为什么同一份工作，时间越久越痛？
因为组织在两次重复之间来不及恢复。包装、分拣或组装的工序，可能让同一个手腕、肩膀或腰背一个班次动几百次。怡保的Tasek、万里望和九洞一带都有厂房和工场，情形大同小异。
一开始是温热的酸，睡一觉就退。后来拖到早上还在，最后半夜痛醒，或者握力变差。越早处理，越容易缓解。
哪些早期信号不能忽视？
留意下班时身体有什么变化。下面是常见的第一批信号。
- 做完工序后，前臂或手腕发紧、发烫。
- 手指刺麻，甩一甩手就缓和。
- 手举到肩膀高度时，肩膀酸痛。
- 站着或弯腰维持同一个姿势后，脖子或下背僵硬。
- 握力变差，小东西拿不稳。
如果其中两项以上持续超过两三个星期，就该请人评估。疼痛伴随红肿发热或无力，要先看医生。
工作台可以怎样调整？
先从高度和伸手够得到的范围开始，这是最容易见效的。问问工作台能不能调高或调低，让手肘靠近身体两侧，手腕保持平直。
把最常拿的东西放在近处。站着做的话，可以用踏脚凳或防疲劳垫，生产线允许时换边或换工序。
休息时间很重要。休息时把手握紧再张开，转转肩膀，腰稍微往后仰。这三十秒，比低头滑手机更有用。
只是手腕的问题，还是全身都有关？
整条动力链都可能有关。手腕痛，可能来自肩胛骨无力或上背僵硬。下背酸，可能和髋部、双腿怎样承担重量有关。
所以物理治疗师会看整个动作，而不只是痛的地方。我们检查哪些部位，请看手腕与手部疼痛、腰背痛和颈痛。
物理治疗师怎样帮助工厂工人？
我们会请您示范工序的动作，让计划贴近您真正的工作。接着处理痛的部位，加强无力的肌肉，并教您在做法上的小调整。
您也会拿到可以在休息时间做的短练习。想了解怎样布置工作区，可以看职场人体工学。
下班后能在家里处理吗？
可以。上门时间可以安排在休息日或下班之后，不用在疲倦的傍晚去诊所排队。我们依据您家里有的条件，以及您在生产线上做得到的事来安排。
上门物理治疗页面说明第一次上门怎样进行。我们的Canning Garden中心即将开业，适合喜欢到中心的人；上门和中心的价钱不同，会在WhatsApp上报价。