Apakah pemulihan pernafasan untuk penyakit paru-paru?
Ia ialah pelan teknik pernafasan, senaman dan tabiat harian yang membantu pesakit paru-paru melakukan lebih dengan kurang semput. Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) ialah satu sebab yang lazim, tetapi pendekatan yang sama turut membantu penyakit paru-paru yang lain.
Matlamatnya ialah menjalani hari dengan kurang takut dan lebih terkawal. Doktor merawat penyakit paru-paru dan menguruskan ubat anda. Ahli fisioterapi melatih pernafasan, otot dan stamina anda.
Kami ialah cawangan Ipoh bagi Kinesio Rehab Physiotherapy Centre. Lawatan ke rumah di sekitar Ipoh tersedia sekarang, dan pusat kami di Canning Garden akan dibuka tidak lama lagi.
Mengapa semput menguasai hari anda?
Semput itu menakutkan, jadi orang berhenti melakukan apa yang mencetuskannya. Kemudian kaki melemah, kecergasan menurun, dan tugas yang sama menyebabkan semput yang lebih teruk. Ia menjadi bulatan yang mengecilkan hidup.
Keluarga perasan seorang bapa yang tidak lagi menyertai jalan pagi, atau seorang ibu yang kekal duduk semasa perhimpunan. Jika ini anda, ia bukan sikap malas. Ia tindak balas yang munasabah terhadap gejala yang sukar, dan latihan boleh melonggarkan bulatan itu.
Apa yang kami periksa semasa lawatan ke rumah?
Kami mulakan dengan apa yang membuat anda semput dan apa yang anda harap dapat dilakukan. Kemudian kami memerhatikan cara anda bernafas dan bergerak.
- Kadar dan usaha bernafas ketika rehat, dan selepas tugas ringkas.
- Postur, bahu dan pergerakan dada.
- Cara anda bercakap, dan sama ada anda berhenti untuk menarik nafas.
- Kekuatan kaki dan lengan, serta kelajuan berjalan.
- Batuk dan kahak.
- Cara anda menggunakan inhaler, supaya kami boleh mencadangkan semakan dengan doktor atau ahli farmasi.
- Rumah: tangga, bilik air, dapur dan pengudaraan.
Jika anda sangat semput ketika rehat, ada sakit dada, bibir kebiruan atau keliru, kami menasihati rawatan kecemasan.
Teknik pernafasan apa yang membantu?
Teknik menenangkan nafas dan menjadikan setiap tarikan lebih berkesan. Anda berlatih semasa sihat, supaya boleh menggunakannya apabila semput.
- Pernafasan bibir muncung: tarik nafas melalui hidung, kemudian hembus perlahan melalui bibir seperti meniup lilin.
- Bahu yang santai dan condong ke hadapan dengan sokongan semasa duduk, yang melegakan dada.
- Menghembus nafas semasa berusaha, misalnya apabila bangun atau mengangkat.
- Pernafasan perlahan dan rendah yang menggunakan perut, bukan dada atas.
- Teknik membersihkan saluran udara, jika anda berkahak.
Kami berlatih dalam kedudukan yang anda gunakan di rumah, seperti di tepi katil, di meja makan dan di bilik air.
Bagaimana menyusun tugas harian?
Menyusun tenaga bermaksud memecahkan satu tugas kepada langkah dengan rehat di antaranya. Mandi, berpakaian atau menaiki tangga boleh dibahagikan mengikut masa, bukan dilakukan tergesa-gesa sekali gus.
Duduk semasa berpakaian dan mencuci. Gelongsorkan barang runcit dan jangan angkat. Susun hari anda supaya tugas berat tidak bertimbun.
Glosari kami menerangkan penyusunan tenaga, dan halaman dekondisi menunjukkan cara membina semula kekuatan.
Bagaimana dengan senaman, cuaca panas dan jerebu?
Berjalan ialah senaman teras. Mulakan dengan beberapa minit, berehat apabila perlu, dan tambah sedikit demi sedikit dalam beberapa minggu. Gunakan “ujian bercakap”: anda sepatutnya boleh bercakap ayat pendek semasa berjalan.
Ipoh panas dan lembap, jadi berjalanlah awal pagi atau petang, minum air secukupnya dan berehat di tempat teduh. Pada hari berjerebu, apabila kualiti udara buruk, bersenam di dalam rumah dan tutup tingkap. Tanya doktor apa yang perlu dibuat pada hari pernafasan bertambah teruk.
Apa yang boleh anda buat minggu ini?
- Latih pernafasan bibir muncung selama lima minit, dua kali sehari.
- Duduk semasa tugas seperti mengupas, menggosok pakaian dan berpakaian.
- Berjalan pendek pada waktu yang sama setiap hari, dan catat jaraknya.
- Simpan inhaler dan pelan tindakan berhampiran katil.
- Tulis soalan untuk lawatan klinik seterusnya.
- Minta keluarga berjalan bersama anda, bukan membawa segalanya untuk anda.
Bilakah laluan lain lebih sesuai?
Berjumpa doktor dengan segera jika semput tiba-tiba bertambah teruk, kahak bertukar warna atau jumlah, anda demam atau buku lali bengkak. Pergi ke jabatan kecemasan untuk semput teruk ketika rehat, sakit dada, bibir kebiruan atau keliru.
Jika paru-paru anda dilemahkan oleh jangkitan baru-baru ini, baca penyakit koronavirus (COVID) berpanjangan atau selepas rawatan rapi. Halaman fisioterapi kardiorespiratori dan fisioterapi di rumah di Ipoh menerangkan cara kami bekerja.