Apa yang patut dibuat pada jam pertama selepas jatuh?
Bertenang dan biarkan dia diam seminit. Tanya apa yang sakit, sama ada kepalanya terhantuk, dan sama ada dia boleh menggerakkan lengan dan kakinya. Periksa bahawa dia sedar dan bercakap dengan wajar.
Panggil bantuan kecemasan jika kepalanya terhantuk, sakit teruk, tidak boleh menggerakkan anggota atau keliru. Jika dia nampak tidak cedera, bantu dia bangun secara berperingkat: mengiring, bertongkat siku, merangkak, kemudian ke kerusi yang kukuh. Halaman bangun dari lantai menunjukkan langkahnya.
Tanda apa yang bermakna perlu ke hospital?
Pergi ke jabatan kecemasan untuk hentaman di kepala, sakit teruk di pinggul, belakang, pergelangan tangan atau bahu, tidak boleh menumpukan berat pada kaki, atau keliru secara mendadak. Pergi juga jika dia mengambil ubat pencair darah, kerana pendarahan boleh perlahan.
Retak halus boleh kelihatan seperti lebam teruk. Jika anda tidak pasti, pemeriksaan di Hospital Raja Permaisuri Bainun atau hospital swasta di Ipoh lebih murah daripada patah tulang yang terlepas pandang.
Seberapa lazim jatuh, dan apa puncanya?
Kira-kira seorang daripada enam warga emas Malaysia jatuh sekurang-kurangnya sekali setahun, menurut analisis tinjauan kesihatan kebangsaan [1]. Jadi anda tidak keseorangan, dan jatuh bukan tanda keluarga gagal.
Imbangan, kekuatan, penglihatan, ubat yang menyebabkan pening, selipar longgar dan lantai berjubin basah selepas hujan petang masing-masing boleh menyumbang. Tujuannya ialah mencari yang mana terpakai kepadanya.
Apa yang berlaku pada hari-hari selepas itu?
Jangkakan lebam dan sakit selama beberapa hari. Berehat apabila perlu, tetapi terus bergerak di sekitar rumah, kerana berbaring di katil melemahkan kaki. Perhatikan sakit baru, bengkak, atau kaki yang kelihatan pendek atau terpusing.
Minta doktornya menyemak ubat dan matanya. Catat di mana dan bila dia jatuh, apa yang dilakukannya dan apa yang dipakainya. Catatan kecil itu lebih membantu ahli fisioterapi daripada “dia terlepas sahaja”.
Bagaimana fisioterapi membantu selepas jatuh?
Ahli fisioterapi memeriksa cara dia berdiri, berpusing, berjalan dan bangun, serta menguji kekuatan kaki dan imbangan. Kami melihat tempat di rumah di mana ia berlaku, dari bilik air hingga anak tangga anjung.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan senaman yang disesuaikan, yang mencabar imbangan dan membina kekuatan, dengan peningkatan yang tetap, untuk membantu mencegah jatuh pada warga emas yang tinggal di rumah [2]. Program di rumah melakukannya di ruang miliknya sendiri. Baca imbangan dan jatuh di rumah warga emas Ipoh dan halaman pemulihan imbangan dan jatuh.
Bagaimana membina semula keyakinannya?
Berada dekat tanpa mengambil alih. Berjalan bersamanya, puji langkah yang mantap, dan tetapkan satu matlamat kecil, seperti berjalan ke peti surat. Elakkan menyuruhnya duduk di kerusi sahaja; tidak bergerak menaikkan risiko jatuh seterusnya.
Panduan takut jatuh kami lebih lanjut, dan semakan sendiri risiko jatuh membantu anda mengenal pasti risiko. Ketahui bagaimana fisioterapi di rumah di Ipoh berjalan, dan tanya tentang pusat kami di Canning Garden yang akan dibuka tidak lama lagi.