Mengapa pinggul saya sakit apabila saya berbaring mengiring?
Sisi luar pinggul mempunyai titik tulang dengan tendon yang melaluinya. Apabila anda berbaring pada sisi itu, berat badan menekan tendon tersebut. Apabila anda berbaring pada sisi lain, kaki atas jatuh merentasi badan dan meregangkannya.
Kedua-dua posisi boleh mencetuskan sakit, itulah sebabnya anda sukar mencari cara berbaring yang selesa. Masalah ini lazim, terutama selepas pertengahan umur.
Di mana tepatnya ia sakit?
Tempatnya memberi petunjuk.
| Di mana sakitnya | Apa yang mungkin ditunjukkannya |
|---|---|
| Sisi luar pinggul, sakit apabila ditekan | Iritasi tendon di sisi pinggul |
| Pangkal paha atau jauh di dalam pinggul, kaku pada waktu pagi | Artritis pinggul (kehausan sendi) |
| Punggung dan turun ke belakang kaki | Iritasi saraf dari belakang |
| Pinggang dan punggung bersama | Belakang atau sendi di pangkal tulang belakang |
Baca tentang sakit pinggul, osteoartritis pinggul dan sciatica.
Bila saya patut berjumpa doktor?
Berjumpalah doktor tidak lama lagi jika sakit bermula selepas jatuh, jika anda tidak boleh menahan berat pada kaki, atau jika pinggul kelihatan panas, merah atau bengkak. Pergi juga jika anda demam, berat badan turun tanpa sebab, atau sakit yang berterusan dan teruk semasa berehat.
Selepas jatuh, warga emas yang mengalami sakit baharu di pinggul atau pangkal paha dan tidak boleh berjalan patut ke jabatan kecemasan, seperti Hospital Raja Permaisuri Bainun, kerana ia mungkin patah pinggul. Baca minggu pertama di rumah selepas patah pinggul jika ini berlaku dalam keluarga anda.
Bagaimana saya menyusun katil malam ini?
- Berbaring pada sisi yang tidak sakit dan letakkan bantal yang kukuh di antara lutut, supaya kaki atas tidak jatuh merentasi badan.
- Atau berbaring telentang, dengan bantal kecil di bawah lutut.
- Elakkan berbaring di atas pinggul yang sakit, dan elakkan mengerekot lutut dengan ketat.
- Periksa tilam. Tilam yang sangat lembut membuat pinggul tenggelam, dan tilam lantai yang sangat nipis menyukarkan bangun.
- Jika tilam keras, alas lembut di bawah pinggul boleh mengurangkan tekanan.
Perubahan kecil dalam minggu pertama boleh memperbaik tidur sementara punca dirawat. Panduan kami tentang sakit berterusan dan tidur menerangkan lebih lanjut.
Bagaimana ke tandas dengan selamat pada waktu malam?
Sakit, mengantuk dan koridor gelap ialah gabungan yang berisiko, terutama di rumah teres yang mempunyai tangga.
- Pasang lampu malam di antara katil dan tandas.
- Duduk di tepi katil seketika sebelum berdiri.
- Alihkan tikar longgar dan selipar yang menggelongsor di jubin basah.
- Simpan bangku atau alat bantu berjalan dalam capaian jika perlu.
Baca imbangan dan jatuh di rumah warga emas Ipoh untuk maklumat lanjut.
Apa yang boleh dilakukan oleh ahli fisioterapi?
Ahli fisioterapi memeriksa pinggul, belakang dan cara anda berjalan untuk mencari punca yang mungkin. Rawatan merangkumi latihan kekuatan untuk pinggul dan paha, nasihat tentang tabiat berdiri dan berjalan, serta susunan katil.
Fisioterapi di rumah kami membolehkan kami melihat katil, tangga dan tandas anda. Senaman menjadi sebahagian daripada rutin harian anda sendiri. Pusat kami di Canning Garden akan dibuka tidak lama lagi.