Apakah kecederaan MCL?
Ligamen kolateral medial (MCL) ialah jalur kuat di bahagian dalam lutut. Ia menghubungkan tulang paha dengan tulang kering dan menghalang lutut daripada tertekuk ke dalam. Kecederaan MCL ialah terseliuh atau koyak pada jalur itu.
Ia dikelaskan mengikut kesan. Terseliuh ringan meregangkan serabut, yang sederhana mengoyakkan sebahagiannya, dan yang teruk mengoyakkan ligamen sepenuhnya.
Bagaimana ia berlaku?
Punca klasik ialah daya dari luar lutut yang menolaknya ke dalam. Terjahan dalam bola sepak atau futsal, pelanggaran di gelanggang, atau jatuh dengan kaki tertambat ialah contoh buku teks.
Di Ipoh, ia juga boleh berlaku pada hari biasa. Kaki yang tergelincir di lantai bilik air yang basah atau denai licin di Bukit Kledang boleh terkangkang ke sisi dan menegangkan ligamen dalam. Lunge badminton yang terlalu lebar juga boleh menyebabkannya.
Lutut sakit di sebelah dalam, mungkin bengkak sedikit, dan terasa lembut apabila bahagian dalam ditekan. Menaiki tangga atau berpusing mungkin terasa tidak stabil.
Siapa yang lebih terkesan?
Ahli sukan yang bermain sukan berlanggar dan berputar paling berisiko, seperti bola sepak, futsal, badminton dan seni mempertahankan diri. Warga emas juga boleh menegangkan ligamen ketika tergelincir atau jatuh, terutama dengan lutut kaku akibat haus sendi.
Terseliuh MCL boleh datang bersama kecederaan lain. Jika lutut terasa longgar, atau bengkak cepat dengan bunyi pop, semak ligamen kruciat anterior (ACL) dan meniskus, kerana ketiga-tiganya boleh tercedera bersama.
Apakah yang diperiksa dahulu oleh ahli fisioterapi?
Kami bertanya bagaimana ia berlaku, ke arah mana lutut ditolak dan bagaimana ia berfungsi sekarang. Kemudian kami memeriksanya.
Kami menyemak:
- bahagian dalam lutut yang terasa lembut.
- bagaimana lutut terbuka apabila kami menguji ligamen dengan perlahan, berbanding sebelah lagi.
- bengkak, kehangatan dan julat pergerakan.
- ujian untuk ligamen lain dan meniskus.
- kekuatan paha, pinggul dan betis, serta cara berjalan anda.
Jika ujian menunjukkan kecederaan lebih besar, patah atau lutut terkunci, kami mengatur supaya anda berjumpa doktor.
Apakah yang membantu kecederaan MCL?
Kebanyakan terseliuh pulih dengan baik melalui perlindungan dahulu kemudian beban yang meningkat secara berperingkat. Ligamen lebih selesa dengan pergerakan awal yang lembut berbanding tempoh dikekang yang panjang.
Pelan boleh merangkumi:
- pengampu untuk tempoh tertentu, jika dinasihatkan, dan tongkat apabila berjalan menyakitkan.
- senaman julat pergerakan yang lembut selagi sakit membenarkan.
- penguatan paha, pinggul dan betis, dibina secara berperingkat.
- latihan keseimbangan dan kawalan, kemudian pertukaran arah.
- kembali bersukan secara berperingkat berdasarkan ujian lutut, bukan kalendar.
Pemulihan berbeza antara orang, jadi kami menyemak pelan pada setiap lawatan. Untuk nasihat khusus sukan, lihat pemulihan sukan.
Apa yang boleh saya lakukan minggu ini?
Lindungi bahagian dalam lutut sambil terus menggerakkannya.
- Berjalan di permukaan rata dalam tempoh singkat, dengan tongkat jika lutut terasa longgar.
- Naik tangga satu anak tangga pada satu masa, sambil memegang pemegang.
- Elakkan memusing dan tolakan dari sisi sehingga dinilai.
- Keringkan lantai bilik air dan gunakan tikar tidak licin.
- Lakukan picitan lembut pada paha semasa duduk, beberapa kali sehari.
Berhenti jika satu senaman meninggalkan sakit yang lebih tajam melebihi beberapa jam.
Bila saya perlu berjumpa doktor dahulu?
Pergi ke jabatan kecemasan jika lutut tidak dapat menahan berat, kelihatan berubah bentuk, bengkak sangat cepat atau terkunci. Pergi juga jika ia merah dan panas dengan demam, atau betis membengkak dan sakit.
Berjumpa doktor jika lutut terasa tidak stabil atau lembik, atau jika anda mendengar bunyi pop semasa kecederaan. Hospital Raja Permaisuri Bainun, Hospital Fatimah dan Pantai Hospital Ipoh boleh mengatur penilaian dan imbasan.
Bagaimana sesi di rumah di Ipoh berjalan?
Ahli fisioterapi datang ke rumah anda, memeriksa lutut dan memerhati cara anda menguruskan tangga dan bilik air sendiri. Kami mengajar gerakan pelindung dan penguatan yang boleh diulang setiap hari.
Lawatan di seluruh Ipoh tersedia sekarang, dan pusat kami di Canning Garden berhampiran Hospital Fatimah akan dibuka tidak lama lagi. Harga dikuotkan melalui WhatsApp selepas anda memberi gambaran ringkas.
Baca bagaimana fisioterapi di rumah berjalan, halaman lebih luas tentang sakit lutut, dan blog kami tentang kecederaan buku lali dan lutut dalam futsal.