什么是居家运动计划？
居家运动计划，是物理治疗师为您选的一套运动，让您在两次治疗之间自己做。它按照您的身体、目标和家里的空间来设计，也会随着您的进步而改变。
它多半是一份简短的清单，写清楚每个运动做几次、多久做一次。
它为什么重要？
一次治疗，只是一个星期里很小的一部分。其他的进步，来自您在别的日子练了什么。
规律的运动能帮助身体适应：肌肉更强、关节更灵活、平衡更稳。没有人在旁边指点的运动，可能做错，也可能太容易或太难，所以我们每次上门都会检查。
怡保的日常例子
何太太中风后在 Menglembu 的排屋里休养。她的物理治疗师给了她五个运动，每个都绑在一个日常习惯上：烧水的时候踮脚跟，每餐之前做站起坐下，在厨房台面旁练平衡。
她在新加坡的女儿也通过讯息收到同一份清单，周末通电话时问她做得怎样。下一次上门，我们会问什么容易、什么困难，再更新计划。
相关词汇和下一步
请看怎样把居家运动放进生活，以及我们怎样在运动进阶中把运动调难。如果运动后觉得酸痛，请看康复运动后的酸痛。
长者可以参考长者在家不用器材的运动。我们的上门物理治疗页面说明上门是怎样进行的。