Apakah osteoartritis lutut?
Osteoartritis lutut ialah haus sendi pada lutut. Rawan licin yang menjadi bantalan antara tulang menipis dari masa ke masa, lalu sendi terasa kaku, lenguh dan kadangkala bengkak. Glosari kami ada entri ringkas tentang osteoartritis.
Keadaan ini sangat biasa. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan kira-kira 365 juta orang di seluruh dunia hidup dengan osteoartritis lutut pada 2019, dan kira-kira 73% pesakit osteoartritis berumur lebih 55 tahun [1].
Bagaimana rasanya dalam kehidupan harian di Ipoh?
Kebanyakan orang menyedarinya mula-mula ketika melakukan tugas biasa. Sakit datang apabila anda menaiki tangga rumah teres, bangun dari tempat duduk yang rendah, atau mencangkung di tandas cangkung.
Anda mungkin terasa kaku seketika selepas bangun tidur, atau selepas duduk lama menjamu selera di kedai kopi. Berjalan di laluan pagi di Polo Ground atau Gunung Lang mungkin mendatangkan lenguh yang dalam, dan lutut boleh berbunyi atau terasa seperti mahu lembik.
Jika duduk bersila di lantai semasa solat, makan bersama keluarga atau melawat kuil sudah menjadi susah, itu juga penting. Beritahu ahli fisioterapi anda, kerana pergerakan itulah yang menentukan senaman yang kami pilih.
Siapa yang lebih terkesan?
Keadaan ini lebih mudah berlaku pada warga emas, orang yang berat badannya berlebihan, dan sesiapa yang pernah cedera atau dibedah pada lutut. Ia juga menimpa orang yang bertahun-tahun berdiri lama di tempat kerja atau bersukan.
Ahli keluarga mungkin perasan lebih awal daripada pesakit sendiri. Ibu atau ayah yang kini mengelak tangga atau sentiasa menaiki lif mungkin sedang melindungi lutut yang sakit. Anak-anak boleh bertanya dengan lembut apa yang sukar.
Apakah yang diperiksa dahulu oleh ahli fisioterapi?
Kami mulakan dengan mendengar, kemudian meneliti bagaimana lutut berfungsi sebagai sebahagian daripada seluruh kaki. Kami bertanya tentang kesakitan, apa yang melegakannya, apa yang anda mahu kembali lakukan dan apa yang sudah dicuba.
Kemudian kami semak:
- cara anda berdiri, berjalan dan menaiki tangga.
- sejauh mana lutut boleh dibengkok dan diluruskan.
- kekuatan otot paha, pinggul dan betis.
- keseimbangan, dan betapa stabil anda berdiri di atas satu kaki.
- sama ada pinggul, buku lali atau belakang turut menyumbang kepada masalah.
Jika ada tanda ke arah punca lain, kami beritahu dan merujuk anda ke tempat yang sesuai.
Apakah yang membantu lutut yang sakit?
Senaman ialah asasnya. Satu kajian semula Cochrane terhadap 54 percubaan mendapati senaman di darat mengurangkan sakit lutut dan memperbaik fungsi fizikal sebaik selepas program, tetapi manfaatnya lebih kecil apabila orang diperiksa semula beberapa bulan kemudian [2]. Sebab itu kami berusaha menjadikan senaman sebahagian daripada minggu biasa anda, bukan hanya satu jam bersama kami.
WHO juga menyenaraikan pengurusan berat badan, pendidikan tentang keadaan ini dan, untuk kerosakan sendi yang teruk, penggantian sendi sebagai sebahagian daripada penjagaan [3].
Dalam amalan, pelan anda boleh merangkumi:
- latihan menguatkan otot paha dan pinggul.
- latihan menaiki tangga serta bangun dari duduk.
- nasihat mengatur kadar berjalan dan mendaki seperti di Bukit Kledang.
- teknik tangan untuk melegakan kekakuan.
- panduan cara lebih selamat menggunakan tandas cangkung dan duduk di lantai.
Anda boleh baca pendekatan kami dalam halaman sakit lutut dan tandas cangkung dan sakit lutut.
Apa yang boleh saya lakukan minggu ini?
Mulakan dengan perubahan kecil yang melindungi lutut tanpa menghentikan pergerakan.
- Berjalan jarak pendek di tempat rata, dua kali sehari, dan bukannya satu jalan panjang.
- Pegang pemegang tangga dan naik dahulu dengan kaki yang lebih kuat.
- Gunakan tempat duduk yang ditinggikan atau kusyen kukuh pada kerusi rendah.
- Lakukan bangun dari duduk dengan perlahan pada kerusi yang kukuh, beberapa kali, tiga kali sehari.
- Lapkan lutut dengan tuala suam sebelum bersenam jika ia terasa kaku.
Berhenti dan minta nasihat jika sesuatu senaman membuat sakit lebih tajam selama lebih beberapa jam.
Bila saya perlu berjumpa doktor dahulu?
Pergi ke doktor atau jabatan kecemasan jika lutut menjadi merah, panas dan sangat bengkak, terutamanya dengan demam. Pergi juga jika lutut tiba-tiba tidak mampu menanggung berat selepas jatuh, kelihatan cacat, atau betis menjadi bengkak dan sakit.
Berjumpa doktor jika sakit mengejutkan anda pada waktu malam, atau berat badan turun tanpa sebab. Hospital di Ipoh seperti Hospital Raja Permaisuri Bainun, Hospital Fatimah dan Hospital Pantai Ipoh boleh menilai anda untuk perkara ini.
Bagaimana sesi di rumah di Ipoh berjalan?
Ahli fisioterapi datang ke rumah anda, menilai lutut anda di tempat sakit itu berlaku, dan mengajar senaman di tangga serta kerusi anda sendiri. Lawatan tersedia di seluruh Ipoh sekarang, dan pusat Canning Garden kami akan dibuka tidak lama lagi.
Harga disebut melalui WhatsApp selepas anda memberi penerangan ringkas. Lihat cara fisioterapi di rumah berjalan untuk langkah-langkahnya, dan jika pembedahan sudah dirancang, lihat pemulihan selepas penggantian lutut.
Jika pinggul anda turut bermasalah, osteoartritis pinggul mungkin berkaitan, dan sakit sendi dengan berat badan berlebihan membincangkan hubungan itu.