Apakah sciatica?
Sciatica ialah sakit yang mengikut saraf sciatik, saraf panjang yang bermula dari belakang bawah melalui punggung dan turun di belakang kaki. Ia gejala, bukan diagnosis dengan sendirinya.
Sakitnya boleh terasa tajam, membakar, seperti renjatan elektrik atau sengal dalam. Anda mungkin juga rasa menyengat, kebas atau lemah pada kaki atau tapak kaki, selalunya di satu sisi.
Apakah puncanya?
Sesuatu sedang mengganggu atau menghimpit akar saraf di tulang belakang bawah, atau saraf itu sendiri semasa melalui punggung.
- Cakera tergelincir yang menekan akar saraf. Lihat cakera tergelincir.
- Penyempitan saluran yang membawa saraf. Lihat stenosis tulang belakang.
- Sendi atau otot yang tegang di belakang bawah dan punggung dalam.
- Tempoh duduk lama, mengangkat atau memusing badan secara tiba-tiba.
Kadangkala lebih daripada satu faktor terlibat, dan puncanya boleh kekal tidak jelas. Itu tidak mengapa: kami merawat apa yang kami temui dan memerhati tindak balasnya.
Apa bezanya dengan sakit belakang biasa?
Dalam sakit belakang biasa, sengal kekal di belakang. Dalam sciatica, sakit, rasa menyengat atau kebas menjalar di bawah lutut ke betis atau tapak kaki, atau sekurang-kurangnya melepasi punggung.
Sakit kaki yang berpunca daripada saraf dipanggil sakit rujukan apabila ia merebak jauh daripada puncanya. Entri glosari kami menerangkan konsep ini.
Apa yang diperiksa oleh ahli fisioterapi?
Kami mendengar cerita anda, kemudian menguji cara anda bergerak dan cara saraf bertindak balas.
- Ke mana sakit menjalar, dan apa yang menambah atau melegakannya.
- Pergerakan belakang dan pinggul.
- Kekuatan kaki, deria rasa dan refleks.
- Cara saraf bertindak balas terhadap kedudukan regangan yang lembut.
- Tanda amaran yang memerlukan doktor dahulu.
Keputusannya menentukan di mana kami mula: menenangkan, menggerakkan atau menguatkan.
Apa yang membantu sciatica?
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyatakan ubat tahan sakit tidak patut menjadi rawatan pertama untuk sakit belakang bawah, dan terapi fizikal, sokongan psikologi serta sosial dan kekal aktif boleh membantu [1]. Sciatica berada dalam keluarga masalah yang sama.
- Kedudukan yang melegakan kaki, seperti berbaring dengan lutut disokong.
- Berjalan pendek secara tetap.
- Gelongsor saraf: gerakan menggelongsor yang lembut supaya saraf bergerak bebas.
- Menguatkan pinggul dan teras apabila sakit reda.
- Perubahan pada susunan duduk, memandu dan tidur anda.
Blog kami ada petua duduk untuk sciatica dan nasihat tentang sakit belakang semasa memandu jauh.
Bila saya perlu berjumpa doktor dahulu?
Pergi ke jabatan kecemasan jika anda kebas di sekitar kemaluan atau punggung, hilang kawalan pundi kencing atau usus, atau lemah pada kedua-dua kaki. Ini memerlukan perhatian segera.
Jumpa doktor segera jika satu tapak kaki terseret atau semakin lemah, jika sakit mengejutkan anda setiap malam, atau jika ada demam atau berat badan turun tanpa sebab. Kami sentiasa mengikut nasihat doktor anda.
Apa yang boleh saya buat minggu ini?
Teruskan bergerak sebentar-sebentar dan lembut. Duduk dengan belakang disokong dan tukar kedudukan setiap setengah jam. Tidur mengiring dengan bantal di antara lutut, atau telentang dengan bantal di bawah lutut.
Elakkan duduk lama di tempat duduk keras dan mengangkat berat semasa sakit tajam. Ahli fisioterapi boleh melihat susunan anda di rumah. Baca tentang fisioterapi di rumah; pusat Canning Garden kami akan dibuka tidak lama lagi, dan harga disebut melalui WhatsApp.