什么是抽筋？
抽筋是肌肉突然、疼痛地紧缩，而且您没办法随意放松它。一般持续几秒到几分钟，之后肌肉会发硬、打结，还有酸痛感。
最常见的是小腿。脚掌、大腿后侧、手，以及肋骨下方的肌肉也会抽筋。
什么会引发抽筋？
很少只有单一原因。多半是几件事加在一起，而每个人的组合都不同。
- 站了一整天，小腿紧绷或疲劳。
- 在怡保的热天里大量出汗，水分没有补回来。
- 运动量突然增加，或开始了不熟悉的运动。
- 长时间用同一个姿势坐或躺，脚尖一直伸直。
- 某些药物，包括部分降血压和排水的药，请先问医生。
- 背部或腿部神经受刺激，以及糖尿病等健康问题。
我们的文章《天气热时的水分与抽筋》说明水分方面的问题。适合喝多少水，要看您的健康状况和医生的建议。
您是哪一种抽筋？
先把抽筋分成三种，因为下一步不一样。
- 夜间的小腿或脚抽筋。 把您惊醒，几分钟后缓解，肌肉留下酸痛。
- 工作或运动时抽筋。 出现在厨房或小贩档口站完一天之后、打完羽毛球之后，或爬Bukit Kledang的时候。
- 伴随其他症状的抽筋。 肿胀、无力、麻木、从腰背传到腿的痛，或皮肤颜色改变。
第三种要先找医生。前两种正是物理治疗最能帮上忙的地方。
抽筋发作时该怎么做？
在最初一分钟行动。
- 停下手上的事，如果安全，站起来并把重量放在脚上。
- 把脚趾往膝盖方向拉，够不到就用毛巾，保持到缓解为止。
- 肌肉松软后，再轻轻揉按。
- 慢慢走一分钟，然后坐下休息。
不要硬拉到很痛、拍打肌肉，或敷过烫的热敷袋。肌肉本来就很敏感，粗暴对待可能让它酸痛一两天。
物理治疗师上门会检查什么？
我们先听您说：什么时候发作、持续多久、当时在做什么、吃些什么药。然后检查身体。
我们会看小腿和大腿后侧的柔软度、腿部和脚掌的力量、脚踝的活动，以及您站立和走路的样子。如果腿部症状指向腰背，也会检查腰背。在您家里，我们还能看到您的床、煮饭时站的地面和穿的鞋。
接着订出计划，可能包括拉伸、肌力训练、工作姿势建议和运动的节奏安排。如果症状显示可能是医疗原因，我们会直接告诉您，并协助您先去看医生。
谁最可能受益？
夜里被小腿抽筋弄醒、之后怕下床的长者。整天站着的人，例如小贩档口和厨房工作人员、教师、工厂员工。在热天里拼命跑步或打羽毛球的人。
生病或手术后腿没力的人也是，因为肌肉没力就更快疲劳、更容易抽筋。更多内容可看肌肉无力这一页。
什么时候要看医生？
如果一边小腿肿、红、热或一碰就痛，尤其是长途旅行或卧床之后，请尽快看医生。如果同时胸痛或喘不过气，请去急诊。
抽筋同时出现新的无力或麻木、抽筋在开始吃新药之后出现，或没有明显原因一再抽筋，也要看医生。可能需要验血和检查药物。如果脚麻是问题的一部分，可以看看周围神经病变这一页。
怎样安排上门？
怡保各区的上门物理治疗现在就可以安排，我们在Canning Garden的中心（靠近Fatimah 医院）即将开业。请在WhatsApp告诉我们哪里抽筋、什么时候发作，以及住在怡保哪一区。
我们会回复上门怎样进行，并提供报价。上门和中心的价钱不同，价目表还没有公布。如果问题是从坐骨神经痛一类的腿痛开始的，也可以看坐骨神经痛。