怡保家庭最常听到哪些关节炎迷思？
有六个迷思一再出现：得了关节炎就该停止运动、只有老人才会得、保健品能治好、天气会引起、所有关节痛都一样、手术才是唯一答案。下面逐一说明真相。
关节炎指的是关节发炎或磨损。它有不同的类型，所以第一步是弄清楚自己是哪一种。
迷思：“有关节炎就别再动了”
这是危害最大的一个。世界卫生组织（WHO）把运动、体重管理和教育，列为骨关节炎（关节退化）的核心处理方法 [2]。
Cochrane 对54项试验的综述发现，运动让膝盖疼痛在0到100分的量表上减少约12分，功能也更好 [3]。几个月后效果会变小，所以运动要持续。休息得比需要的更多，膝盖只会更僵。
如果爬 Bukit Kledang 太吃力，就改走 Polo Ground 或 Gunung Lang 的平路。少动没关系，完全不动才不好。
迷思：“关节炎是老人的病”
年纪会增加风险，但那不是全部。WHO 估计约73%的骨关节炎患者超过55岁，也就是说确实有一部分人更年轻 [1]。
别的类型发病更早。类风湿关节炎是一种免疫问题，可以在远未退休的成年人身上出现，痛风也会找上还在工作的人。想知道更多，请看类风湿关节炎和痛风与关节恢复。
迷思：“吃一种保健品就会好”
怡保的店里，关节保健品摆满了货架。但 WHO 指出，阿片类药物、葡萄糖胺和黏弹补充（往关节注射润滑凝胶）都不被认为对骨关节炎有效 [2]。
如果您已经在吃而且觉得合适，请告诉医生，医生同意的话可以继续。只是别为了一瓶药丸，就把运动放下。
迷思：“天冷、下雨、风邪会引起关节炎”
不少家庭把关节痛归因于风、寒凉食物或潮湿的天气。天气并不会引起关节炎，不过有些人在阴凉潮湿的早晨会觉得更僵。
怡保午后的雷阵雨可能让膝盖酸痛，这时泡个温水澡或轻轻活动会有帮助。我们的天气与关节痛有更详细的说明。
迷思：“关节痛都一样，学朋友的做法就行”
又红又热又肿的关节，和上楼梯才酸的膝盖，是不同的问题。早上僵硬超过一个小时，或双手的小关节都在痛，也是另一回事。
不要照搬邻居的药或运动。简短的评估就能判断是哪一种、哪些动作适合。我们的霹雳州年长女性的膝盖痛说明了一种很常见的情况。
迷思：“手术才是真正的答案”
关节置换手术对关节严重受损的人有帮助，WHO 也把它列给那一群人 [2]。对大部分人来说，强壮的肌肉、健康的体重和更好的活动方式应该先做，而且可以延后甚至避免手术。
如果外科医生已经建议手术，我们会在手术前后支持您。您也可以问外科医生，手术之前先试什么；大部分医生都乐意回答。
物理治疗师怎样在家帮忙？
我们看您怎样从椅子站起来、走路、上楼梯和坐在地上。然后针对那个关节设计练习，并教家人怎样协助。
我们的怡保上门物理治疗在您自己的客厅进行，所以计划配合您真实的楼梯和浴室。膝盖痛的话，请看膝关节炎。我们的 Canning Garden 中心即将开业，喜欢自己过来的人也有选择。