Apakah maksud masalah keseimbangan?
Masalah keseimbangan ialah rasa tidak stabil ketika berdiri, berpusing atau berjalan, atau kebiasaan memegang perabot untuk bergerak. Ada yang bergoyang, ada yang terdorong ke satu sisi, dan ada yang berhenti melakukan perkara yang dahulu dibuat tanpa berfikir.
Ia bukan satu penyakit. Ia tanda bahawa sesuatu dalam sistem yang menegakkan badan tidak berfungsi sebaik dahulu, dan ia wajar disiasat awal.
Apa yang menstabilkan kita, dan apa yang boleh terjejas?
Badan mengimbangi diri dengan tiga maklumat: mata, telinga dalam, dan rasa kaki, buku lali serta sendi pada lantai. Otak menggabungkannya, dan otot kaki membuat pembetulan pantas.
Paha yang lemah, buku lali yang kaku, kaki yang kebas, tindak balas yang perlahan, penglihatan yang lemah dan sesetengah ubat boleh mengganggu keseimbangan. Selepas strok atau dalam penyakit Parkinson, bahagian otak dalam sistem ini turut terkesan.
Ahli fisioterapi menguji setiap bahagian satu demi satu. Itulah sebabnya dua orang yang sama-sama berkata “saya rasa tidak stabil” boleh mendapat pelan yang sangat berbeza.
Di mana keseimbangan terjejas di rumah Ipoh?
Keseimbangan jarang gagal di gimnasium. Ia gagal di tempat lantai, kasut dan tugasan berubah serentak.
- Lantai bilik air yang basah dan berjubin, terutama ketika mandi pagi sebaik bangun tidur.
- Anak tangga atau serambi di hadapan rumah teres, apabila ambang yang tinggi tersangkut pada jari kaki.
- Tangga ke bilik tidur di tingkat atas, tanpa pemegang di satu sisi.
- Bangun dari kerusi rendah atau lantai tanpa tangan yang bebas.
- Tandas cangkung, yang memerlukan lutut membengkok dalam dan pinggul yang stabil.
- Kaki lima dan longkang yang basah dalam perjalanan ke kedai kopi atau taman pagi.
Dalam lawatan ke rumah, kami melihat tempat-tempat ini kerana latihan paling berkesan apabila melatih perkara yang sukar bagi anda. Panduan kami tentang keseimbangan dan risiko jatuh di rumah warga emas Ipoh membincangkannya bilik demi bilik.
Bolehkah fisioterapi benar-benar membantu keseimbangan?
Boleh, untuk punca yang terletak pada kaki, sendi dan tabiat harian. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan senaman yang disesuaikan, yang mencabar keseimbangan dan membina kekuatan fungsian dengan peningkatan berkala, untuk warga emas yang tinggal dalam komuniti [1].
Satu kajian Cochrane menggabungkan ujian senaman pada warga emas di rumah. Hasilnya, senaman mengurangkan kadar jatuh sebanyak 23% [2].
Ini tidak bermakna setiap orang bertambah baik pada tahap yang sama. Ia bermakna melatih keseimbangan ialah langkah yang kukuh, berasaskan bukti, dan senaman itu mesti sesuai dengan orangnya.
Apakah yang dinilai dalam lawatan pertama?
Kami mulakan dengan mendengar: bila anda rasa tidak stabil, sama ada anda pernah jatuh, apa yang anda takutkan dan apa yang anda mahu lakukan semula.
Kemudian kami lihat cara anda bergerak.
- Cara anda bangun dari kerusi dan duduk semula.
- Cara anda berdiri dengan kaki rapat, kemudian dalam satu garisan, dengan sokongan di sisi.
- Cara anda berjalan, berpusing dan melangkah merentasi halangan kecil.
- Kekuatan kaki dan pinggul, serta pergerakan buku lali.
- Deria di kaki dan susun atur rumah anda.
Jika ada tanda bahawa puncanya di luar bidang fisioterapi, seperti pening baharu atau perubahan mendadak, kami akan beritahu dan membantu anda berjumpa doktor. Untuk pening berpusing, ada halaman berasingan tentang vertigo dan BPPV (vertigo kedudukan paroksismal jinak).
Apakah yang termasuk dalam latihan keseimbangan?
Latihannya pendek, praktikal dan dibuat pada tahap yang selamat bagi anda. Kebanyakannya menggunakan kerusi, dinding atau kaunter dapur.
Anda mungkin berlatih berdiri dengan kaki lebih rapat, memindahkan berat badan, melangkah ke arah berlainan, dan bangun dari kerusi tanpa menggunakan tangan. Latihan kekuatan kaki dibuat bersama.
Anda diberi set kecil latihan untuk hari-hari antara lawatan, dan kami naikkan cabarannya apabila anda bertambah baik. Lihat juga halaman lebih luas tentang pemulihan keseimbangan dan jatuh.
Bilakah perlu berjumpa doktor dahulu?
Pergi ke jabatan kecemasan atau minta bantuan segera jika rasa tidak stabil datang mendadak bersama wajah herot, pertuturan pelat, kelemahan lengan atau kaki, atau sakit kepala teruk. Ini mungkin tanda strok, dan strok ialah kecemasan.
Berjumpa doktor tidak lama lagi jika anda mengalami pening baharu, pitam, penglihatan kabur, atau tidak stabil selepas memulakan ubat baharu. Minta doktor semak tekanan darah, paras gula darah dan ubat anda. Setelah sebab perubatan jelas, fisioterapi mempunyai asas yang kukuh.
Bagaimana kami mengaturnya?
Fisioterapi di rumah di seluruh Ipoh tersedia sekarang, dan pusat kami di Canning Garden berhampiran Hospital Fatimah akan dibuka tidak lama lagi. Untuk latihan keseimbangan, rumah ialah permulaan yang lebih baik kerana bahayanya ada di rumah anda.
Hantar mesej WhatsApp dengan umur pesakit, apa yang sukar bagi mereka dan kawasan di Ipoh. Kami balas dengan cara lawatan berjalan serta sebut harga. Harga rumah dan pusat berbeza, dan senarai harga belum diterbitkan. Anda boleh cuba semakan sendiri risiko jatuh sebelum menulis, kerana ia membantu kami tahu di mana hendak bermula.