Apakah punca sakit pergelangan tangan dan tangan?
Sakit pergelangan tangan dan tangan mempunyai senarai punca yang panjang, kerana kawasan ini menghimpunkan tulang, tendon, saraf dan sendi dalam ruang yang kecil. Kebanyakannya ialah penggunaan berlebihan, tekanan pada saraf, haus sendi atau kecederaan lama.
Peta di bawah menghubungkan tempat sakit dengan kemungkinan puncanya. Ia sekadar panduan, bukan diagnosis, dan penilaian ahli fisioterapi yang mengesahkannya.
| Tempat sakit | Kemungkinan | Halaman |
|---|---|---|
| Ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah, dengan kebas pada waktu malam | Tekanan pada saraf di pergelangan tangan | Sindrom terowong karpal. |
| Sebelah ibu jari pada pergelangan tangan | Tendon ke ibu jari yang meradang | Tenosinovitis De Quervain. |
| Satu jari tersangkut atau terkunci | Tendon tersangkut dalam sarungnya | Jari tersangkut (trigger finger). |
| Siku luar atau dalam, dengan sakit semasa menggenggam | Tendon di siku terbeban | Siku tenis atau siku golf. |
| Sendi jari kaku dan bengkak | Haus atau radang sendi | Berjumpa doktor dahulu. |
| Lemah selepas pergelangan tangan patah | Kekakuan selepas sembuh | Pemulihan patah pergelangan tangan. |
Bagaimana rasanya dalam kehidupan harian di Ipoh?
Kebanyakan orang menyedarinya mula-mula ketika melakukan kerja kecil. Memulas penutup balang, memerah kain, memulas kunci, menulis dan memegang stereng motosikal semuanya boleh menyakitkan atau terasa lemah.
Kerja menambah pencetus. Tukang roti yang menguli doh, tukang jahit di mesin, pekerja kilang di barisan pengeluaran dan penyusun bungkusan semuanya mengulang gerakan tangan yang sama berjam-jam. Menaip mesej WhatsApp yang panjang dengan ibu jari memberi kesan yang sama pada bahagian ibu jari pergelangan tangan.
Ada yang terjaga pada waktu malam dengan tangan yang kebas atau kesemutan, lalu mengibasnya untuk mendapatkan rasa semula.
Siapa yang lebih terkesan?
Orang dewasa yang menggunakan tangan untuk tugas berulang, seperti menaip, memasak, menjahit, mengangkat atau menggenggam, paling mungkin merasainya. Warga emas boleh mendapat sendi jari yang kaku, dan kehamilan serta diabetes menjadikan tekanan saraf di pergelangan tangan lebih mudah berlaku.
Jika ibu atau ayah anda di Ipoh mula menjatuhkan cawan, bergelut dengan butang atau mengelak penutup balang, sakit atau kelemahan tangan mungkin puncanya. Blog kami tentang kerja kilang dan ketegangan berulang membincangkan pekerja syif.
Apakah yang diperiksa dahulu oleh ahli fisioterapi?
Kami mendengar bila sakit atau kebas berlaku dan apa yang anda lakukan dengan tangan anda. Kemudian kami memeriksa leher, bahu, siku, pergelangan tangan dan tangan bersama-sama, kerana punca boleh terletak lebih tinggi pada lengan.
Kami semak:
- di mana sakit, dan gerakan mana yang mencetuskannya.
- kekuatan genggaman dan cubitan berbanding tangan sebelah lagi.
- deria pada jari dan tanda tekanan saraf.
- pergerakan sendi pada pergelangan tangan, ibu jari dan jari.
- cara anda menaip, memasak, menulis dan membawa barang, termasuk tabiat meja dan telefon anda.
Jika kami mengesyaki artritis, kecederaan saraf atau patah tulang, kami beritahu dan membantu anda berjumpa doktor.
Apakah yang membantu sakit pergelangan tangan dan tangan?
Jawapannya bergantung pada puncanya, tetapi ada beberapa idea yang sama. Laraskan tugas yang mencetuskannya, teruskan menggerakkan tangan, dan kuatkan otot lengan bawah, tangan dan bahu.
Pelan boleh merangkumi:
- gerakan dan regangan lembut, mengikut kemampuan anda.
- latihan kekuatan genggaman dan jari, dibina perlahan-lahan.
- senaman meluncurkan saraf, jika saraf terlibat. Lihat entri glosari tentang luncuran saraf.
- nasihat tentang belat untuk tidur atau untuk tempoh pendek semasa aktiviti.
- teknik tangan dan perubahan pada meja, telefon dan cara memegang alatan.
Pendekatan kami dalam pengurusan sakit menerangkan bagaimana semua ini digabungkan.
Apa yang boleh saya lakukan minggu ini?
Jadikan tugas harian lebih lembut untuk tangan.
- Tukar tangan dan berehat sebentar daripada menggenggam atau menaip berulang.
- Gunakan kedua-dua tangan untuk mengangkat cawan, periuk dan cerek.
- Gunakan nota suara dan bukannya menaip panjang dengan ibu jari selama beberapa hari.
- Kekalkan pergelangan tangan lurus semasa menaip dan tidur, dan elakkan tidur dengan pergelangan terbengkok.
- Rendam tangan dan lengan bawah dalam air suam sebelum gerakan lembut.
Simpan nota ringkas bila tangan mengejutkan anda, apa yang anda terjatuhkan dan apa yang melegakan gejala. Ia mempercepat penilaian.
Bila saya perlu berjumpa doktor dahulu?
Pergi ke jabatan kecemasan jika tangan atau jari tiba-tiba putih, biru atau sejuk. Pergi juga selepas jatuh jika pergelangan tangan berubah bentuk, atau jika ada demam dengan tangan yang bengkak dan merah.
Berjumpa doktor jika kebas berterusan, genggaman hilang, otot di pangkal ibu jari mengecil atau beberapa sendi bengkak dan kaku. Hospital Raja Permaisuri Bainun, Hospital Fatimah dan Hospital Pantai Ipoh boleh menilai perkara ini.
Bagaimana sesi di rumah di Ipoh berjalan?
Ahli fisioterapi datang ke rumah anda, melihat cara anda menggunakan tangan di dapur dan ruang kerja anda sendiri, dan mengajar senaman yang boleh diulang setiap hari. Lawatan tersedia di seluruh Ipoh sekarang, dan pusat Canning Garden kami akan dibuka tidak lama lagi.
Harga disebut melalui WhatsApp selepas anda memberi penerangan ringkas. Lihat cara fisioterapi di rumah berjalan untuk langkah-langkahnya.