肺病的呼吸康复是什么？
这是一套呼吸技巧、运动和生活习惯的计划，帮助肺病患者在少喘一点的情况下，做更多的事。慢性阻塞性肺病（COPD）是其中常见的原因，但同样的方法对其他肺部疾病也有帮助。
目标是让您过一天时少一点害怕，多一点掌控。医生治疗肺病、管理药物，物理治疗师则训练您的呼吸、肌肉和耐力。
我们是 Kinesio Rehab Physiotherapy Centre 的怡保分部。怡保各区的上门服务现在就可以安排，Canning Garden 中心即将开业。
为什么喘会占据整个白天？
喘让人害怕，所以人们就不再做会引起喘的事。然后腿变弱，体能下降，同样的事就喘得更厉害。这变成一个让生活越来越小的循环。
家人会发现，爸爸不再去晨走，或妈妈聚会时一直坐着。如果这就是您，那绝不是懒，而是对一个难受症状的合理反应，而训练可以松开这个循环。
上门时我们检查什么？
我们先问什么让您喘，以及您希望能做到什么。然后观察您怎样呼吸和活动。
- 休息时和做完一件小事后的呼吸频率与费力程度。
- 姿势、肩膀和胸部的活动。
- 您怎样说话，会不会停下来喘气。
- 腿和手臂的力量，以及走路的速度。
- 咳嗽和痰。
- 您怎样使用吸入器，我们可以建议您请医生或药剂师检查。
- 家里：楼梯、浴室、厨房，以及通风。
如果您休息时就很喘、胸痛、嘴唇发紫或意识混乱，我们会建议您接受紧急治疗。
哪些呼吸技巧有帮助？
技巧能让呼吸平静下来，让每一口气更有效。您在状况好的时候练习，喘的时候才用得上。
- 缩唇呼吸：用鼻子吸气，再像吹蜡烛一样，慢慢从嘴唇呼出。
- 坐着时放松肩膀，身体略往前倾并有支撑，让胸口轻松些。
- 用力的时候呼气，例如站起来或提东西时。
- 缓慢、低位的呼吸，用肚子而不是上胸。
- 如果有痰，可以用清理气道的技巧。
我们会在您家里实际用到的位置练习，例如床边、饭桌旁和浴室。
日常事怎样分段做？
分段做，就是把一件事拆成几步，中间休息。洗澡、穿衣或爬楼梯，可以分开一段一段完成，不必一口气赶完。
穿衣和洗澡时坐着。买回来的东西用推的，不要提。把一天安排好，不要让重的事堆在一起。
我们的词汇表解释了调配体力，体能下降一页说明了怎样把力量练回来。
运动、炎热和烟霾怎么办？
走路是核心运动。先从几分钟开始，累了就休息，几个星期里再慢慢加一点。可以用“说话测试”：走路时应该还能说短句。
怡保又热又潮湿，所以要选清晨或傍晚走，多喝水，在阴凉处休息。烟霾天空气质量差，就在室内运动，关上窗户。请问医生，呼吸变差的日子该怎么做。
这星期您可以做什么？
- 每天两次，练习缩唇呼吸，每次五分钟。
- 削菜、烫衣服、穿衣服时，坐着做。
- 每天固定时间走一小段，记下走了多远。
- 吸入器和行动计划放在床边。
- 把下次看诊想问的问题写下来。
- 请家人陪您一起走，而不是替您拿所有东西。
什么情况走别的路更合适？
如果突然喘得更厉害、痰的颜色或量改变、发烧，或脚踝肿起来，请尽快看医生。如果休息时就严重喘不过气、胸痛、嘴唇发紫或意识混乱，请去急诊。