Apakah sindrom terowong karpal?
Sindrom terowong karpal ialah tekanan pada saraf median semasa ia melalui saluran sempit di pergelangan tangan, dipanggil terowong karpal. Saraf itu membekalkan deria kepada ibu jari, jari telunjuk, jari tengah dan separuh jari manis, jadi itulah jari yang kesemutan atau kebas.
Ia juga boleh melemahkan genggaman. Gambaran keseluruhan kami tentang sakit pergelangan tangan dan tangan menunjukkan di mana ia terletak antara masalah tangan yang lain.
Bagaimana rasanya dalam kehidupan harian di Ipoh?
Kebanyakan orang menyedari kesemutan malam dahulu. Anda terjaga dengan tangan yang kebas, mengibasnya, dan rasa itu kembali perlahan-lahan. Pada siang hari ia boleh muncul semasa memegang telefon, mengemudi, menunggang motosikal atau menggunakan tetikus.
Lama-kelamaan anda mungkin menjatuhkan cawan, tersekat dengan butang atau sukar membuka balang. Blog kami tentang tangan kebas pada waktu malam menerangkan apa yang patut dicatat sebelum lawatan.
Tidur dengan tangan terlipat di bawah bantal, atau pergelangan tangan terbengkok semasa tidur di bawah kipas, boleh memburukkannya.
Siapa yang lebih terkesan?
Ia lebih biasa pada wanita dan orang pertengahan umur. Kehamilan, diabetes, tiroid kurang aktif dan sesetengah jenis artritis menambah kemungkinan, kerana semuanya mengubah imbangan cecair atau kesihatan saraf.
Kerja pergelangan tangan yang berulang seperti menaip, menjahit, kerja pemasangan dan penggunaan alatan boleh menambahnya. Jika anda menghidap diabetes, blog kami tentang diabetes dan senaman di Perak ada konteks yang berguna.
Apakah yang diperiksa dahulu oleh ahli fisioterapi?
Kami bertanya bila gejala datang, jari mana yang terkesan dan apa yang melegakannya. Kemudian kami menguji deria, kekuatan dan beberapa gerakan mudah yang menekan atau meregangkan saraf di pergelangan tangan.
Kami semak:
- deria pada setiap jari, dan sama ada jari kelingking terselamat.
- kekuatan ibu jari dan sebarang penipisan otot di pangkal ibu jari.
- cara pergelangan tangan, siku dan leher bergerak, kerana tekanan saraf boleh timbul di tempat lain.
- kekuatan genggaman dan cubitan berbanding tangan sebelah lagi.
- posisi tidur, meja, penggunaan telefon dan cara anda memegang alatan.
Jika coraknya menunjuk ke leher, siku atau saraf lain, kami menerangkan dan membimbing anda.
Apakah yang membantu sindrom terowong karpal?
Bagi kes ringan dan sederhana, pelan gabungan ialah permulaan yang lazim. Ia mengurangkan tekanan pada saraf pada waktu malam dan siang, dan memastikan saraf terus bergerak.
Pelan boleh merangkumi:
- belat malam yang menahan pergelangan tangan lurus, dipadankan untuk anda.
- perubahan pada meja, telefon dan penggunaan alatan, untuk mengelakkan tempoh panjang pergelangan terbengkok.
- senaman luncuran saraf, yang membantu saraf meluncur melalui terowong.
- regangan dan latihan kekuatan untuk tangan, lengan bawah dan bahu.
- nasihat tentang pemanasan dan mengatur kadar aktiviti.
Kemajuan memerlukan kesabaran. Kami menyemaknya setiap lawatan dan melaraskan pelan. Jika gejala kekal atau kelemahan bertambah, doktor anda mungkin membincangkan suntikan atau pembedahan.
Apa yang boleh saya lakukan minggu ini?
Mulakan dengan tabiat kecil yang mengurangkan tekanan pada pergelangan tangan.
- Kekalkan pergelangan tangan lurus semasa tidur. Belat pergelangan yang lembut dari farmasi boleh menjadi permulaan, dan kami boleh menasihati tentang kesesuaiannya.
- Elakkan tidur dengan lengan di bawah bantal atau kepala.
- Berehat sebentar daripada menaip, menggenggam atau memegang stereng setiap setengah jam.
- Pegang telefon dengan tangan sebelah lagi atau gunakan nota suara selama beberapa hari.
- Jauhkan tangan daripada tiupan terus kipas jika angin sejuk membuatnya kaku.
Catat bila tangan mengejutkan anda, dan bawa catatan itu ke penilaian anda.
Bila saya perlu berjumpa doktor dahulu?
Pergi ke jabatan kecemasan jika tangan tiba-tiba putih, biru atau sejuk, atau jika kebas disertai kelemahan pada muka atau kaki, atau sukar bercakap. Pergi juga selepas kecederaan pergelangan tangan jika tangan sangat bengkak atau pergelangan berubah bentuk.
Berjumpa doktor jika kebas berterusan, otot ibu jari menipis, genggaman jelas lebih lemah, atau gejala tidak reda selepas beberapa minggu. Hospital Raja Permaisuri Bainun, Hospital Fatimah dan Hospital Pantai Ipoh boleh menilai perkara ini.
Bagaimana sesi di rumah di Ipoh berjalan?
Ahli fisioterapi datang ke rumah anda, memadankan belat jika sesuai, melihat katil, meja dan tabiat telefon anda, dan mengajar senaman yang boleh diulang setiap hari. Lawatan tersedia di seluruh Ipoh sekarang, dan pusat Canning Garden kami akan dibuka tidak lama lagi.
Harga disebut melalui WhatsApp selepas anda memberi penerangan ringkas. Lihat cara fisioterapi di rumah berjalan untuk langkah-langkahnya.