Apakah fibromialgia?
Fibromialgia ialah keadaan jangka panjang dengan sakit di seluruh badan, keletihan yang mendalam dan tidur yang tidak menyegarkan. Sesetengah orang juga sukar menumpukan perhatian, yang mereka panggil “kabus otak”, dan badan kaku pada waktu pagi.
Sakit itu benar. Ia dianggap datang daripada sistem saraf yang menguatkan isyarat sakit. Badan kemudian sakit walaupun sendi dan otot kelihatan sihat pada imbasan.
Bagaimana ia didiagnosis?
Doktor yang membuat diagnosis, selepas punca lain disisihkan. Tiada satu ujian darah atau imbasan untuk fibromialgia, itulah sebabnya ia boleh mengambil masa yang lama untuk mendapat jawapan.
Jika anda mengesyaki fibromialgia, bercakaplah dengan doktor anda dahulu. Halaman kami tentang sakit berpanjangan menerangkan gambaran lebih luas tentang sakit jangka panjang.
Bagaimana rupa minggu yang sukar di Ipoh?
Ia kelihatan seperti minggu biasa yang menelan terlalu mahal. Memasak untuk keluarga, berjalan di pasar pagi, menjaga cucu atau hari kerja yang panjang boleh membuat anda sakit dan penat selama dua hari berikutnya.
Cuaca panas dan lembap serta tidur yang kurang boleh membuat sakit lebih kuat. Minggu sibuk sebelum perayaan, dengan mengemas, memasak dan tetamu, boleh membawa serangan.
Orang lain mungkin berkata “tapi awak nampak sihat” atau “awak cuma perlu bersenam lebih”. Itu boleh membuat anda berasa keseorangan. Kami bermula dengan mempercayai anda.
Apa yang kami periksa pada lawatan pertama?
Kami mendengar cerita anda dahulu, dan kami ikut rentak anda. Kami bertanya tentang corak sakit, tidur, tenaga dan apa yang boleh dan tidak boleh anda lakukan.
- Di mana sakitnya, dan bagaimana sakit berubah dari hari ke hari.
- Tidur, keletihan dan emosi.
- Kekuatan, pergerakan dan kecergasan, diuji dengan lembut.
- Apa yang mencetuskan serangan, dan apa yang membantu.
- Rutin harian, tugas rumah dan kerja anda.
- Apa yang doktor anda telah diagnos dan nasihatkan setakat ini.
Jika kami menemui tanda masalah lain, kami beritahu anda dan membantu anda berjumpa doktor.
Bagaimana fisioterapi membantu?
Matlamatnya ialah badan yang stabil dan mampu menampung minggu anda. Kami membina senaman perlahan-lahan dan mengatur rentak aktiviti anda supaya hari yang baik tidak menjadi minggu yang buruk.
Rancangan boleh mengikut langkah ini.
- Bersetuju tentang matlamat dengan kata-kata anda, seperti bermain dengan cucu atau berdiri untuk memasak.
- Mulakan dengan rutin yang sangat lembut, jauh di bawah had anda, seperti berjalan pendek dan regangan ringan.
- Bina perlahan-lahan, menambah sedikit masa atau usaha hanya apabila tahap terakhir terasa mantap.
- Pelajari mengatur rentak, supaya anda melakukan jumlah yang serupa setiap hari.
- Tulis pelan serangan bersama-sama, dan semak apabila anda berubah.
Pemulihan bukan garis lurus. Ada minggu yang lebih sukar, dan kami melaras rancangan pada setiap lawatan. Glosari menerangkan mengatur rentak dengan kata-kata mudah.
Apa yang boleh saya buat minggu ini?
Langkah ini kecil dan lembut kepada badan anda.
- Berjalan sebentar pada waktu hari anda rasa paling baik, dan berhenti sebelum anda penat.
- Pecahkan kerja besar kepada blok pendek, dengan duduk di antaranya.
- Kekalkan waktu tidur dan bangun yang sama, walaupun pada hujung minggu.
- Hangatkan bahagian yang sakit dengan tuala suam atau mandi air suam.
- Pilih satu perkara yang memberi anda kegembiraan dan kekalkan dalam minggu anda.
Jika sesuatu senaman mencetuskan serangan yang berlarutan beberapa hari, beritahu ahli fisioterapi anda, dan kami akan melaras.
Bila saya perlu berjumpa doktor dahulu?
Berjumpa doktor jika sakit itu baharu, teruk atau berbeza daripada biasa, atau jika ada demam, sendi bengkak, berat badan turun tanpa sebab atau ruam. Pergi ke jabatan kecemasan jika ada sakit dada, kelemahan atau kebas mengejut di sebelah badan, atau sukar bernafas.
Beritahu doktor anda jika emosi anda sangat rendah atau anda rasa tidak selamat. Hospital Raja Permaisuri Bainun, Hospital Fatimah dan Pantai Hospital Ipoh boleh menilai anda.
Bagaimana sesi di rumah di Ipoh berjalan?
Ahli fisioterapi datang ke rumah anda, jadi anda tidak perlu bergerak pada hari yang memenatkan. Kami merancang mengikut dapur, katil dan rutin anda sendiri, dan ahli keluarga boleh duduk bersama.
Lawatan tersedia di seluruh Ipoh sekarang, dan pusat kami di Canning Garden akan dibuka tidak lama lagi. Harga dimaklumkan di WhatsApp selepas penerangan ringkas. Lihat cara fisioterapi di rumah berjalan.