Mengapa cucu dan sendi yang sakit berkait?
Kerana menjaga anak ialah kerja fizikal. Anak kecil bertambah berat setiap bulan, mahu didukung, dan hidup pada aras lantai. Datuk atau nenek mengangkat, membongkok, mencangkung dan mengejar sepanjang hari, dengan sendi yang sudah sakit.
Di Ipoh, ada datuk nenek yang menjaga cucu ketika ibu bapa bekerja, dan itu satu pemberian. Ia tidak perlu dibayar dengan kesihatan anda sendiri.
Sendi mana yang menanggung beban, dan apa yang membantu?
- Pergelangan tangan dan ibu jari: angkat dengan dua tapak tangan rata di bawah anak, bukan dengan ibu jari ditarik keluar. Pastikan pergelangan lurus.
- Lutut: duduk di kerusi atau bangku rendah semasa bermain, dan gunakan kusyen jika terpaksa melutut.
- Belakang bawah: pegang anak dekat, bengkokkan lutut, dan elakkan memusing di buaian.
- Bahu: tukar lengan semasa mendukung, dan gunakan kereta sorong untuk keluar.
- Pinggul: elakkan memegang anak pada satu pinggul terlalu lama.
Halaman mendukung cucu dan sakit belakang membincangkan belakang dengan terperinci.
Bagaimana dengan lantai, tangga dan mandi?
Bermain di lantai menggembirakan tetapi berat untuk lutut, dan bangun ialah masalah sebenar. Bawa permainan naik ke meja rendah, dan pelajari cara bangun yang selamat dalam bangun dari lantai.
Di tangga rumah teres, pegang pemegang dan jangan mendukung anak jika anda rasa tidak stabil. Semasa mandi, gunakan tempat duduk mandi pada ketinggian yang sesuai dan jangan membongkok di atas tab terlalu lama.
Bagaimana merancang penjemputan dari sekolah atau tadika?
Berjalan ke pintu pagar sekolah atau tadika ialah senaman yang baik, dan peraturan cuaca hujan terpakai: anjung licin, kasut licin. Pakai kasut yang mencengkam dan bawa payung, bukan beg di setiap tangan.
Jika anak mahu didukung pada penghujung hari yang panjang, tawarkan rehat di bangku dahulu. Minta ibu bapa menyediakan kereta sorong untuk perjalanan yang lebih jauh.
Bagaimana bercakap dengan ibu bapa?
Mulakan dengan kasih: anda mahu terus membantu. Kemudian nyatakan apa yang sakit dan apa yang menjadikan tugas lebih selamat. Kerusi tinggi, tikar menukar lampin di atas meja, anak yang memanjat ke tempat duduk kereta sendiri dan kurang mengangkat pada penghujung hari tidak membebankan ibu bapa.
Jika terasa janggal, ahli fisioterapi boleh menyampaikannya untuk anda, dengan nasihat khusus untuk sendi anda.
Bila patut berjumpa ahli fisioterapi?
Jika sakit berlarutan lebih beberapa minggu, membangunkan anda pada waktu malam, menyebabkan kebas atau kelemahan, atau menghadkan hari anda, minta pemeriksaan. Ahli fisioterapi memeriksa sendi, menunjukkan cara mengangkat yang lebih selamat dan memberi latihan untuk menguatkan otot yang menyokongnya.
Lihat halaman mengangkat dengan selamat di rumah dan tenosinovitis De Quervain, serta bagaimana fisioterapi di rumah di Ipoh berjalan. Pusat kami di Canning Garden akan dibuka tidak lama lagi.