Apakah pemulihan patah pergelangan tangan?
Ini ialah peringkat selepas tulang dilindungi, apabila anda melatih tangan supaya bergerak, kuat dan boleh dipercayai semula. Tulang sembuh mengikut masanya sendiri, tetapi kekakuan, bengkak dan kelemahan yang tinggal perlukan rancangan tersendiri.
Kebanyakan orang jatuh dengan tangan terjulur ke hadapan, sama ada di lantai bilik air yang basah, anak tangga pasar atau ketika jatuh motosikal. Pergelangan itu kecil, tetapi ia menanggung hampir setiap kerja yang dilakukan tangan.
Kami ialah cawangan Ipoh bagi Kinesio Rehab Physiotherapy Centre. Lawatan ke rumah di sekitar Ipoh tersedia sekarang, dan pusat kami di Canning Garden akan dibuka tidak lama lagi.
Mengapa tangan terasa kaku dan bengkak?
Berminggu-minggu dalam simen atau splint bermakna sendi tidak bergerak, lalu tisu di sekelilingnya mengetat. Bengkak juga mudah bertakung di jari apabila tangan tergantung atau simen menghalang otot daripada mengepam cecair.
Akibatnya, tangan tidak boleh digenggam sepenuhnya, pergelangan tidak boleh dilentur ke belakang, dan lengan bawah nampak lebih kecil daripada sebelah lagi. Ini biasa selepas patah dan tidak bermakna tulang sembuh dengan buruk.
Sakit boleh kembali apabila anda mula bergerak. Sedikit lenguh semasa bersenam adalah perkara biasa. Sakit yang tajam, makin teruk atau muncul pada waktu malam ialah sebab untuk menghubungi pakar bedah anda.
Apa yang kami periksa dahulu semasa lawatan ke rumah?
Kami mula dengan mendengar apa yang belum boleh anda buat, contohnya memulas kunci, memegang sudu atau membuka balang. Kemudian kami memeriksa tangan dan membandingkannya dengan sebelah lagi.
- Bengkak pada jari, tapak tangan dan lengan bawah.
- Sejauh mana pergelangan boleh dilentur ke atas, ke bawah dan ke tepi, serta cara lengan bawah berputar.
- Pergerakan jari dan rasa pada hujung jari.
- Kekuatan genggaman dan cubitan.
- Bahu dan siku, yang mudah menjadi kaku apabila lengan dirapatkan ke badan.
- Cara anda menggunakan tangan di dapur, di sinki dan di pintu.
Jika ada sesuatu yang tidak kena, seperti simen yang terlalu ketat atau kebas yang bertambah teruk, kami beritahu anda dan membantu anda menghubungi pakar bedah.
Apa yang membantu pergelangan pulih?
Pergerakan yang perlahan, lembut dan berulang-ulang paling membantu. Sesi pendek sepanjang hari lebih berkesan daripada satu usaha panjang, kerana pergelangan cepat letih dan bengkak jika terlalu dipaksa.
Rancangan anda mungkin merangkumi:
- Mengangkat tangan untuk mengurangkan bengkak, serta menggenggam dan membuka jari.
- Gerakan pergelangan dan lengan bawah yang perlahan, satu arah demi satu arah.
- Latihan genggaman dengan bola lembut atau doh terapi, kemudian benda yang lebih berat.
- Penguatan lengan bawah, bahu dan seluruh lengan.
- Berlatih tugasan sebenar, seperti memerah kain atau mengangkat periuk.
Kemajuan berlaku secara berperingkat, bukan cepat. Kami menambah beban hanya apabila pergelangan sudah bersedia, dan melaraskan jika ia menjadi sakit semula. Anda sentiasa tahu apa yang perlu dibuat pada hari-hari antara lawatan kami.
Apa yang boleh anda buat minggu ini?
Pertama, ikut peraturan pakar bedah tentang beban dan pergerakan, kerana beliau tahu jenis patah anda. Kemudian, gerakkan jari dan bahu jika dibenarkan supaya kedua-duanya tidak turut menjadi kaku.
- Letakkan tangan lebih tinggi daripada jantung ketika berehat.
- Buka dan tutup jari dengan perlahan setiap jam, dengan regangan penuh.
- Gunakan tangan yang cedera untuk kerja ringan, seperti memegang cawan, apabila sudah dibenarkan.
- Elakkan membawa beg berat atau dulang dengan tangan itu.
- Ambil gambar bengkak atau perubahan warna untuk ditunjukkan kepada pakar bedah.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor dahulu?
Pergi ke jabatan kecemasan, misalnya di Hospital Raja Permaisuri Bainun, jika jari menjadi pucat, biru atau sejuk, atau jika kebas dan sakit teruk bertambah dengan cepat. Hubungi pakar bedah jika simen terasa lebih ketat, berbau atau ada bahagian yang melecet, atau jika kulit di sekitar luka pembedahan menjadi merah dan panas.
Jika pergelangan kelihatan bengkok atau sakit menghalang anda menggunakan tangan beberapa minggu selepas simen dibuka, tanya doktor sama ada X-ray baharu diperlukan. Kami boleh berkongsi apa yang kami perhatikan untuk membantu perbincangan itu.
Adakah sokongan untuk mereka yang perlu kembali bekerja?
Kecederaan tangan boleh menjejaskan kerja yang memerlukan genggaman, seperti memasak, memandu atau membaiki, dan kebimbangan kehilangan kerja itu memang nyata. Beritahu kami apa yang diperlukan oleh kerja anda, dan kami menyusun latihan berdasarkannya.
Pekerja yang dilindungi Pertubuhan Keselamatan Sosial (PERKESO) mungkin dirujuk ke pusat pemulihan di Ipoh. Satu laporan berita pada 2026 menceritakan seorang pesakit patah siku yang kembali bekerja selepas kira-kira enam minggu [1]. Tanya doktor atau PERKESO sama ada laluan ini sesuai untuk anda.
Bagi yang lain, kami merancang kepulangan ke tempat kerja langkah demi langkah bersama anda. Baca juga panduan aktiviti harian selepas pembedahan dan halaman pemulihan patah tulang.
Bagaimana fisioterapi di rumah membantu?
Lawatan ke rumah membolehkan kami melihat sinki, dapur dan pintu depan anda, jadi senaman sepadan dengan kerja tangan yang anda perlukan. Anda juga menjimatkan satu perjalanan apabila sebelah tangan sakit dan sebelah lagi membawa semuanya.
Baca cara lawatan berjalan di fisioterapi di rumah di Ipoh, atau lihat sakit pergelangan dan tangan jika masalah bermula tanpa terjatuh. Rancangan pakar bedah anda didahulukan, dan kami bekerja seiring dengannya.