怀孕为什么会腰背痛？
肚子越大，背部和骨盆要承担的越多。荷尔蒙会让骨盆周围的韧带变松，为生产做准备，关节因此比平时松动，肌肉就得更用力才能稳住身体。
重心往前移，下背的弧度加大，腹部肌肉也被拉长。结果就是下背酸，有时骨盆后侧或前面耻骨的位置也会痛。
这很普遍，也不代表您伤到了宝宝。但值得重视，因为早点处理，能让您在剩下的孕期里活动得更舒服。
谁最需要帮忙？
只要腰背或骨盆痛影响到睡眠、工作、走路，或照顾其他孩子，都可以找物理治疗师。在小贩摊位站一整天的妈妈、椅子已经坐不下的上班族，还有自己怀着孕、又要帮忙带孙子的奶奶，都在其中。
怀第二胎或第三胎的孕妇，常把孩子抱在一边髋部上，物理治疗也很适合。抱和提会增加负担，抱的方式改一点点，差别就很大。
如果您怀孕之前就有背痛，请告诉我们。我们的背痛页面讲了更完整的情况。
我们检查和处理什么？
我们先问怀孕的情况：几周、有没有并发症，以及妇产科医生的嘱咐。然后再看您怎样站、坐、在床上翻身和走路。
- 痛在哪里：中背、下背、骨盆一侧还是两侧。
- 从坐到站、在床上翻身的方式。
- 髋部、臀部和深层腹肌的力量。
- 肚子对姿势和平衡的影响。
- 托腹带或枕头能不能帮上忙。
治疗很轻柔。可能包括放松紧绷的肌肉、教您安全的休息姿势，以及髋部、骨盆和背部的练习，让您在家也能做。
这个星期我可以做什么？
一些小改变，会让一天好过一些。
- 侧睡，两膝之间夹一个枕头，肚子下面再垫一个。
- 起床时先侧身，用手臂撑起来，双膝并拢。
- 坐的时候在下背后面放一个小垫子，每半小时站起来伸展一下。
- 提东西用两只手，或用手推车，捡东西时屈膝蹲下。
- 每天走路，速度以舒服为准，怡保天气热，尽量选有树荫的路。
把脚垫高休息，再洗个温水澡（不要太烫），可以缓解傍晚的酸痛。 凡是让疼痛变得尖锐，或一路痛到腿上的动作都要避开，有的话请告诉我们。
什么时候要联络妇产科医生？
如果出现阴道出血、羊水突然涌出或渗漏、规律的收缩或抽痛、发烧、小便灼痛，或突然的剧痛，请马上联络妇产科医生或去医院。
如果胎动比平时少、脸或手新出现肿胀，或背痛伴随新的麻木、腿无力，也要告诉医生。背痛什么时候要看医生列出了更多情况。
孕期适合上门治疗吗？
对不少孕妇来说，这样比较方便。不必在塞车的路上，或已经觉得局促的车座里坐很久，治疗师还能看到您每天用的床、沙发和厨房。
您在WhatsApp上告诉我们怀孕周数、住在怡保哪一区，以及哪里痛。我们回复上门的流程和报价，再约一个配合您休息和工作的日子。
想了解更多，请看怡保上门物理治疗，或我们怎样处理久坐引起的下背痛。我们在 Fatimah 医院附近的 Canning Garden 中心即将开业。
大家常问的问题
下面是最常被问到的问题。如果没有您的问题，请在WhatsApp上发给我们，我们会直接回答。