Apakah kejang otot?
Kejang otot ialah pengecutan otot yang tiba-tiba dan menyakitkan, dan anda tidak dapat melepaskannya dengan sengaja. Ia berlangsung beberapa saat hingga beberapa minit, dan otot terasa keras, berbuku dan lenguh selepas itu.
Betis ialah tempat yang paling dikenali. Kejang juga menyerang tapak kaki, paha belakang, tangan dan otot di bawah tulang rusuk.
Apakah yang boleh mencetuskan kejang?
Jarang ada satu sebab sahaja. Ia gabungan beberapa perkara, dan gabungannya berbeza bagi setiap orang.
- Betis yang tegang atau letih selepas berdiri lama.
- Berpeluh sakan dalam cuaca panas Ipoh tanpa menggantikan cecair.
- Peningkatan senaman secara mendadak, atau sukan yang baharu.
- Duduk atau berbaring lama dalam satu kedudukan dengan kaki menunjuk.
- Sesetengah ubat, termasuk yang untuk tekanan darah dan cecair, jadi tanya doktor anda.
- Saraf di belakang atau kaki yang terganggu, serta keadaan perubatan seperti diabetes.
Blog kami tentang cecair dan kejang dalam cuaca panas membincangkan bahagian cecair. Jumlah air yang sesuai bergantung pada kesihatan dan nasihat doktor anda.
Jenis kejang yang manakah anda alami?
Bahagikan kejang anda kepada tiga jenis, kerana langkah seterusnya berbeza.
- Kejang malam di betis atau kaki. Ia mengejutkan anda, reda dalam beberapa minit dan meninggalkan otot lenguh.
- Kejang ketika bekerja atau bersenam. Ia muncul selepas berdiri di dapur atau gerai makan, selepas bermain badminton, atau mendaki Bukit Kledang.
- Kejang bersama gejala lain. Bengkak, kelemahan, kebas, sakit belakang yang menjalar ke kaki, atau perubahan warna kulit.
Jenis ketiga perlu dibawa kepada doktor dahulu. Dua jenis pertama ialah tempat fisioterapi paling berguna.
Apakah yang perlu dibuat semasa kejang?
Bertindak dalam minit pertama.
- Berhenti apa yang sedang dibuat dan, jika selamat, berdiri dan letakkan berat pada kaki.
- Tarik jari kaki ke arah lutut, dengan tuala jika tidak sampai, dan tahan hingga reda.
- Urut otot perlahan-lahan apabila ia lembut semula.
- Berjalan perlahan seminit, kemudian duduk dan berehat.
Elakkan memaksa regangan yang kuat, memukul otot atau melekapkan pek yang terlalu panas. Otot sudah sensitif, dan layanan kasar boleh membuatnya lenguh sehari dua.
Apakah yang disemak ahli fisioterapi di rumah?
Kami mulakan dengan cerita anda: bila kejang datang, berapa lama, apa yang anda lakukan dan ubat yang diambil. Kemudian kami periksa badan.
Kami menilai kelenturan betis dan paha belakang, kekuatan kaki dan tapak kaki, pergerakan buku lali, serta cara anda berdiri dan berjalan. Kami melihat belakang badan jika gejala kaki menunjuk ke sana. Di rumah, kami juga nampak katil anda, lantai tempat anda berdiri semasa memasak dan kasut yang dipakai.
Daripada itu kami susun pelan. Ia mungkin termasuk regangan, latihan kekuatan, nasihat postur kerja dan cara mengatur senaman. Jika tanda-tanda menunjukkan sebab perubatan, kami beritahu dan bantu anda jumpa doktor dahulu.
Siapa yang paling mendapat manfaat?
Warga emas yang terjaga dengan betis kejang lalu takut turun dari katil. Orang yang berdiri sepanjang hari, seperti pekerja gerai makan dan dapur, guru dan pekerja kilang. Pelari dan pemain badminton yang bersungguh-sungguh dalam cuaca panas.
Ia juga membantu orang yang kakinya lemah selepas sakit atau pembedahan, kerana otot yang lemah cepat letih dan kejang. Ada lebih lanjut dalam halaman kami tentang otot lemah.
Bilakah perlu berjumpa doktor?
Jumpa doktor tidak lama lagi jika satu betis bengkak, merah, panas atau sakit apabila disentuh, terutama selepas perjalanan jauh atau berbaring lama. Pergi ke jabatan kecemasan jika ia disertai sakit dada atau semput.
Jumpa doktor juga untuk kejang dengan kelemahan atau kebas baharu, kejang yang bermula selepas ubat baharu, atau kejang yang berulang tanpa sebab jelas. Ujian darah dan semakan ubat mungkin diperlukan. Jika kaki kebas sebahagian daripada masalah anda, halaman kami tentang neuropati periferal menerangkan lebih lanjut.
Bagaimana kami mengatur lawatan?
Fisioterapi di rumah di seluruh Ipoh tersedia sekarang, dan pusat kami di Canning Garden berhampiran Hospital Fatimah akan dibuka tidak lama lagi. Hantar mesej WhatsApp tentang tempat kejang berlaku, bila, dan kawasan di Ipoh tempat anda tinggal.
Kami balas dengan cara lawatan berjalan serta sebut harga. Harga rumah dan pusat berbeza, dan senarai harga belum diterbitkan. Jika masalah bermula dengan sakit kaki jenis sciatica, lihat juga sciatica.