Mengapa kerja yang sama makin menyakitkan apabila minggu berlalu?
Kerana tisu anda tidak sempat pulih antara satu ulangan dengan yang lain. Tugas membungkus, menyusun atau memasang boleh meminta pergelangan, bahu atau belakang yang sama bergerak beratus kali dalam satu syif. Ipoh mempunyai kilang dan bengkel di tempat seperti Tasek, Menglembu dan Jelapang, dan ceritanya hampir sama di setiap tempat.
Pada mulanya ia lenguh yang hangat dan hilang semalaman. Kemudian ia berpanjangan hingga pagi, dan akhirnya mengejutkan anda pada waktu malam atau melemahkan genggaman. Lebih awal ditangani, lebih mudah diredakan.
Apakah tanda awal yang tidak patut diabaikan?
Perhatikan apa yang berubah pada hujung syif. Inilah isyarat pertama yang lazim.
- Lengan bawah atau pergelangan yang tegang dan terasa panas selepas tugas.
- Kesemutan pada jari yang reda apabila anda menggoncang tangan.
- Bahu yang lenguh apabila diangkat setinggi bahu.
- Leher atau pinggang yang kaku selepas berdiri atau membongkok dalam satu kedudukan.
- Genggaman yang lemah, atau barang kecil terlepas.
Jika dua atau lebih tanda ini kekal lebih daripada beberapa minggu, minta ia dinilai. Sakit yang disertai bengkak, sendi merah dan panas atau kelemahan perlu jumpa doktor dahulu.
Apa yang boleh saya ubah di stesen kerja?
Mulakan dengan ketinggian dan jangkauan, kerana itulah kemenangan paling mudah. Tanya sama ada meja boleh dinaikkan atau diturunkan supaya siku kekal di sisi dan pergelangan lurus.
Dekatkan barang yang paling kerap anda ambil. Gunakan pelapik kaki atau tikar anti-letih jika anda berdiri, dan tukar sisi atau tugas apabila barisan membenarkan.
Waktu rehat anda penting. Semasa rehat, buka dan genggam tangan, pusingkan bahu dan melentur sedikit ke belakang. Tiga puluh saat begini lebih bernilai daripada menatal telefon dengan leher yang sama tertunduk.
Adakah hanya pergelangan yang terlibat, atau seluruh badan?
Seluruh rantaian boleh terlibat. Pergelangan yang sakit mungkin datang daripada tulang belikat yang lemah atau belakang atas yang kaku. Pinggang yang lenguh mungkin berkait dengan cara pinggul dan kaki menanggung beban.
Itulah sebabnya ahli fisioterapi melihat keseluruhan gerakan, bukan hanya tempat yang sakit. Lihat laman kami tentang sakit pergelangan dan tangan, sakit belakang dan sakit leher untuk apa yang kami semak.
Bagaimana ahli fisioterapi membantu pekerja kilang?
Kami meminta anda menunjukkan gerakan tugas anda, supaya rancangan sepadan dengan kerja sebenar. Kemudian kami merawat bahagian yang sakit, menguatkan yang lemah dan mengajar perubahan kecil pada teknik anda.
Anda juga mendapat senaman pendek yang muat dalam waktu rehat. Untuk petua menyediakan ruang kerja, baca tentang ergonomik tempat kerja.
Bolehkah ini dibuat di rumah selepas syif panjang?
Boleh. Lawatan ke rumah boleh ditetapkan pada hari rehat atau selepas syif, jadi anda tidak perlu beratur di klinik pada petang yang letih. Kami bekerja dengan apa yang ada di rumah dan apa yang boleh anda lakukan di barisan kerja.
Laman fisioterapi di rumah kami menerangkan lawatan pertama. Pusat Canning Garden kami akan dibuka tidak lama lagi untuk yang lebih suka datang; harga rumah dan pusat berbeza dan dinyatakan melalui WhatsApp.