Apakah gelongsor saraf?
Saraf ialah kabel panjang yang melalui badan, dan ia perlu bergelongsor sedikit apabila anda menggerakkan lengan atau kaki. Gelongsor saraf ialah gerakan perlahan dan mudah yang menggalakkan gelongsor itu.
Ia kadangkala dipanggil penggelongsor saraf atau mobilisasi saraf. Tujuannya menggerakkan saraf, bukan meregangkannya dengan kuat.
Mengapa ia penting kepada pesakit?
Apabila saraf teriritasi, misalnya di pergelangan tangan atau di belakang bawah, ia boleh terasa kesemutan, sakit atau kebas. Gelongsor yang lembut mungkin membantu saraf menerima gerakan dengan lebih baik, bersama perubahan postur dan aktiviti.
Menarik saraf yang sensitif dengan kuat boleh memburukkan gejala. Jika sesuatu gerakan mencetuskan kesemutan atau sakit tajam, berhenti dan kurangkan.
Contoh harian di Ipoh
Seorang tukang jahit di kedai jahit rumah kedai bangun dengan jari kebas selepas hari yang panjang di mesin. Ahli fisioterapinya mengajarnya gelongsor pergelangan dan jari yang perlahan untuk dibuat beberapa kali, dengan lembut, tanpa menarik.
Dia juga mengubah cara dia merehatkan pergelangan tangan di mesin, dan kebas pada waktu malam reda dalam beberapa minggu.
Panduan ringkas untuk gelongsor yang lembut
- Bergerak perlahan dan lancar, tanpa sentakan.
- Kekal dalam julat yang selesa. Tarikan ringan tidak mengapa, sakit tidak boleh.
- Berhenti jika bertambah kesemutan, kebas atau sakit tajam.
- Buat hanya bilangan ulangan yang ditetapkan ahli fisioterapi.
Istilah berkaitan dan halaman kami
- Sakit rujukan: sakit yang dirasai jauh daripada puncanya.
Lihat sindrom terowong karpal, sciatica, tangan kebas waktu malam dan neuropati periferal.