糖尿病为什么会影响平衡？
时间久了，高血糖会损伤脚上细小的神经，这叫周围神经病变。脚因此失去一部分对触感、温度和位置的感觉。
2023年全国健康与疾病调查发现，15.6%的马来西亚成年人患有糖尿病 [1]。在霹雳州，60岁及以上的人口占14.9%，是全国各州中最高的 [2]。糖尿病加上年龄，使平衡问题在怡保的家庭里很常见。
有哪些迹象？
请留意父母有没有这些迹象。
- 脚麻、刺痛、灼热，或像“踩在棉花上”。
- 被地垫或门槛绊到，自己却没发觉。
- 走路时扶着墙、家具或人。
- 闭着眼睛站得比较不稳，例如洗脸的时候。
- 脚上有伤口、水泡或痕迹，却没感觉到。
- 在黑暗中觉得站不稳。
请把这些告诉医生。医生会检查血糖、药物、视力和其他原因，因为好几样东西都可能影响平衡。
怎样每天检查双脚？
每天检查双脚只需两分钟。在一天结束时、光线充足的地方做，需要的话用手机电筒。
- 看脚面、两侧、脚跟和脚趾之间。
- 看脚底。可以用镜子，或请家人帮忙看。
- 检查有没有伤口、水泡、红斑、干裂和肿胀。
- 摸摸有没有发热或硬块。
- 检查鞋子里面有没有小石子或粗糙的接缝。
如果一两天内痕迹没有好转，就去看医生。
在怡保的家里，脚上该穿什么？
有些人习惯在凉凉的瓷砖上光脚走，或在家穿很薄的橡胶拖鞋。脚麻的人这样做有风险。发烫的地面、掉在地上的针，或粗糙的瓷砖边缘，都可能造成没人察觉的伤口。
选封闭、柔软、鞋底牢固、鞋头宽松的鞋。穿干净无缝的袜子。确认没有哪里磨脚，鞋子最好在下午买，那时脚最大。
哪些平衡练习比较安全？
先在厨房台边开始，后面放一张稳固的椅子。请物理治疗师先检查双脚。
- 双脚并拢站十秒钟，轻轻扶着台面。
- 一只脚稍微放在另一只前面站着。
- 重心左右移动，再前后移动。
- 踮起脚尖，再慢慢放下。
- 不用手扶，从椅子站起来。
如果有伤口、疼痛或头晕，要停下来。我们的糖尿病与霹雳的运动说明了其他安全事项。
怎样让家里更安全？
收起松动的地垫和电线。在床和厕所之间加一盏夜灯。
浴室放防滑垫，洗澡用凳子。可以用我们的居家安全检查表逐间检查。
上门物理治疗怎样帮忙？
我们检查您的父母怎样站、怎样走，安全地测试平衡，再安排合适的练习。我们教家人怎样守护和检查双脚。我们也与治疗糖尿病的医生配合。
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