Apakah ergonomik?
Ergonomik ialah kesesuaian antara seseorang dengan apa yang dilakukannya. Ia bertanya sama ada kerusi, meja, skrin, ketinggian kaunter dan alatan sesuai dengan badan yang menggunakannya.
Idea itu mudah: ubah susunan sebelum badan menanggung akibatnya.
Mengapa ia penting kepada pesakit dan keluarga?
Sakit kerana kerja jarang disebabkan oleh satu gerakan buruk. Ia terkumpul daripada kedudukan yang sama, diulang berjam-jam, hari demi hari. Ketidaksesuaian kecil, seperti skrin yang terlalu rendah, boleh menyakitkan leher menjelang hari Jumaat.
Kesesuaian yang baik mengurangkan ketegangan, tetapi tidak menggantikan pergerakan. Kerusi yang sempurna masih memerlukan rehat yang tetap.
Contoh harian di Ipoh
Seorang pembantu gerai makan mencuci pinggan di sinki yang terlalu rendah dan menamatkan syif dengan belakang sakit. Sebuah blok tinggi di bawah besen, tikar getah di atas lantai jubin dan alas untuk sebelah kaki berharga sangat murah.
Menjelang hujung minggu, sakit belakang selepas kerja reda, dan syifnya terasa kurang berat.
Semakan pantas di meja
- Bahagian atas skrin kira-kira separas mata, sepanjang lengan jauhnya.
- Kaki rata di lantai atau di atas kotak, lutut kira-kira separas pinggul.
- Siku dekat dengan sisi badan, pergelangan tangan sebaris dengan lengan bawah.
- Rehat setiap setengah jam atau lebih untuk berdiri, berjalan atau meregang.
Istilah berkaitan dan halaman kami
- Postur: cara anda memegang badan sepanjang hari.
Lihat panduan kami tentang ergonomik tempat kerja, bekerja dari rumah, sakit leher dan belakang kerja meja dan sakit berdiri untuk kerja gerai dan dapur.