Apakah dekondisi?
Ia ialah kelemahan dan stamina rendah yang menyusul selepas tempoh berehat. Selepas beberapa hari di katil, otot kehilangan saiz dan kekuatan, sendi menjadi kaku, jantung dan paru-paru bekerja lebih keras untuk tugas yang sama, dan keseimbangan merosot.
Warga emas paling terkesan kerana simpanan tenaga mereka lebih sedikit sejak awal. Seseorang mungkin keluar hospital selepas jangkitan sembuh, tetapi tidak mampu menaiki tangga di rumah.
Kami ialah cawangan Ipoh bagi Kinesio Rehab Physiotherapy Centre. Lawatan ke rumah di sekitar Ipoh tersedia sekarang, dan pusat kami di Canning Garden akan dibuka tidak lama lagi.
Bagaimana rasanya, dan apa yang dilihat keluarga?
Pesakit mungkin berkata, “Badan saya lemah sangat,” atau letih selepas berdiri beberapa minit. Dia mungkin perlu berpaut pada perabot, mengelak tangga, atau berhenti ke kedai kopi. Ada yang murung dan hilang selera makan.
Keluarga melihat ibu atau bapa yang dahulu berdikari kini lebih lama duduk dan kurang bergerak. Kebimbangan itu nyata. Ia juga petanda bahawa satu pelan boleh membantu.
Tidak aktif itu lazim, malah sebelum sakit lagi. Satu tinjauan kebangsaan mendapati 43.2% warga emas Malaysia tidak aktif secara fizikal [1], jadi sebahagian besar pesakit bermula dengan simpanan kekuatan yang sedikit.
Apa yang kami periksa semasa lawatan ke rumah?
Kami mulakan dengan keadaan anda sebelum sakit, dan apa yang anda mahu boleh buat semula. Kemudian kami memeriksa badan.
- Bangun dari kerusi tanpa menggunakan tangan, dan duduk perlahan-lahan.
- Berjalan: kelajuan, kestabilan dan tahap semput.
- Kekuatan kaki, pinggul dan lengan.
- Denyutan jantung dan pernafasan ketika rehat dan selepas usaha singkat.
- Keseimbangan dengan kaki rapat, dan dengan sebelah kaki bersama sokongan.
- Tugas harian: tandas, mandi, berpakaian, tangga.
- Selera makan, tidur dan emosi, yang kami kongsi dengan doktor jika perlu.
Jika sesuatu kelihatan tidak selamat, seperti sakit dada atau pernafasan yang sangat laju, kami berhenti dan menasihati anda berjumpa doktor.
Apa yang membantu anda membina semula kekuatan?
Usaha yang kecil, tetap dan berperingkat. Matlamatnya ialah melakukan sedikit lebih daripada minggu lepas, bukan meletihkan diri.
- Duduk-berdiri dari kerusi yang kukuh, beberapa ulangan, dengan rehat antara set.
- Berjalan jarak pendek di dalam rumah, kemudian di luar pada awal pagi atau petang apabila lebih sejuk.
- Berjalan di tempat sambil berpaut pada kaunter.
- Senaman lengan ringan dengan botol air.
- Latihan tangga dengan pemegang, apabila kaki sudah bersedia.
- Waktu rehat yang dirancang antara aktiviti, dipanggil penyusunan tenaga (pacing).
Glosari kami menerangkan penyusunan tenaga dan duduk-berdiri. Pemakanan juga penting. Jika selera makan lemah, beritahu doktor atau pakar diet, kerana otot memerlukan protein dan tenaga untuk dibina semula.
Sejauh mana keluarga patut membantu?
Bantu bahagian yang sukar dan biarkan pesakit membuat selebihnya. Melakukan segalanya untuk ibu bapa terasa baik, tetapi ia mengambil alih latihan yang memulihkan kekuatan.
Berada dekat semasa senaman berdiri dan berjalan, puji kemajuan kecil, dan kekalkan waktu yang sama setiap hari. Jika anda tinggal jauh, panduan kami tentang menjaga ibu bapa di Ipoh dari KL menunjukkan cara mengaturnya melalui mesej.
Apa yang boleh anda buat minggu ini?
- Duduk di kerusi semasa makan, bukan makan di atas katil.
- Berdiri dan berjalan di sekitar rumah setiap jam anda terjaga.
- Buat lima kali duduk-berdiri perlahan selepas setiap hidangan, jika kaki mengizinkan.
- Minum air secukupnya, kerana cuaca di Ipoh panas dan lembap.
- Simpan catatan ringkas: apa yang anda buat, dan betapa letihnya.
Baca meneruskan fisioterapi hospital di rumah dan senarai semak selepas discaj dari hospital di Ipoh.
Bilakah laluan lain lebih sesuai?
Jika kelemahan datang tiba-tiba tanpa sebab jelas, atau hanya di sebelah badan, berjumpa doktor pada hari yang sama. Pergi ke jabatan kecemasan untuk sakit dada, semput teruk, pitam atau keliru.
Selepas tempoh lama di unit rawatan rapi, baca selepas rawatan rapi. Untuk kelemahan berterusan di bahagian tertentu, baca kelemahan otot. Halaman pemulihan warga emas kami menerangkan program yang lebih luas, dan fisioterapi di rumah di Ipoh menerangkan cara lawatan berjalan.