Mengapa belakang saya sakit selepas mengangkat ibu bapa?
Kerana berat seseorang jauh melebihi apa yang sedia ditanggung kebanyakan belakang, dan pemindahan jarang sekali merupakan angkatan yang bersih dan dirancang. Pusingan di pintu tandas atau kejatuhan mendadak apabila lutut menyerah menangkap belakang dalam posisi yang buruk.
Jika ia berlaku kepada anda, ia tidak bermakna anda lemah. Ia bermakna tugas itu terlalu berat untuk seorang, dan kaedahnya perlu diubah.
Apa yang patut dibuat dalam tiga hari pertama?
Terus bergerak dengan lembut. Berjalan sebentar di sekitar rumah, menukar posisi dengan kerap dan tugas ringan lebih membantu daripada berbaring di katil. Mandi air suam atau tuam panas boleh melegakan kejang otot.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyatakan ubat tahan sakit tidak patut menjadi pilihan pertama untuk sakit belakang bawah, dan bahawa terapi fizikal, sokongan serta kekal aktif boleh membantu [1]. Jika anda memerlukan ubat, tanya ahli farmasi atau doktor apa yang sesuai.
Tanda apa yang memerlukan rawatan segera?
Jumpa doktor atau pergi ke jabatan kecemasan untuk kebas di antara kaki, hilang kawalan pundi atau usus, atau kelemahan kaki yang bertambah teruk. Pergi juga jika ada demam bersama sakit belakang, atau sakit selepas jatuh yang kuat.
Jika tiada satu pun terpakai, kebanyakan ketegangan reda dengan pergerakan dalam beberapa hari hingga minggu. Halaman sakit belakang: bila perlu risau kami menyenaraikan lebih terperinci.
Bagaimana memindahkan ibu bapa tanpa mencederakan diri?
Gunakan kekuatan mereka sendiri dahulu, dan tinggikan katil atau kerusi kepada ketinggian yang membolehkan mereka menolak ke atas. Kemudian bawa kaki mereka ke bawah badan, minta mereka condong ke hadapan dan menolak melalui kaki, dan stabilkan pinggul mereka. Jangan mengangkat daripada lengan atau tali pinggang sahaja.
Letakkan kaki anda terbuka, bengkokkan lutut dan bukan belakang, dan pastikan ibu bapa anda dekat dengan badan anda, berpusing dengan kaki dan bukan tulang belakang. Bingkai berjalan atau tali pemindahan boleh membantu jika ahli fisioterapi sudah menunjukkan caranya. Lihat mengangkat dengan selamat di rumah.
Bagaimana berkongsi beban dalam rumah tangga di Ipoh?
Katakan dengan jelas kepada adik-beradik: saya perlukan dua orang untuk memindahkan, atau pembantu yang dilatih untuk itu. Minta mereka hadir pada hujung minggu, atau membiayai kursus ringkas untuk pembantu. Ini menjadikannya praktikal, bukan pertengkaran.
Jika anda tinggal di rumah teres dengan tangga curam atau bilik air jauh dari bilik tidur, pertimbangkan komod atau katil di tingkat bawah. Panduan latihan pembantu untuk penjagaan pesakit dan ketegangan penjaga dan penjagaan belakang membincangkannya lebih lanjut.
Bolehkah ahli fisioterapi membantu kami berdua?
Boleh. Kami boleh memeriksa belakang anda, menunjukkan pemindahan yang lebih selamat pada katil dan tandas anda sendiri, serta merancang latihan untuk ibu bapa anda yang mengurangkan angkatan yang anda buat. Baca bagaimana fisioterapi di rumah di Ipoh berjalan dan halaman sakit belakang.
Lawatan ke rumah tersedia di seluruh Ipoh sekarang, dan pusat kami di Canning Garden akan dibuka tidak lama lagi.