Apakah sakit berpanjangan?
Sakit berpanjangan ialah sakit yang berterusan melepasi tempoh biasa penyembuhan. Doktor juga memanggilnya sakit kronik. Ia mungkin mengikuti kecederaan atau pembedahan, atau bermula tanpa punca yang jelas.
Sakit itu benar. Apabila sakit berlarutan, saraf dan otak boleh menjadi lebih sensitif, jadi gerakan kecil atau sentuhan mencetuskan penggera yang lebih besar daripada yang patut bagi tisu itu. Ini tidak bermakna anda mereka-reka, dan tidak bermakna anda gagal sembuh.
Kenapa ia begitu penting?
Sakit berpanjangan menjejaskan tidur, emosi, kerja dan keluarga.
Ia membuat orang takut bergerak dan berhenti melakukan apa yang mereka suka. Kemudian badan menjadi lebih lemah dan sakit lebih sensitif.
Ia lazim di seluruh dunia. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) melaporkan bahawa sakit belakang bawah, satu contoh sakit berpanjangan, menjejaskan 619 juta orang pada 2020, kira-kira 1 daripada 13 [1]. Anda tidak keseorangan.
Halaman kami tentang pengurusan sakit menerangkan perkhidmatan yang kami tawarkan.
Bagaimana rupanya di rumah-rumah di Ipoh?
Ia muncul dalam tugas kecil kehidupan harian. Bayangkan seorang nenek yang tidak boleh berdiri di dapur, seorang pekerja kedai yang belakangnya sakit menjelang tengah hari, atau pekerja syif malam yang tidak boleh tidur kerana bahu berdenyut.
Cuaca panas dan lembap boleh membuat orang lebih kaku dan kurang bergerak, kemudian sakit memuncak selepas hari yang panjang di pasar pagi. Musim perayaan menuntut tenaga yang besar daripada badan, dengan berjam-jam memasak, mengemas dan menjamu tetamu.
Sesetengah keluarga berkata “itu sebab tua sahaja” atau “rehatlah lagi”. Nasihat itu boleh meninggalkan orang itu seorang diri dengan sakitnya. Kami lebih suka bertanya apa yang akan dibenarkan oleh hari yang baik untuk anda lakukan.
Apa yang kami periksa pada lawatan pertama?
Kami mulakan dengan mendengar, untuk beberapa ketika. Kami bertanya bila sakit bermula, apa yang telah dicuba dan apa yang anda harap dapat dilakukan semula.
- Di mana sakitnya, bagaimana ia berubah dan apa yang mencetuskannya.
- Cara anda bergerak, berdiri, berjalan dan tidur.
- Kekuatan, kelenturan dan kecergasan.
- Rutin harian, kerja dan tugas keluarga anda.
- Apa yang imbasan, doktor dan ubat telah katakan setakat ini.
- Tidur, tekanan dan kebimbangan anda tentang bergerak.
Jika ada tanda punca yang memerlukan doktor dahulu, kami beritahu anda dan membantu anda mengambil langkah seterusnya.
Bagaimana fisioterapi membantu?
Matlamatnya ialah membantu anda kembali melakukan perkara yang penting, dengan sakit yang lebih mudah dihadapi. Kami membantu badan mempercayai pergerakan semula, langkah demi langkah.
Rancangan boleh mengikut langkah ini.
- Bersetuju tentang dua atau tiga matlamat dengan kata-kata anda, seperti memasak untuk keluarga atau berjalan ke kedai kopi.
- Pelajari mengatur rentak: melakukan jumlah yang stabil setiap hari, tidak berlebihan pada hari baik dan tidak langsung pada hari buruk.
- Mulakan pergerakan dan latihan kekuatan yang lembut pada tahap yang terasa selamat.
- Tingkatkan secara beransur-ansur, supaya badan belajar bahawa bergerak itu selamat.
- Tambah pelan tidur, tekanan dan serangan sakit, dan semak pada setiap lawatan.
WHO menyatakan bahawa untuk sakit belakang bawah, ubat penahan sakit tidak patut menjadi rawatan pertama, dan terapi fizikal, sokongan psikologi dan sosial serta kekal aktif boleh membantu [2]. Glosari kami ada entri ringkas tentang mengatur rentak dan pendedahan berperingkat.
Apa yang boleh saya buat minggu ini?
Langkah ini kecil dan berguna.
- Tulis dua perkara yang paling anda mahu lakukan semula.
- Berjalan sejumlah pendek yang stabil setiap hari, sama pada hari baik dan hari buruk.
- Pecahkan tugas besar, seperti memasak atau mengemas, kepada blok pendek dengan rehat.
- Tetapkan waktu tidur yang tetap, dan jauhkan skrin daripada katil.
- Beritahu ahli keluarga apa yang membantu dan apa yang tidak.
Jika gejala baharu muncul, seperti kebas atau lemah, beritahu doktor anda.
Bila saya perlu berjumpa doktor dahulu?
Pergi ke doktor atau jabatan kecemasan jika sakit datang bersama demam, berat badan turun tanpa sebab, ketulan baharu, atau sakit yang mengejutkan anda pada waktu malam dan terus bertambah. Pergi juga jika ada kelemahan baharu, kebas, atau masalah membuang air kecil atau besar.
Berjumpa doktor jika emosi anda sangat rendah atau anda rasa tidak selamat. Hospital Raja Permaisuri Bainun, Hospital Fatimah dan Pantai Hospital Ipoh boleh menilai punca fizikal, dan doktor anda boleh mengatur sokongan untuk emosi dan tidur.
Bagaimana sesi di rumah di Ipoh berjalan?
Ahli fisioterapi datang ke rumah anda, mendengar cerita anda dan melihat cara anda bergerak di tempat sakit itu menyerang. Ahli keluarga boleh duduk bersama, supaya seisi rumah memahami pelan itu.
Lawatan tersedia di seluruh Ipoh sekarang, dan pusat kami di Canning Garden akan dibuka tidak lama lagi. Harga dimaklumkan di WhatsApp selepas penerangan ringkas. Lihat cara fisioterapi di rumah berjalan, dan baca tentang fibromialgia, keadaan sakit jangka panjang yang berkaitan.