Mengapa tangan saya kebas pada waktu malam?
Saraf di lengan boleh tertekan di pergelangan tangan, siku atau leher. Semasa tidur kita kekal dalam satu posisi berjam-jam, dengan pergelangan tangan dan siku bengkok, jadi saraf yang tertekan memberi isyarat.
Anda terjaga dengan rasa geli, menggoyang tangan, dan rasa kembali. Ia sebab yang lazim untuk berjumpa ahli fisioterapi.
Jari mana yang terjejas?
Corak kebas memberi petunjuk. Ini panduan, bukan diagnosis.
| Di mana ia kebas | Saraf yang mungkin terlibat |
|---|---|
| Ibu jari, telunjuk, jari tengah dan separuh jari manis | Saraf median di pergelangan tangan (terowong karpal) |
| Jari kelingking dan separuh jari manis | Saraf ulnar di siku |
| Corak mengikut garisan sepanjang lengan, dengan sakit leher | Akar saraf di leher |
| Kedua-dua tangan dan kaki, seperti sarung tangan dan stokin | Masalah saraf umum, seperti dengan diabetes |
Beritahu doktor atau ahli fisioterapi dengan tepat jari mana, dan bila. Ia menjimatkan masa.
Apa dalam kehidupan harian di Ipoh yang mencetuskannya?
Fikirkan apa yang tangan dan pergelangan tangan anda lakukan dalam sehari.
- Menatal telefon di atas katil dengan pergelangan tangan bengkok.
- Berjam-jam memotong, menggoreng atau menyenduk di gerai penjaja atau dapur.
- Kerja kilang dengan genggaman berulang.
- Menunggang motosikal dengan pergelangan tangan bengkok pada hendal.
- Tidur dengan lengan di bawah bantal, atau dengan siku dilipat rapat.
Baca tentang sindrom terowong karpal dan ketegangan berulang dalam kerja kilang. Jika anda kerap menunduk melihat telefon, lihat leher telefon pintar.
Apa yang boleh saya cuba malam ini?
Perubahan kecil boleh membawa perbezaan besar.
- Pastikan pergelangan tangan lurus semasa tidur. Jangan lipatnya di bawah bantal.
- Elakkan tidur dengan siku dilipat rapat. Tuala lembut yang dililit longgar pada siku mengingatkan anda untuk meluruskannya.
- Berhenti menatal telefon di atas katil, atau sandarkannya supaya pergelangan tangan kekal neutral.
- Goyang dan regangkan tangan dengan lembut pada siang hari.
- Pecahkan tugasan berulang yang panjang setiap setengah jam.
Jika kebas berterusan selepas dua minggu, periksakannya. Jangan tunggu berbulan-bulan, kerana saraf yang tertekan lama lebih sukar untuk diredakan.
Bila kebas ialah kecemasan?
Pergi ke jabatan kecemasan, seperti Hospital Raja Permaisuri Bainun, atau panggil bantuan serta-merta jika kebas disertai muka senget secara tiba-tiba, pertuturan pelat, lengan lemah, sakit kepala teruk atau keliru. Ini tanda strok. Baca tanda amaran strok.
Berjumpalah doktor tidak lama lagi jika tangan lemah, anda menjatuhkan barang, kebas pada kedua-dua tangan dan kaki, atau anda mempunyai diabetes dan kebas semakin meluas. Ini perlu dilihat dengan lebih teliti.
Bagaimana fisioterapi boleh membantu?
Ahli fisioterapi memeriksa leher, bahu, siku dan pergelangan tangan untuk mencari di mana saraf tertekan. Kami kemudian menasihati tentang posisi, splint jika sesuai, pergerakan meluncurkan saraf, dan perubahan pada kerja dan tidur.
Fisioterapi di rumah kami membolehkan kami melihat katil, bantal dan postur kerja anda. Baca tentang neuropati jika kedua-dua tangan dan kaki terjejas. Pusat kami di Canning Garden akan dibuka tidak lama lagi.