Apakah postur?
Postur ialah kedudukan badan anda, sama ada duduk, berdiri atau berbaring. Ia berubah sepanjang hari semasa anda bekerja, makan, berjalan dan berehat.
Tiada satu postur betul yang sesuai untuk setiap badan. Kedudukan yang selesa selama sepuluh minit boleh meletihkan jika anda kekal di situ berjam-jam.
Mengapa ia penting kepada pesakit dan keluarga?
Keluarga kadangkala berkata “duduk tegaklah”. Nasihat itu baik, tetapi badan lebih tahan dengan kepelbagaian berbanding satu kedudukan yang tegang. Yang mencetuskan sakit ialah kekal diam terlalu lama.
Postur yang kurang baik juga bukan kelemahan peribadi. Belakang yang letih, beg sekolah yang berat atau kerusi yang tidak sesuai boleh menarik anda membongkok. Cara yang lebih lembut ialah mengubah susunan dan kerap bergerak.
Contoh harian di Ipoh
Seorang remaja menghabiskan malam membongkok di atas telefon dan komputer riba di atas katil, lalu mengadu leher sakit. Daripada membebel, ibu bapanya memindahkan tempat belajarnya ke meja dengan kerusi yang sesuai dan menetapkan peringatan telefon untuk berdiri dan meregang.
Menjelang hujung minggu, lehernya terasa lebih ringan, dan dia perasan skrin berada pada paras mata apabila dia belajar di meja.
Petua mudah untuk dicuba
- Bangun dan berjalan ke dapur selepas setiap duduk yang panjang.
- Putar bahu ke belakang dengan lembut, kemudian lepaskan.
- Pandang sesuatu yang jauh beberapa saat, kemudian rendahkan dagu sedikit.
- Bertukar antara duduk, berdiri dan berjalan sepanjang hari.
Istilah berkaitan dan halaman kami
- Ergonomik: menyesuaikan ruang kerja dengan orangnya.
- Kestabilan teras: kawalan batang badan yang memudahkan sebarang kedudukan.
Baca postur dan pergerakan, sakit berkaitan postur dan sakit leher dan belakang kerana kerja meja di Ipoh.