Apakah maksud pengurusan sakit dalam fisioterapi?
Ia bermaksud mencari punca sakit, melegakannya dan mengembalikan perkara yang telah diambil oleh sakit itu. Kami menggunakan pergerakan, teknik sentuhan tangan, pendidikan dan pelan yang boleh anda ikut di rumah.
Matlamatnya bukan angka sakit yang rendah semata-mata. Matlamatnya ialah anda dapat menaiki tangga, tidur sepanjang malam, atau mengangkat cucu tanpa menahan diri kerana takut sakit.
Mengapa sakit kadangkala bertahan lebih lama daripada kecederaan?
Sakit sebahagiannya ialah sistem penggera badan, dan selepas cedera penggera itu boleh kekal terlalu peka. Otot menegang, anda kurang bergerak dan sendi menjadi kaku. Kekakuan itu menambah sakit, lalu kitaran berulang.
Ini sakit yang nyata, dan bukan rekaan fikiran. Memahaminya menghilangkan sebahagian besar rasa takut yang membuat orang terus berdiam. Halaman kami tentang sakit yang berpanjangan menerangkannya lebih lanjut.
Apa kata bukti?
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyatakan ubat tahan sakit tidak patut menjadi rawatan pertama untuk sakit belakang bawah, dan terapi fizikal, sokongan psikologi serta sosial dan kekal aktif boleh membantu [1].
Garis panduan WHO 2023 untuk sakit belakang bawah berpanjangan mengesyorkan pendidikan, senaman berstruktur dan beberapa terapi fizikal termasuk urutan dan manipulasi tulang belakang [2]. Corak yang sama terpakai pada kebanyakan jenis sakit: kefahaman, pergerakan dan penjagaan sentuhan tangan, dengan ubat sebagai sokongan.
Apa yang kami periksa pada lawatan pertama?
Kami mendengar dahulu. Di mana sakitnya, bila bermula, apa yang menambah atau melegakannya, dan bagaimana ia menjejaskan tidur, kerja dan perasaan?
- Sejarah anda: kecederaan lalu, imbasan dan ubat.
- Cara anda berdiri, berjalan, membongkok dan menghulur.
- Kekuatan, kelenturan dan pergerakan sendi di bahagian yang sakit dan sekelilingnya.
- Tanda amaran yang memerlukan doktor dahulu.
- Matlamat anda dalam kata-kata sendiri, contohnya “berjalan mengelilingi Polo Ground semula”.
Bawa laporan imbasan dan senarai ubat. Blog kami menerangkan apa yang imbasan boleh dan tidak boleh beritahu.
Kaedah apa yang kami gunakan?
Kami memilih kaedah mengikut masalah anda. Tiada satu kaedah yang sesuai untuk semua orang.
- Pendidikan: apa yang sedang berlaku dan apa yang selamat dilakukan.
- Senaman: berperingkat, supaya kekuatan bertambah tanpa mencetuskan sakit.
- Kerja tangan: terapi manual untuk melegakan sendi kaku dan otot tegang.
- Jarum kering, jika sesuai dengan masalah dan tersedia untuk lawatan anda.
- Pengimbangan aktiviti: aktiviti diagihkan sepanjang hari supaya hari yang baik tidak disusuli hari yang teruk.
- Nasihat haba atau sejuk di rumah. Lihat haba atau ais.
Beritahu kami apa yang sudah anda cuba. Urutan yang melegakan sehari, atau senaman yang mencetuskan sakit, kedua-duanya memberi petunjuk.
Bagaimana ia berjalan di rumah di Ipoh?
Di rumah, kami nampak pencetus sebenar: sofa rendah, katil yang anda bangun setiap pagi, kaunter dapur, tangga rumah teres. Sakit boleh datang daripada kedudukan harian ini, dan membetulkannya sama penting dengan senaman.
Lawatan ke rumah juga membantu jika perjalanan menyakitkan. Duduk dalam kereta kemudian menunggu di klinik boleh membuat anda lebih teruk sebelum rawatan bermula. Baca cara lawatan fisioterapi di rumah berjalan.
Bila saya perlu berjumpa doktor dahulu?
Berjumpa doktor atau pergi ke jabatan kecemasan jika sakit berlaku selepas jatuh atau kemalangan serius, disertai demam atau berat badan turun tanpa sebab. Begitu juga jika ada sakit dada, kebas baharu, kaki lemah atau sukar membuang air kecil.
Jika sakit mengejutkan anda setiap malam, bertambah teruk atau langsung tidak reda dengan rehat, buat semakan perubatan. Kami boleh bekerja mengikut nasihat doktor anda. Baca sakit dan ubat untuk melihat bagaimana keduanya sepadan.
Apa yang boleh saya buat minggu ini?
Mulakan diari sakit yang mudah. Setiap petang, catat skor sakit anda, apa yang anda buat dan bagaimana tidur anda.
Terus bergerak sedikit demi sedikit pada tahap yang selesa, jangan berehat sepenuhnya. Pecahkan kerja besar kepada kerja pendek. Kemudian bawa diari itu pada lawatan pertama kerana ia membantu kami melihat corak yang mungkin anda terlepas pandang.