为什么抱扶父母之后，我的腰会痛？
因为一个人的体重，远超过大部分人的腰背能承受的，而搬移很少是一次干净利落、事先计划好的抬举。在厕所门口转个身，或膝盖突然软下来，都会让腰背以很糟的姿势被接住。
如果这发生在您身上，不代表您软弱。这表示这份工作一个人做太重，方法需要改。
头三天我该怎么做？
轻轻地继续活动。在家里短时间走走、常常换姿势、做轻松的事，比躺在床上更有帮助。冲个热水澡或用热敷袋，可以缓解肌肉痉挛。
世界卫生组织（WHO）说，腰痛不该把止痛药当作第一选择，物理疗法、支持和保持活动都能帮上忙 [1]。如果需要吃药，请问药剂师或医生什么药适合您。
哪些迹象要马上就医？
两腿之间或肛门周围麻木、大小便失控、腿越来越无力、腰痛伴随发烧，或重重跌倒之后疼痛，请看医生或去急诊部。
如果以上都没有，大部分拉伤会随着活动，在几天到几个星期内缓解。腰痛：何时要担心一篇有更详细的说明。
怎样搬动父母才不伤到自己？
先借用他们自己的力气。把床或椅子调到他们能撑起来的高度，让双脚收到身体下面，请他们身体前倾，用腿的力量往上撑，您则稳住他们的髋部。不要只拉手臂或裤头来抬。
您的双脚分开，弯膝盖而不是弯腰，让父母贴近您的身体，转身时用脚转，不要扭脊椎。如果治疗师教过您，助行架或搬移腰带也有帮助。请看在家安全抬举。
在怡保的家里，怎样分担重担？
直接跟兄弟姐妹说：“我的腰在痛，搬移需要两个人，或者要一位受过训练的帮佣。”请他们周末来帮忙，或出钱让帮佣上个短期的培训。这样谈，是实际的安排，不是吵架。
如果您住的排屋楼梯陡，或浴室离卧室很远，可以考虑用床边便桶，或把床搬到楼下。帮佣的病人照护培训和照顾者的劳损与腰背保养有更多说明。
物理治疗师可以同时帮到我们两个吗？
可以。我们可以检查您的腰背，在您自己的床和马桶上示范更安全的搬移，并为您的父母安排能减少您抱扶的练习。请看怡保上门物理治疗怎样进行，以及腰背痛一页。
上门治疗现在已覆盖怡保各区，Canning Garden 中心也即将开业。