Apakah fisioterapi untuk warga emas?
Ia ialah rawatan yang memastikan warga emas cukup kuat, cukup stabil dan cukup yakin untuk melakukan perkara yang penting kepada mereka. Mungkin menaiki tangga ke bilik tidur, berjalan ke kedai kopi atau bangun dari tandas tanpa dipapah.
Ahli fisioterapi menilai kekuatan, keseimbangan, cara berjalan, pergerakan sendi dan kesakitan, kemudian membina rutin untuk memperbaikinya. Kami bekerja dengan orang itu dan keluarganya supaya pelan sesuai dengan kehidupan sebenar.
Mengapa ia penting di Perak?
Kerana Perak mempunyai penduduk yang lebih tua daripada negeri lain. Perak mempunyai bahagian penduduk berumur 65 tahun ke atas yang tertinggi antara semua negeri di Malaysia pada 2026, iaitu 10.8% [1].
Bagi keluarga, ini bermakna ibu bapa di Ipoh sudah lanjut usia sementara anak-anak bekerja di KL, Pulau Pinang atau Singapura. Pelan yang memastikan ibu bapa kekal bergerak boleh menjadi perbezaan antara tinggal di rumah dengan memerlukan bantuan sepenuh masa.
Masalah apakah yang kami bantu?
Kami membantu dengan perubahan yang menyukarkan kehidupan di usia lanjut, bukan hanya satu diagnosis.
- Kaki lemah, berjalan perlahan dan sukar bangun dari kerusi.
- Keseimbangan lemah, pening dan takut jatuh.
- Pemulihan selepas jatuh, patah pinggul atau pembedahan.
- Sakit sendi daripada osteoartritis (haus sendi).
- Kelemahan selepas tinggal di hospital (dekondisi).
- Strok dan penyakit saraf lain, dibincangkan dalam pemulihan saraf.
Halaman kami tentang keseimbangan dan jatuh membincangkan kebimbangan yang paling kerap ini dengan lebih lanjut.
Bagaimana senaman mencegah jatuh?
Senaman ialah salah satu cara mencegah jatuh yang paling teliti diuji. Satu kajian semula Cochrane mendapati ia mengurangkan kadar jatuh dalam kalangan warga emas yang tinggal di komuniti sebanyak 23% [2].
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan senaman yang disesuaikan, yang mencabar keseimbangan dan meningkatkan kekuatan fungsian, dengan peningkatan tetap, untuk warga emas yang tinggal di komuniti [3]. Kata kuncinya ialah disesuaikan dan berperingkat: senaman mesti sesuai dengan orangnya dan menjadi lebih sukar apabila mereka bertambah baik.
Itulah sebabnya pelan di atas kertas tidak mencukupi. Ahli fisioterapi memerhati cara ibu bapa anda bergerak dan menjadikan langkah seterusnya selamat.
Apakah yang ditambah oleh lawatan ke rumah?
Ia menunjukkan bahaya kepada kami. Kami melihat anak tangga ke bilik air, tandas yang rendah, jubin beranda yang licin selepas hujan, koridor gelap pada waktu malam dan permaidani di tepi katil.
Kemudian kami berlatih di tempat-tempat itu. Bangun dari sofa sendiri dan berjalan ke bilik air sendiri lebih berguna daripada mana-mana senaman di klinik.
Senarai semak keselamatan rumah kami membolehkan keluarga memeriksa rumah sebelum lawatan pertama, dan semakan risiko jatuh kami memberi titik permulaan.
Bagaimana kami melibatkan keluarga?
Keluarga ialah sebahagian daripada pelan. Pembantu atau anak dewasa boleh belajar cara membimbing senaman, membantu berdiri dan mengenali tanda amaran.
Jika anda tinggal di bandar lain, anda masih boleh memimpin. Hantar mesej dari KL, Pulau Pinang atau Singapura, tetapkan matlamat, dan minta kemas kini ringkas selepas setiap lawatan. Panduan kami tentang menjaga ibu bapa di Ipoh dari KL menunjukkan caranya.
Apa yang boleh anda lakukan minggu ini?
Perubahan kecil memberi kesan.
- Tanya ibu bapa anda apa yang sudah mereka berhenti lakukan, dan tulis senarainya.
- Periksa bilik air: tikar tidak licin, pemegang tangan jika boleh, dan lampu pada waktu malam.
- Lihat mereka bangun dari kerusi tanpa menggunakan tangan. Catat bagaimana ia berlaku.
- Pastikan kasut atau selipar mencengkam dan muat.
- Simpan senarai ubat dan bawa pada lawatan pertama.
Panduan bangun dari lantai menerangkan apa yang perlu dibuat selepas jatuh.
Bilakah anda perlu mendapatkan rawatan segera?
Pergi ke jabatan kecemasan selepas jatuh dengan kecederaan kepala, sakit teruk, anggota badan yang kelihatan berubah bentuk, atau apabila orang itu tidak boleh bangun atau menahan berat. Pergi juga jika berlaku kekeliruan mendadak, muka senget, pertuturan pelat atau kelemahan sebelah badan, yang mungkin strok.
Untuk kebimbangan lain, beritahu kami dahulu. Kami lebih suka anda bertanya daripada menunggu.
Lawatan ke rumah atau pusat kami?
Bagi warga emas, lawatan ke rumah ialah permulaan yang praktikal kerana penilaian melihat rumah sebenar dan perjalanan meletihkan. Pusat Canning Garden kami, yang akan dibuka tidak lama lagi, sesuai untuk mereka yang boleh bergerak dengan baik dan mahu peralatan di sekeliling.
Harga kedua-duanya berbeza, dan kami menghantar sebut harga melalui WhatsApp selepas anda menerangkan ibu bapa anda. Lihat fisioterapi di rumah untuk cara lawatan berjalan.