Mengapa bangun dari lantai penting di rumah Malaysia?
Kerana detik harian dan detik keluarga berlaku di aras lantai. Orang duduk di tikar untuk solat, makan di meja rendah semasa perayaan, duduk bersama cucu, dan tidur di atas tilam di lantai.
Apabila ibu tidak lagi dapat bangun sendiri, dia mungkin berhenti menyertai. Penarikan diri yang kecil itu boleh lebih sunyi daripada kelemahannya.
Belajar bangun dengan selamat, atau mencari cara duduk yang lebih baik, mengekalkan ibu dalam bulatan keluarga.
Mengapa begitu sukar bangun dari lantai?
Ia menggunakan hampir segala-galanya serentak: paha dan pinggul yang kuat, lutut dan buku lali yang lentur, tangan yang boleh menolak, dan imbangan semasa naik.
Lutut yang sakit, pinggul yang kaku atau sedikit pening sudah cukup untuk menghalangnya. Takut juga berperanan, kerana sekali anda tersekat di lantai, anda mengingatinya.
Sebab itu kami menguji setiap bahagian, dan mencari yang mana satu perlu dibantu.
Bagaimana ibu boleh bangun dari lantai dengan selamat?
Jika dia tidak cedera dan ada kerusi yang kukuh berdekatan, urutan ini berkesan untuk ramai orang.
- Mengiring ke sebelah tangan yang lebih kuat, dan bengkokkan lutut atas.
- Tolak dengan tangan untuk duduk menyerong, satu pinggul di lantai.
- Berpusing ke kedudukan tangan dan lutut.
- Merangkak ke kerusi, dan letakkan kedua-dua tangan di atas tempat duduk.
- Bawa kaki yang lebih kuat ke depan, tapak rata, kemudian tolak ke atas melalui kaki itu dan kedua-dua tangan.
- Berpusing dan duduk di kerusi, dan berehat sebelum berdiri.
Bergeraklah perlahan, dan berhenti jika ada sakit menyucuk, pening atau sakit dada. Ahli fisioterapi menyesuaikan setiap langkah dengan lutut dan pinggul ibu.
Apa yang patut dibuat keluarga selepas ibu jatuh?
Bertenang, dan tanya sama ada dia cedera. Cari sakit di pinggul, pergelangan tangan atau kepala, kekeliruan baharu, atau kesukaran menggerakkan anggota.
Jika dia cedera, jangan angkat dia. Selimutkan, buat dia selesa, dan panggil bantuan perubatan, dan pergi ke jabatan kecemasan Hospital Raja Permaisuri Bainun atau hospital swasta terdekat jika perlu.
Jika dia tidak cedera tetapi tidak dapat bangun, bantu dia mengiring dan melalui urutan di atas, atau panggil orang kedua. Baca lagi dalam pulih selepas jatuh di rumah.
Bagaimana ibu boleh membina kekuatan untuk bangun?
Otot utama ialah paha dan punggung, jadi senaman bermula dengan kerusi. Bangun dari kerusi tanpa menggunakan tangan ialah latihan pertama yang paling baik.
Kemudian kami merendahkan ketinggian kerusi langkah demi langkah, menambah melutut di atas kusyen, dan melatih gerakan dari lantai ke kerusi dengan pembantu berdekatan. Panduan kami tentang kekuatan dan imbangan semasa menua menyenaraikan latihan selamat, dan glosari menerangkan bangun dari duduk serta latihan pemindahan.
Bila lebih baik duduk lebih tinggi?
Jika lutut sakit, pinggul baru diganti, atau pening datang dan pergi, tikar di lantai mungkin bukan tempat yang sesuai buat masa ini. Bangku rendah, kerusi solat atau dudukan tinggi boleh mengekalkan ibu dalam bulatan sementara dia menjadi lebih kuat.
Tanya pakar bedah atau doktor dahulu jika baru dibedah. Kami mengikut arahan mereka.
Bagaimana lawatan ke rumah membantu?
Kami bekerja pada lantai, tikar dan kerusi yang betul-betul digunakan ibu. Kami perhatikan dia turun dan bangun, mencari langkah di mana dia tersekat, dan mengajar dia serta pembantunya cara yang sesuai dengan badannya.
Baca bagaimana fisioterapi di rumah di Ipoh berjalan. Pusat Canning Garden kami, berhampiran Hospital Fatimah, akan dibuka tidak lama lagi, dan lawatan ke rumah di seluruh Ipoh boleh diatur sekarang.