Mitos artritis apakah yang paling kerap didengar keluarga di Ipoh?
Enam mitos timbul berulang kali. Artritis bermakna berhenti bersenam, ia hanya untuk orang tua, suplemen boleh memulihkannya, cuaca menyebabkannya, semua sakit sendi sama sahaja, dan pembedahan satu-satunya jawapan. Berikut yang benar bagi setiap satu.
Artritis bermaksud radang atau haus pada sendi. Ia ada jenis yang berbeza, jadi langkah pertama ialah mengetahui jenis yang anda ada.
Mitos: “Artritis bermakna saya patut berhenti bergerak”
Inilah mitos yang paling merugikan. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyenaraikan senaman, pengurusan berat badan dan pendidikan sebagai asas penjagaan osteoartritis (haus sendi) [2].
Satu kajian semula Cochrane terhadap 54 percubaan mendapati senaman mengurangkan sakit lutut sebanyak kira-kira 12 mata pada skala 0 hingga 100, dengan fungsi yang lebih baik [3]. Faedahnya lebih kecil beberapa bulan kemudian, sebab itu senaman perlu diteruskan. Berehat lebih daripada perlu hanya menjadikan lutut lebih kejang.
Jika mendaki Bukit Kledang terlalu berat, berjalanlah di laluan rata di Polo Ground atau Gunung Lang. Bergerak kurang tidak mengapa; tidak bergerak langsung yang tidak baik.
Mitos: “Artritis hanya untuk orang tua”
Usia menambah risiko, tetapi itu bukan keseluruhan cerita. WHO menganggarkan kira-kira 73% orang yang menghidap osteoartritis berumur lebih 55 tahun, yang bermakna ada bahagian sebenar yang lebih muda [1].
Jenis lain bermula awal. Artritis reumatoid, keadaan imun, boleh menyerang orang dewasa jauh sebelum bersara, dan gout juga boleh menyerang mereka yang masih bekerja. Baca lanjut tentang artritis reumatoid dan gout serta pemulihan sendi.
Mitos: “Satu suplemen akan memulihkannya”
Rak kedai di Ipoh penuh dengan suplemen sendi. Namun WHO menyatakan opioid, glukosamin dan viskosuplementasi (suntikan gel pelincir sendi) tidak dianggap berkesan untuk osteoartritis [2].
Jika anda sudah mengambil sesuatu dan menyukainya, beritahu doktor dan teruskan jika beliau bersetuju. Cuma jangan tinggalkan senaman demi sebotol pil.
Mitos: “Sejuk, hujan dan angin menyebabkan artritis”
Keluarga menghubungkan sakit sendi dengan angin, makanan sejuk atau cuaca lembap. Cuaca tidak menyebabkan artritis, walaupun sesetengah orang berasa lebih kejang pada pagi yang sejuk dan basah.
Ribut petang di Ipoh mungkin membuat lutut lenguh, dan mandi air suam atau pergerakan lembut membantu. Halaman kami tentang cuaca dan sakit sendi membincangkannya lebih dalam.
Mitos: “Semua sakit sendi sama, jadi saya tiru rawatan kawan”
Sendi yang panas, bengkak dan merah ialah masalah yang berbeza daripada lutut yang sakit di tangga. Begitu juga kekejangan pagi yang berlarutan lebih sejam, atau sakit di sendi kecil kedua-dua tangan.
Jangan tiru ubat atau senaman jiran. Penilaian ringkas menentukan jenis yang anda ada dan gerakan yang sesuai. Panduan kami tentang sakit lutut wanita warga emas di Perak menerangkan satu corak yang sangat lazim.
Mitos: “Pembedahan ialah satu-satunya jawapan sebenar”
Penggantian sendi membantu mereka yang kerosakan sendinya teruk, dan WHO memasukkannya untuk kumpulan itu [2]. Bagi kebanyakan orang, otot yang lebih kuat, berat badan sihat dan pergerakan lebih baik didahulukan, dan boleh menangguhkan atau mengelakkan pembedahan.
Jika pakar bedah sudah mengesyorkan pembedahan, kami menyokong anda sebelum dan selepasnya. Anda boleh bertanya pakar bedah apa yang patut dicuba dahulu; kebanyakannya gembira menjawab.
Bagaimana ahli fisioterapi membantu di rumah?
Kami melihat cara anda bangun dari kerusi, berjalan, menaiki tangga dan duduk di lantai. Kemudian kami membina senaman untuk sendi tertentu dan menunjukkan kepada keluarga cara membantu.
Fisioterapi di rumah di Ipoh dilakukan di ruang tamu anda sendiri, jadi program sesuai dengan tangga dan bilik air sebenar. Untuk sakit lutut, lihat osteoartritis lutut. Pusat kami di Canning Garden akan dibuka tidak lama lagi untuk mereka yang lebih suka datang kepada kami.