Bagaimana menggunakan semakan ini?
Baca setiap soalan dengan kuat kepada orang yang berkenaan, atau jawab bagi pihak mereka selepas memerhati satu hari biasa. Tandakan Ya atau Tidak, dan kira jawapan Ya pada akhirnya.
Ini bukan ujian yang telah disahkan. Gunakannya untuk memulakan perbualan dengan orang itu, doktor dan ahli fisioterapi mereka. Jatuh ialah risiko yang diketahui pada usia lanjut, jadi menyemak awal ialah tabiat yang bijak.
Sepuluh soalan
Jatuh dan rasa takut
- Jatuh. Adakah pernah jatuh, atau hampir jatuh, dalam setahun lalu?
- Takut. Adakah orang itu mengelak tangga, jalan pagi, pasar atau bilik air kerana takut jatuh?
- Berpaut. Adakah mereka berpaut pada perabot atau dinding apabila berjalan di dalam rumah?
Pergerakan dan badan
- Bangun. Adakah sukar bangun dari kerusi tanpa menggunakan lengan kerusi?
- Berpusing. Adakah mereka rasa tidak stabil apabila berpusing, atau apabila menoleh ke belakang bahu?
- Pening. Adakah mereka rasa melayang apabila bangun berdiri, atau kerap rasa berpusing?
- Kaki. Adakah ada kebas atau kesemutan di kaki, atau kaki yang sakit, atau kasut yang kurang sesuai?
- Ubat. Adakah mereka mengambil ubat yang menyebabkan mengantuk, atau empat ubat atau lebih sehari?
- Malam. Adakah mereka tergesa-gesa ke tandas pada waktu malam, atau berjalan dalam gelap tanpa lampu?
- Perlahan. Adakah jalan menjadi jelas lebih perlahan atau lebih pendek, atau orang itu berhenti melakukan aktiviti yang dahulu digemari?
Bagaimana membaca keputusan?
Kira jawapan Ya. Ini panduan kasar, bukan markah daripada ujian.
| Jawapan Ya | Maksudnya | Apa yang perlu dibuat |
|---|---|---|
| Dua atau kurang | Keseimbangan nampak stabil buat masa ini | Kekal aktif, dan ulang semakan setiap beberapa bulan |
| Tiga hingga lima | Ada beberapa faktor risiko | Minta ahli fisioterapi menyemak keseimbangan dan kekuatan |
| Enam atau lebih | Beberapa faktor risiko bersama | Buat temujanji semakan doktor dan penilaian fisioterapi tidak lama lagi |
Jatuh yang mencederakan, pening disertai pengsan atau perubahan mendadak cara berjalan perlu jumpa doktor dahulu. Lihat halaman kami tentang bila perlu mendapatkan rawatan perubatan.
Apa yang paling membantu?
Senaman yang mencabar keseimbangan dan membina kekuatan ialah alat utama. Kajian semula Cochrane mendapati senaman mengurangkan kadar jatuh warga emas yang tinggal di rumah [1]. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan senaman yang disesuaikan, yang mencabar keseimbangan dan meningkatkan kekuatan fungsian secara berperingkat, untuk warga emas dalam komuniti [2].
Ahli fisioterapi memilih dan melaraskan senaman, menyemak kasut dan alat bantu berjalan, serta melihat rumah. Semakan ubat, pemeriksaan mata dan rumah yang lebih selamat menambah manfaatnya.
Apa yang boleh dibuat keluarga minggu ini?
- Susuri rumah dengan senarai semak keselamatan rumah.
- Pasang lampu malam antara katil dan bilik air.
- Minta doktor menyemak ubat yang menyebabkan mengantuk atau pening.
- Periksa penglihatan dan kasut.
- Baca tentang takut jatuh, yang membuat orang kurang bergerak dan menjadi lemah.
Di mana kami boleh mendapat bantuan di Ipoh?
Lawatan ke rumah membolehkan ahli fisioterapi melihat tangga, bilik air dan laluan ke kedai kopi yang sebenar. Baca panduan kami tentang keseimbangan dan jatuh dan halaman pemulihan warga emas.
Hantar mesej WhatsApp dengan bilangan jawapan Ya dan yang membimbangkan anda, dan kami akan balas dengan cara penilaian keseimbangan di rumah dijalankan.