为什么我的手夜里会麻？
手臂上的神经，在手腕、手肘或颈部都可能受到压迫。睡觉时我们好几个小时维持同一个姿势，手腕和手肘弯着，被压到的神经就发出抗议。
您醒来时手指刺麻，甩一甩手，感觉才回来。这是人们来看物理治疗师的常见原因。
是哪几根手指在麻？
麻木的位置提供线索。这是参考，不是诊断。
| 哪里麻 | 可能涉及的神经 |
|---|---|
| 拇指、食指、中指和无名指的一半 | 手腕处的正中神经（腕管） |
| 小指和无名指的另一半 | 手肘处的尺神经 |
| 沿着手臂一条线下来，同时颈痛 | 颈部的神经根 |
| 双手和双脚，像戴手套穿袜子一样 | 全身性的神经问题，例如与糖尿病有关 |
请精确告诉医生或治疗师是哪几根手指、什么时候麻。这样可以节省时间。
怡保的日常生活里，哪些事会诱发？
想想您的手和手腕一天里做些什么。
- 躺在床上刷手机，手腕弯着。
- 在小贩摊位或厨房里，一连几个小时切菜、炒菜或舀汤。
- 工厂里重复握持的工作。
- 骑摩托车时手腕弯着扶握车把。
- 手臂压在枕头下睡，或手肘紧紧弯着睡。
请看腕管综合征和工厂工作的重复性劳损。如果您常常低头看手机，请看手机颈。
今晚我可以试试什么？
小小的改变，可以带来很大的不同。
- 睡觉时让手腕保持伸直，不要卷在枕头下。
- 避免手肘紧紧弯着睡。可以松松地绑一条软毛巾在手肘上，提醒自己伸直一点。
- 不要躺在床上刷手机，或把手机架起来，让手腕保持中立。
- 白天轻轻地甩手、拉伸手。
- 重复性的长时间工作，每半小时休息一下。
如果两个星期后麻木还在，请去检查。不要拖上好几个月，因为神经受压太久，会更难缓解。
什么时候手麻是紧急情况？
如果麻木同时出现突然脸歪、说话含糊、手臂无力、严重头痛或神志不清，请马上去急诊部，例如 Hospital Raja Permaisuri Bainun，或叫急救。这些是中风的迹象。请看中风警示迹象。
如果手无力、东西拿不住、双手双脚都麻，或您有糖尿病而且麻木范围在扩大，请尽快看医生。这些需要更仔细的检查。
物理治疗怎样帮忙？
物理治疗师会检查颈部、肩膀、手肘和手腕，找出神经在哪里受压。接着我们会建议姿势、合适的话用护腕、神经滑动运动，以及工作和睡眠上的调整。
我们的上门物理治疗让我们看到您的床、枕头和工作姿势。如果双手和双脚都受影响，请看周围神经病变。我们的 Canning Garden 中心即将开业。