terjulur, memerah kain basah, mengangkat kuali besi yang berat di dapur atau membuka penutup balang yang ketat semuanya boleh mencetuskannya.
Ada juga yang menyedarinya selepas menggunakan telefon lama. Menaip mesej WhatsApp yang panjang dengan satu ibu jari, atau menatal sambil telefon diimbangi di satu tangan, membebankan tendon yang sama.
Anda mungkin rasa bunyi tersangkut apabila ibu jari bergerak, dan kawasan itu terasa lembut apabila ditekan. Ada yang menjatuhkan barang kerana genggaman terlalu menyakitkan.
Siapa yang lebih terkesan?
Keadaan ini lebih mudah berlaku pada wanita dan orang yang tangannya kerap menggenggam dengan ibu jari ke tepi. Ibu baharu dan datuk nenek yang mendukung bayi hampir sepanjang hari ialah kumpulan yang biasa. Begitu juga orang yang memasak dalam kuantiti besar, melakukan kerja tangan yang berat atau menggunakan telefon berjam-jam.
Perubahan hormon selepas bersalin juga boleh menyumbang. Apa pun puncanya, jarang sekali ia tanda penyakit serius, dan ia bertindak balas kepada perubahan cara tangan digunakan.
Apakah yang diperiksa dahulu oleh ahli fisioterapi?
Kami mulakan dengan hari anda: tugasan mana yang menyakitkan, tangan mana yang paling kerap digunakan dan apa yang berubah kebelakangan ini. Kemudian kami meneliti pergelangan tangan dan ibu jari.
Kami menyemak:
- bahagian mana di sebelah ibu jari yang terasa lembut apabila ditekan.
- bagaimana ibu jari dan pergelangan tangan bergerak, dan gerakan mana yang mencetuskan sakit.
- kekuatan genggaman dan cubitan berbanding tangan sebelah lagi.
- leher dan siku, kerana sakit boleh merebak dari kawasan itu.
- cara anda mengangkat, menggenggam dan memegang telefon.
Jika gambaran lebih menyerupai sindrom terowong karpal atau haus sendi ibu jari, kami akan memberitahu dan melaraskan pelan.
Apakah yang membantu?
Kebanyakan orang bertambah baik dengan mengurangkan beban seketika dan kemudian membina semula daya tahan tangan. Pelan ini ada tiga bahagian.
- Menenangkan tendon. Beban pada ibu jari dikurangkan seketika, kadangkala dengan pengampu yang merehatkan ibu jari dan pergelangan tangan.
- Mengubah tabiat yang menambah sakit, seperti genggaman mengangkat yang lebih ringan atau penggunaan telefon yang dipecahkan kepada tempoh lebih pendek.
- Membina semula kekuatan dan pergerakan ibu jari, pergelangan tangan dan lengan bawah langkah demi langkah.
Teknik menggunakan tangan boleh melegakan kekakuan sekitar pergelangan tangan, dan halaman terapi manual menerangkan apa yang terlibat. Pemulihan berbeza antara orang, jadi kami menyemak kemajuan bersama anda pada setiap lawatan, dan nasihat doktor anda didahulukan jika suntikan dipertimbangkan.
Apa yang boleh saya lakukan minggu ini?
Perubahan kecil memberi kesan dengan cepat.
- Angkat bayi dengan kedua-dua tapak tangan di bawah badannya dan pergelangan tangan lurus, bukan dengan ibu jari terkait.
- Gunakan dua tangan untuk memerah kain, atau tekan kain pada sinki dan bukannya memulasnya.
- Pegang telefon dengan dua tangan, atau hantar mesej suara untuk jawapan yang panjang.
- Pegang kuali dengan dua tangan dan gelongsorkannya, bukan mengangkat dengan sebelah tangan.
- Sandarkan lengan bawah pada kusyen semasa duduk supaya pergelangan tangan tidak terbengkok lama.
- Gerakkan jari dan pergelangan tangan dengan lembut dalam had selesa lima atau enam kali sehari.
Berhenti jika satu senaman mencetuskan sakit tajam yang berterusan selepas selesai.
Bila saya perlu berjumpa doktor dahulu?
Berjumpa doktor jika pergelangan tangan merah, panas dan bengkak, terutama dengan demam, atau jika ia berlaku selepas jatuh atau hentakan. Berjumpa doktor juga jika ibu jari atau jari kebas atau kesemutan hampir sepanjang hari, atau jika sakit mengejutkan anda pada waktu malam dan semakin teruk.
Doktor juga boleh berbincang tentang suntikan jika sakit tidak reda. Hospital Raja Permaisuri Bainun, Hospital Fatimah dan Pantai Hospital Ipoh mempunyai klinik yang boleh menemui anda. Kami boleh meneruskan senaman dan nasihat pengendalian bersama rawatan mereka.
Bagaimana sesi di rumah di Ipoh berjalan?
Ahli fisioterapi datang ke rumah anda, mendengar apa yang sakit, kemudian memerhati anda melakukan tugasan yang menyusahkan: mendukung anak, memasak, membuka bekas, menggunakan telefon. Rawatan dan nasihat disesuaikan dengan tugasan itu, di dapur dan ruang tamu anda sendiri.
Lawatan di seluruh Ipoh tersedia sekarang, dan pusat kami di Canning Garden berhampiran Hospital Fatimah akan dibuka tidak lama lagi. Harga dikuotkan melalui WhatsApp selepas anda memberi gambaran ringkas.
Baca bagaimana fisioterapi di rumah berjalan, atau halaman lebih luas tentang sakit pergelangan tangan dan tangan. Jika jari anda terkunci dalam keadaan bengkok, jari picu mungkin lebih sepadan.