Mengapa diabetes menjejaskan imbangan?
Lama-kelamaan, gula darah tinggi boleh merosakkan saraf kecil di kaki. Ini dipanggil neuropati periferi. Kaki kemudian kehilangan sebahagian deria sentuhan, haba dan kedudukan.
Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2023 mendapati 15.6% orang dewasa Malaysia menghidap diabetes [1]. Di Perak, 14.9% penduduk berumur 60 tahun ke atas, peratusan tertinggi antara semua negeri [2]. Diabetes dan usia bersama menjadikan masalah imbangan lumrah dalam keluarga di Ipoh.
Apakah tandanya?
Cari tanda ini pada ibu atau ayah anda.
- Kebas, kesemutan, rasa terbakar atau “berjalan di atas kapas” pada kaki.
- Tersandung pada tikar atau ambang pintu tanpa sedar.
- Berpaut pada dinding, perabot atau orang semasa berjalan.
- Berdiri kurang stabil dengan mata tertutup, contohnya semasa membasuh muka.
- Luka, lepuh atau kesan pada kaki yang tidak dirasai.
- Berasa tidak stabil dalam gelap.
Beritahu doktor tentang perkara ini. Doktor menyemak gula darah, ubat, penglihatan dan punca lain, kerana beberapa perkara boleh menjejaskan imbangan.
Bagaimana memeriksa kaki setiap hari?
Semakan kaki harian mengambil dua minit. Lakukan pada penghujung hari, di tempat yang terang, dengan lampu suluh telefon jika perlu.
- Lihat bahagian atas, tepi, tumit dan di antara jari kaki.
- Lihat di bawah kaki. Gunakan cermin atau minta ahli keluarga melihat.
- Periksa luka, lepuh, tompok merah, pecah kering dan bengkak.
- Rasa kehangatan atau tempat yang keras.
- Periksa bahagian dalam kasut untuk batu atau jahitan kasar.
Jika kesan tidak sembuh dalam sehari dua, jumpa doktor.
Apa yang patut dipakai pada kaki di rumah di Ipoh?
Ada yang berjalan berkaki ayam di atas jubin sejuk atau memakai selipar getah nipis di dalam rumah. Dengan kaki kebas, ini berisiko. Lantai panas, jarum yang terjatuh atau tepi jubin kasar boleh menyebabkan luka yang tiada siapa rasa.
Pilih kasut tertutup yang lembut dengan tapak kukuh dan bahagian hadapan yang luas untuk jari kaki. Pakai stokin bersih tanpa jahitan. Pastikan tiada yang menggesel, dan beli kasut pada waktu petang, apabila kaki paling besar.
Senaman imbangan mana yang selamat?
Mulakan di kaunter dapur, dengan kerusi yang kukuh di belakang. Minta ahli fisioterapi memeriksa kaki dahulu.
- Berdiri dengan kaki rapat selama sepuluh saat, memegang kaunter dengan ringan.
- Berdiri dengan satu kaki sedikit di hadapan yang lain.
- Alihkan berat dari sisi ke sisi, kemudian ke hadapan dan ke belakang.
- Naik ke hujung jari kaki dan turun perlahan-lahan.
- Bangun dari kerusi tanpa menggunakan tangan.
Berhenti jika ada luka, sakit atau pening. Halaman kami tentang diabetes dan senaman di Perak merangkumi perkara keselamatan lain.
Bagaimana menjadikan rumah lebih selamat?
Alihkan tikar longgar dan wayar. Tambah lampu malam antara katil dan tandas.
Letakkan tikar tidak licin di bilik air dan guna bangku untuk mandi. Gunakan senarai semak keselamatan rumah kami untuk menyemak bilik demi bilik.
Bagaimana fisioterapi di rumah membantu?
Kami memeriksa cara ibu atau ayah anda berdiri dan berjalan, menguji imbangan dengan selamat dan merancang senaman yang sesuai. Kami mengajar keluarga cara mengawal dan cara memeriksa kaki. Kami bekerja bersama doktor yang merawat diabetes.
Baca lanjut tentang kaki diabetes dan imbangan dan neuropati periferi. Pusat Canning Garden kami, berhampiran Hospital Fatimah, akan dibuka tidak lama lagi. Harga di rumah dan di pusat berbeza dan diberi melalui WhatsApp.