什么是坐骨神经痛？
坐骨神经痛是沿着坐骨神经走的痛。坐骨神经是一条长神经，从下背经过臀部，往下延伸到大腿后侧。它是一种症状，本身不算诊断。
这种痛可能像尖锐的刺、灼烧、触电，或深层的酸痛。您也可能觉得腿或脚刺麻、麻木或无力，多半只在一边。
是什么造成的？
下背脊柱的神经根，或经过臀部的神经本身，受到了刺激或压迫。
有时不止一个因素，原因也可能一直不明朗。这没关系：我们处理找到的问题，并观察反应。
它和一般腰背痛有什么不同？
一般的腰背痛，酸痛留在腰背。坐骨神经痛的痛、刺麻或麻木会往下窜过膝盖，到小腿或脚，至少会越过臀部。
源自神经、痛感却散到别处的腿痛，叫牵涉痛。词汇表里有解释。
物理治疗师会检查什么？
我们听您讲经过，再测试您怎样活动，以及神经的反应。
- 痛会窜到哪里，什么会让它好一点或更糟。
- 腰和髋的活动。
- 腿的力量、感觉和反射。
- 神经对轻柔拉伸姿势的反应。
- 需要先看医生的警示信号。
结果决定我们从哪里开始：安抚、活动还是强化。
什么对坐骨神经痛有帮助？
世界卫生组织（WHO）指出，止痛药不应是下背痛的首选治疗，物理治疗、心理和社会支持，以及保持活动都有帮助 [1]。坐骨神经痛属于同一类问题。
- 能缓解腿部的姿势，例如躺着把膝盖垫起来。
- 短程、规律地走动。
- 神经滑动：温和的滑动动作，让神经自由活动。
- 疼痛缓解后，强化髋部和核心。
- 调整您坐、开车和睡觉的设置。
我们的博客有实用的坐骨神经痛坐姿提示，也有长途开车腰背痛的建议。
什么时候要先看医生？
如果会阴或臀部周围麻木、大小便失控，或双腿无力，请到急诊部。这些需要马上处理。
如果一只脚拖着走或越来越无力、疼痛每晚把您痛醒，或有发烧、不明原因体重下降，请尽快看医生。我们也会配合您医生的建议。
这个星期我可以做什么？
继续做少量、温和的活动。坐的时候背部要有支撑，每半小时换一次姿势。侧睡时在两膝之间夹一个枕头，或仰睡时在膝盖下垫枕头。
避免在硬椅子上久坐，痛得尖锐时不要搬重物。物理治疗师可以到您家看看设置。请了解上门物理治疗；Canning Garden 中心即将开业，价钱在WhatsApp上报。