Mengapa matlamat lebih penting daripada senaman?
Kerana tiada orang bangun pagi dengan hasrat mengangkat kaki sepuluh kali. Orang mahu berjalan ke kedai kopi, sampai ke tandas pada waktu malam, atau membawa beg sekolah cucu.
Matlamat memberi senaman satu sebab. Apabila ibu faham mengapa dia melakukannya, dia akan terus melakukannya.
Ketidakaktifan fizikal biasa dalam kalangan warga emas. Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2023 mendapati 43.2% warga emas Malaysia tidak aktif secara fizikal [1].
Apakah matlamat harian yang baik untuk ibu bapa?
Matlamat terbaik ialah tentang hari-harinya. Berikut contoh yang sesuai dengan rumah di Ipoh.
- Naik tangga rumah teres ke bilik tidur, berpaut pada pemegang tangga sahaja.
- Bangun dari sofa atau kerusi rendah tanpa menolak dengan kedua-dua tangan.
- Berjalan ke kedai kopi di simpang atau pasar taman dan balik.
- Masuk dan keluar kereta keluarga tanpa bantuan.
- Naik beberapa anak tangga ke surau atau tokong.
- Mandi dan berpakaian sendiri, dan ke tandas tanpa cemas.
Pilih satu atau dua. Memilih lebih daripada itu sekali gus mematahkan semangat.
Bagaimana menulis matlamat dalam kata-kata ibu?
Guna bahasanya, aktiviti yang jelas, tempat dan ukuran. “Saya mahu jalan ke kedai di simpang tanpa berhenti rehat menjelang hujung bulan” lebih baik daripada “memperbaiki cara berjalan”.
Minta ibu menyebutnya dengan kuat. Jika dia tersenyum semasa menyebutnya, itulah matlamat yang betul.
Lembaran matlamat pemulihan kami menyediakan satu halaman untuk diisi bersama, dan glosari menerangkan matlamat fungsian.
Bagaimana ahli fisioterapi mencapai matlamat langkah demi langkah?
Kami mulakan dengan memerhatikan apa yang ibu lakukan sekarang. Kami cari apa yang menghalangnya: paha lemah, buku lali kaku, imbangan lemah, takut, atau sakit.
Kemudian kami pecahkan matlamat kepada langkah yang boleh dibuat minggu ini. Jika matlamatnya tangga, minggu pertama mungkin berlatih satu anak tangga dengan pemegang, dan minggu ketiga satu tangga penuh dengan pembantu berdekatan.
Kami menyemak setiap langkah, dan mengubah pelan apabila ibu mendahului atau ketinggalan. Baca tentang pemulihan warga emas kami.
Bagaimana jika kesihatan menghadkan matlamat?
Kami bekerja dengan apa yang mungkin. Keadaan seperti kehausan sendi lutut, penyakit jantung, diabetes atau strok lampau membentuk pelan, dan nasihat doktor didahulukan.
Kadangkala matlamat berubah. Jika berjalan jauh di luar jangkauan, mampu duduk di beranda atau menguruskan tandas mungkin yang paling bermakna. Itu bukan matlamat yang lebih kecil, itulah yang tepat.
Bagaimana lawatan ke rumah membantu?
Matlamat itu ada di rumah. Kami berlatih di tangga, kerusi dan laluan ke pintu pagar ibu, dan mengukur kemajuan di situ.
Anda boleh menyertai melalui panggilan video jika berada di KL atau Singapura, dan kami hantar pelan selepas itu. Lihat bagaimana fisioterapi di rumah di Ipoh berjalan.
Bagaimana dengan pusat di Canning Garden?
Pusat Canning Garden kami, berhampiran Hospital Fatimah, akan dibuka tidak lama lagi, dan ia sesuai untuk ibu atau ayah yang boleh berulang-alik dan mahu membina kekuatan dengan alat. Lawatan ke rumah di seluruh Ipoh boleh diatur sekarang, dengan matlamat ditetapkan di rumah sendiri.