Apakah koyak meniskus?
Setiap lutut ada dua bantalan rawan keras berbentuk C, dipanggil meniskus, di antara tulang paha dan tulang kering. Ia menyerap hentakan dan membantu sendi kekal stabil. Koyak meniskus ialah belahan atau koyakan pada salah satu bantalan itu.
Sakit dirasai di sepanjang garis dalam atau luar sendi. Ia boleh disertai bengkak, rasa tersangkut atau kekakuan.
Adakah ia koyak mengejut atau koyak akibat haus?
Kedua-duanya berbeza ceritanya, dan pelan mengikutinya. Koyak mengejut berlaku apabila lutut terpusing sedangkan kaki tertambat di lantai, selalunya pada orang muda yang aktif. Anda mungkin ingat saat itu dan terasa bunyi pop.
Koyak akibat haus terbentuk perlahan-lahan apabila bantalan berhabuk dengan usia, kebanyakannya pada warga emas dan bersama osteoartritis lutut. Ia boleh bermula selepas gerakan biasa, seperti bangun dari lantai, tanpa kecederaan yang jelas.
Bagaimana rasanya dalam kehidupan harian di Ipoh?
Koyak boleh membuat lutut tersangkut apabila anda memusing, mencangkung atau bangun dari tempat duduk rendah. Tandas cangkung, melutut di lantai untuk solat dan bangun dari duduk bersila ialah gerakan yang membebani meniskus.
Di gelanggang badminton, lunge atau putaran mengejut boleh menjadi saat ia berlaku. Pemain futsal dan bola sepak mungkin memusing lutut dengan kaki tertambat. Bagi warga emas, tanda pertama boleh jadi sakit di bahagian dalam selepas berjalan jauh di Polo Ground atau selepas tangga.
Lutut mungkin bengkak lewat hari, terutama dalam cuaca panas, dan terasa kaku pada keesokan pagi.
Siapa yang lebih terkesan?
Orang dewasa aktif yang kerap berputar dan menukar arah lebih mudah mengalami koyak mengejut. Orang selepas pertengahan umur lebih mudah mengalami koyak akibat haus, kerana bantalan menjadi kurang kenyal dengan masa.
Kerja berat yang melibatkan kerap mencangkung dan melutut boleh menambah beban. Koyak juga boleh datang bersama kecederaan ligamen kruciat anterior (ACL) selepas kecederaan memusing.
Apakah yang diperiksa dahulu oleh ahli fisioterapi?
Kami bertanya apa yang berlaku dan apa yang lutut lakukan sekarang. Kemudian kami memeriksa seluruh kaki.
Kami menyemak:
- bahagian mana pada garis sendi yang terasa lembut.
- bengkak dan kehangatan.
- sejauh mana lutut membengkok dan meluruskan, dan sama ada ia tersangkut.
- ujian khas untuk meniskus dan ligamen.
- kekuatan paha, pinggul dan betis, serta keseimbangan.
Jika lutut anda benar-benar terkunci, atau ujian menunjukkan kecederaan ligamen atau patah, kami merujuk anda kepada doktor untuk penilaian.
Apakah yang membantu koyak meniskus?
Bagi koyak yang tidak terkunci, tempoh pemulihan yang teliti ialah langkah pertama. Doktor atau pakar bedah anda memutuskan sama ada pembedahan diperlukan, dan kami bekerja bersama mereka.
Pelan boleh merangkumi:
- mengurangkan gerakan memusing dan lenturan dalam yang berbeban sementara lutut reda.
- penguatan paha, pinggul dan betis, dibina secara berperingkat.
- latihan untuk tangga, bangun dari duduk dan berjalan.
- teknik menggunakan tangan untuk melegakan kekakuan.
- kembali ke sukan atau tugas berat secara berperingkat.
Jika pembedahan diteruskan, lihat pemulihan selepas pembedahan meniskus. Pemulihan berbeza antara orang, dan arahan pakar bedah anda didahulukan.
Apa yang boleh saya lakukan minggu ini?
Teruskan menggerakkan lutut, tetapi buang gerakan memusing daripada hari anda.
- Berjalan lurus di permukaan rata, dalam tempoh singkat.
- Berpusing dengan menggerakkan kaki, bukan memusing pada kaki yang tertambat.
- Gunakan tempat duduk tandas yang tinggi atau kerusi jika boleh, bukan mencangkung dalam.
- Bangun dari lantai dengan berpaut pada kerusi atau meja yang kukuh.
- Hentikan badminton dan futsal sehingga lutut dinilai.
Berhenti jika satu senaman membuat lutut tersangkut atau sakit lebih tajam melebihi beberapa jam.
Bila saya perlu berjumpa doktor dahulu?
Pergi ke jabatan kecemasan jika lutut langsung tidak dapat diluruskan, bengkak dengan pantas selepas kecederaan, atau tidak dapat menahan berat. Pergi juga jika ia merah, panas dan bengkak dengan demam.
Berjumpa doktor jika lutut terus menjadi lembik atau tersangkut dengan menyakitkan, atau jika ada kecederaan memusing dengan bunyi pop. Hospital Raja Permaisuri Bainun, Hospital Fatimah dan Pantai Hospital Ipoh boleh mengatur penilaian dan imbasan.
Bagaimana sesi di rumah di Ipoh berjalan?
Ahli fisioterapi datang ke rumah anda, memeriksa lutut dan memerhati cara anda menggunakan tangga, tandas dan kerusi. Kami menetapkan had gerakan yang selamat dan mengajar penguatan untuk ruang anda sendiri.
Lawatan di seluruh Ipoh tersedia sekarang, dan pusat kami di Canning Garden berhampiran Hospital Fatimah akan dibuka tidak lama lagi. Harga dikuotkan melalui WhatsApp selepas anda memberi gambaran ringkas.
Baca bagaimana fisioterapi di rumah berjalan dan halaman lebih luas tentang sakit lutut.