Apakah kecederaan ACL?
Ligamen kruciat anterior (ACL) ialah jalur kuat di dalam lutut. Ia menghalang tulang kering daripada tergelincir ke hadapan dan menjaga lutut tetap stabil apabila anda berputar atau mendarat. Kecederaan ACL ialah terseliuh atau koyak separa atau penuh pada jalur itu.
Ia berlaku dalam sukan dengan putaran mengejut, pendaratan yang tidak elok atau berhenti secara tiba-tiba, walaupun jatuh teruk juga boleh menyebabkannya. Ia boleh disertai kerosakan pada bantalan rawan (koyak meniskus) atau ligamen dalam (kecederaan ligamen kolateral medial (MCL)).
Bagaimana rasanya?
Ada yang menggambarkan bunyi pop, diikuti bengkak cepat dalam beberapa jam. Lutut sakit, terasa longgar dan boleh lembik apabila anda cuba berpusing atau menanggung berat.
Berjalan lurus boleh terasa baik selepas beberapa hari pertama, itulah sebabnya ada yang menyangka kecederaannya ringan. Ketidakstabilan muncul kemudian di tangga, di cerun atau semasa menukar arah.
Di Ipoh, ia boleh berlaku di gelanggang badminton selepas lunge. Ia juga boleh berlaku dalam perlawanan futsal semasa berputar, atau di denai basah Bukit Kledang apabila kaki tergelincir.
Apa yang perlu saya buat pada hari-hari pertama?
Jaga lutut, kemudian dapatkan penilaian. Matlamat pertama ialah menenangkan bengkak dan mengekalkan pergerakan serta kekuatan yang ada.
- Berjumpa doktor jika lutut sangat bengkak, terkunci atau tidak dapat menahan berat.
- Rehatkan dari sukan, dan elakkan memusing.
- Berjalan di permukaan rata dalam had selesa, dengan tongkat jika perlu.
- Gerakkan lutut dengan lembut melalui julatnya, supaya tidak kaku.
- Pastikan otot paha bekerja dengan kontraksi kecil yang tidak sakit.
- Tempah penilaian fisioterapi supaya pelan bermula awal.
Arahan doktor atau pakar bedah anda didahulukan.
Adakah saya perlu pembedahan?
Keputusan bergantung pada sejauh mana lutut stabil dalam kehidupan harian dan sukan yang ingin anda main semula. Umur, kerja dan kerosakan pada bahagian lain lutut turut diambil kira. Imbasan ialah sebahagian jawapan, bukan keseluruhannya.
Ada yang berjaya dengan pemulihan. Yang lain, terutama yang berputar dalam sukan atau lututnya terus lembik, berbincang tentang pembinaan semula dengan pakar bedah ortopedik.
Dalam kedua-dua keadaan, menjadi lebih kuat dahulu membantu. Jika anda menjalani pembedahan, baca tentang pemulihan pembinaan semula ACL.
Apakah yang diperiksa dahulu oleh ahli fisioterapi?
Kami bertanya apa yang berlaku dan bagaimana lutut berfungsi sekarang. Kemudian kami memeriksa lutut dengan teliti.
Kami menyemak:
- bengkak, kehangatan dan julat pergerakan.
- ujian kestabilan untuk ligamen lutut.
- kekuatan paha, pinggul dan betis.
- cara anda berjalan, melangkah turun dan mengimbangi sebelah kaki.
- bagaimana lutut terasa semasa gerakan sukan anda.
Jika ujian menunjukkan patah atau lutut terkunci, kami mengatur supaya anda berjumpa doktor.
Apakah yang terlibat dalam pemulihan?
Senaman ialah bahagian utama pemulihan. Garis panduan antarabangsa tentang pemulihan selepas pembinaan semula ACL menamakan senaman sebagai komponen utama. Ia mendapati bukti tentang dos terhad, dan sebahagian besar nasihatnya bergantung pada persetujuan pakar [1].
Itulah sebabnya kami menilai kemajuan daripada prestasi lutut anda, bukan semata-mata kalendar.
Pelan bergerak melalui peringkat: menenangkan lutut, memulihkan pergerakan, membina kekuatan, melatih keseimbangan dan kawalan, kemudian menambah larian, lompatan dan pertukaran arah. Lihat juga kembali bermain badminton.
Apa yang boleh saya lakukan minggu ini?
- Gerakkan lutut dengan lembut, dan elakkan tempoh rehat penuh yang panjang.
- Gunakan pemegang tangga dan naik satu anak tangga pada satu masa.
- Elakkan memusing, berputar dan bersukan sehingga dinilai.
- Lakukan picitan kecil pada paha semasa duduk, beberapa kali sehari.
- Tidur dengan bantal di bawah betis, bukan di bawah lutut, jika lutut tidak mudah lurus.
Bila saya perlu berjumpa doktor dahulu?
Pergi ke jabatan kecemasan jika lutut sangat bengkak sebaik selepas kecederaan, terkunci, tidak dapat menahan berat, atau kaki kelihatan berubah bentuk. Pergi juga jika betis membengkak dan sakit.
Berjumpa doktor segera untuk mana-mana lutut yang lembik dengan bunyi pop, supaya pakar bedah dapat memeriksanya. Hospital Raja Permaisuri Bainun, Hospital Fatimah dan Pantai Hospital Ipoh boleh mengatur penilaian dan imbasan.
Bagaimana sesi di rumah di Ipoh berjalan?
Ahli fisioterapi datang ke rumah anda, memeriksa lutut dan memulakan pelan berperingkat menggunakan tangga, lantai dan kerusi anda sendiri. Kami mengajar senaman yang boleh diulang setiap hari, dan meningkatkannya pada setiap lawatan.
Lawatan di seluruh Ipoh tersedia sekarang, dan pusat kami di Canning Garden berhampiran Hospital Fatimah akan dibuka tidak lama lagi. Harga dikuotkan melalui WhatsApp selepas anda memberi gambaran ringkas.
Baca bagaimana fisioterapi di rumah berjalan dan halaman lebih luas tentang sakit lutut.