Apakah pacing?
Pacing bermaksud memilih lebih awal kadar yang hendak dibuat dan bila hendak berehat, supaya anda kekal dalam had yang mampu ditanggung badan pada hari itu. Ia bertentangan dengan membuat segalanya pada hari yang baik lalu menanggung akibatnya dua hari kemudian.
Ia satu kemahiran, bukan tanda kelemahan. Ia digunakan apabila sakit, keletihan atau penyakit yang panjang menjadikan tenaga sukar diramal.
Mengapa ia penting kepada pesakit dan keluarga?
Pada hari yang baik, ramai orang tergesa-gesa menyiapkan kerja yang tertunggak lalu rebah. Sakit atau letih menyerang semula dan hari-hari berikutnya hilang.
Pacing menjadikan hari-hari lebih sekata, supaya anda dapat membina kekuatan perlahan-lahan. Keluarga boleh membantu dengan bersetuju tentang masa rehat dan tidak meminta satu lagi tugas apabila seseorang sudah mencapai hadnya.
Contoh harian di Ipoh
Seorang lelaki yang lama sakit belakang suka pagi Ahad di kedai kopi, pasar dan lawatan cucu. Dahulu dia melakukan ketiga-tiganya berturutan dan terlantar di katil menjelang hari Isnin.
Sekarang dia ke pasar dan kedai kopi, berehat pada waktu petang, dan bertemu cucu pada petang yang lebih ringan. Selama beberapa minggu, dia menambah lima minit pada satu aktiviti pada satu masa.
Cara mencari titik permulaan
Perhatikan berapa lama anda boleh melakukan sesuatu aktiviti sebelum sakit atau letih meningkat, dan pilih masa yang sedikit di bawahnya. Itulah tahap asas anda.
Gunakan rehat yang singkat dan tetap sebelum anda memerlukannya. Tambah sedikit pada aktiviti hanya apabila tahap asas terasa mudah pada beberapa hari berturut-turut.
Istilah berkaitan dan halaman kami
- Pendedahan berperingkat: kembali kepada aktiviti yang ditakuti dengan langkah kecil.
- Terapi haba dan sejuk: pilihan keselesaan di rumah.
Lihat sakit berpanjangan, fibromialgia, COVID panjang dan sakit berpanjangan dan tidur.