Mengapa belakang saya sakit semasa mengandung?
Belakang dan pelvis menanggung beban yang lebih besar apabila kandungan membesar. Hormon melembutkan ligamen di sekitar pelvis untuk persediaan bersalin, jadi sendi lebih longgar daripada biasa dan otot terpaksa bekerja lebih keras untuk menstabilkan badan.
Apabila pusat berat badan beralih ke depan, belakang bawah melengkung lebih dan otot perut meregang. Hasilnya ialah lenguh di belakang bawah, kadangkala dengan sakit di bahagian belakang pelvis atau di hadapan, pada tulang kemaluan.
Ini perkara biasa dan bukan tanda anda mencederakan bayi. Ia tetap wajar diberi perhatian, kerana bantuan awal membantu anda bergerak dengan lebih selesa sepanjang baki kehamilan.
Siapa yang paling terbantu?
Sesiapa yang sakit belakang atau pelvisnya mengganggu tidur, kerja, berjalan atau menjaga anak yang lain. Ini termasuk ibu yang berdiri sepanjang hari di gerai makan, pekerja pejabat yang kerusinya sudah tidak sesuai, dan nenek yang membantu menjaga cucu sementara dirinya juga mengandung.
Fisioterapi juga sesuai untuk wanita yang mengandung anak kedua atau ketiga dan mendukung anak kecil di sebelah pinggul. Mengangkat dan mendukung menambah ketegangan, dan perubahan kecil dalam caranya sangat membantu.
Jika anda sudah mengalami sakit belakang sebelum mengandung, beritahu kami. Halaman kami tentang sakit belakang menerangkan gambaran yang lebih luas.
Apa yang kami periksa dan rawat?
Kami mulakan dengan butiran kehamilan anda: usia kandungan, sebarang komplikasi dan nasihat doktor kandungan. Kemudian kami melihat cara anda berdiri, duduk, berpusing di atas katil dan berjalan.
- Lokasi sakit: belakang tengah, belakang bawah, sebelah pelvis atau kedua-duanya.
- Cara anda bangun dari duduk dan mengiring di atas katil.
- Kekuatan pinggul, punggung dan otot perut yang dalam.
- Kesan perut yang membesar terhadap postur dan keseimbangan.
- Sama ada tali pinggang sokongan atau bantal akan membantu.
Rawatan dijalankan dengan lembut. Ia mungkin termasuk melegakan otot yang tegang, mengajar posisi rehat yang selamat, dan senaman untuk pinggul, pelvis dan belakang yang boleh dilakukan di rumah.
Apa yang boleh dilakukan minggu ini?
Perubahan kecil memudahkan hari anda.
- Tidur mengiring dengan bantal di antara lutut dan satu lagi di bawah perut.
- Untuk bangun dari katil, mengiring dahulu dan tolak badan dengan tangan, sambil merapatkan lutut.
- Duduk dengan kusyen kecil di belakang pinggang, dan bangun meregang setiap setengah jam.
- Bawa barang dengan kedua-dua tangan atau guna troli, dan bengkokkan lutut apabila mengambil barang.
- Berjalan setiap hari pada kadar yang selesa, dan pilih laluan yang teduh ketika cuaca panas di Ipoh.
Berehat dengan kaki dinaikkan dan mandi air suam boleh melegakan lenguh waktu petang. Elakkan apa sahaja yang menjadikan sakit tajam atau menjalar ke kaki, dan beritahu kami jika ia berlaku.
Bila perlu menghubungi doktor kandungan?
Hubungi doktor kandungan atau pergi ke hospital segera jika ada pendarahan faraj, air ketuban bocor, kecutan berkala, demam, rasa pedih ketika buang air kecil, atau sakit teruk yang tiba-tiba.
Beritahu juga jika bayi bergerak kurang daripada biasa, muka atau tangan bengkak baharu, atau sakit belakang disertai kebas atau kaki lemah. Panduan kami tentang bila sakit belakang perlu berjumpa doktor menyenaraikan lebih lanjut.
Adakah lawatan ke rumah membantu semasa mengandung?
Bagi ramai wanita, ia pilihan yang lebih mudah. Anda tidak perlu duduk dalam kesesakan lalu lintas atau di tempat duduk kereta yang sudah terasa sempit, dan ahli fisioterapi melihat katil, sofa dan dapur yang anda guna setiap hari.
Anda menghantar mesej WhatsApp dengan usia kandungan, kawasan di Ipoh dan bahagian yang sakit. Kami membalas dengan cara lawatan akan berjalan serta sebut harga, kemudian bersetuju pada hari yang sesuai dengan waktu rehat dan kerja anda.
Baca tentang fisioterapi di rumah di Ipoh atau pendekatan kami untuk sakit belakang bawah akibat duduk lama. Pusat kami di Canning Garden, berhampiran Hospital Fatimah, akan dibuka tidak lama lagi.
Soalan daripada keluarga dan pesakit
Soalan di bawah paling kerap ditanya. Jika soalan anda tiada, hantar melalui WhatsApp dan kami akan menjawab terus.