Mengapa sendi saya seolah-olah tahu bila hujan akan turun?
Ramai orang menyedarinya, jadi anda tidak berkhayal. Jawapan jujurnya ialah apa yang diketahui tentang cuaca dan sakit sendi tidak seragam, dan tiada siapa yang menyelesaikan bagaimana ia berfungsi.
Apa yang kita tahu, sendi yang sudah sakit, kaku atau haus ialah yang cenderung merungut. Corak Ipoh yang pagi panas dan hujan lebat pada petang memberi anda peluang untuk menyedarinya.
Apakah yang mungkin berlaku?
Ada tiga atau empat idea, dan lebih daripada satu mungkin terpakai kepada anda.
- Perubahan tekanan udara mungkin menjejaskan sendi yang sudah sensitif.
- Hari hujan menahan anda di dalam rumah, jadi anda kurang bergerak dan menjadi kaku.
- Penghawa dingin yang sejuk boleh mengetatkan otot di sekeliling sendi.
- Perasaan murung pada hari mendung boleh membuat sakit terasa lebih kuat.
- Pakaian lembap dan lantai sejuk membuat anda menggigil dan tegang.
Anda tidak perlu tahu yang mana satu. Setiap satu ada sesuatu yang boleh anda lakukan.
Apa yang membantu pada petang hujan?
Teruskan bergerak di dalam rumah. Berjalan ulang-alik di koridor, berarak di tempat sementara air mendidih, atau buat senaman kerusi yang mudah. Panduan kami tentang kekal aktif pada petang hujan di Ipoh ada beberapa idea.
Kehangatan menenangkan sendi kaku. Mandi air suam, tuala suam atau botol air panas selama sepuluh minit adalah lembut dan murah. Elakkan duduk dalam pakaian lembap, dan keringkan kaki dengan baik.
Bagaimana menangani penghawa dingin?
Tetapkan sedikit lebih hangat jika boleh, dan alihkan supaya angin tidak bertiup terus ke lutut, pinggul atau leher. Pakai lapisan nipis atau letakkan selimut di atas lutut di pejabat.
Bangun setiap tiga puluh minit dan berjalan seminit. Sendi yang duduk diam dalam udara sejuk cepat menjadi kaku.
Bagaimana saya tahu sama ada cuaca penting bagi saya?
Simpan diari ringkas selama sebulan. Setiap malam, tulis tahap sakit dari sifar hingga sepuluh, cuaca, tahap aktiviti anda dan apa yang anda lakukan mengenainya.
Selepas beberapa minggu, cari corak. Anda mungkin mendapati hari yang sakit ialah hari anda duduk paling lama, bukan hari hujan. Itu berguna, kerana aktiviti ialah sesuatu yang boleh anda ubah.
Bila sakit sendi lebih daripada cuaca?
Jumpa doktor jika sendi bengkak, panas dan merah, jika ada demam bersama sakit sendi, atau jika sakit mengejutkan anda pada waktu malam dan terus bertambah. Sendi yang kaku pada waktu pagi lebih sejam mungkin perlu diperiksa untuk artritis radang.
Baca tentang osteoartritis lutut, sendi kaku dan artritis reumatoid. Ahli fisioterapi boleh membina pelan untuk memastikan anda bergerak dalam apa jua cuaca; lihat laman fisioterapi di rumah kami.