纤维肌痛是什么？
纤维肌痛是一种长期的病症，表现为全身性的疼痛、深层的疲倦，以及睡了也不觉得恢复。有些人还会难以集中精神，也就是他们说的“脑雾”，早上还会僵硬。
疼痛是真实的。它被认为来自一个把疼痛信号放大的神经系统，所以即使扫描显示关节和肌肉看起来健康，身体还是会痛。
怎样确诊？
诊断由医生做出，并先排除其他原因。纤维肌痛没有单一的血液检查或扫描可以确认，所以得到答案可能要花一段时间。
如果您怀疑是纤维肌痛，请先和您的医生谈。慢性疼痛那一页说明了长期疼痛的整体情况。
在怡保，难熬的一个星期是什么样子？
它看起来就是平常的一个星期，却付出了太大的代价。为家人煮饭、逛一趟早市、照顾孙子，或一整天的工作，都可能让您接下来两天酸痛又疲惫。
闷热潮湿的天气和睡不好，会让酸痛更明显。节前忙碌的几个星期，要打扫、煮饭又要待客，容易引发发作。
别人可能会说“可是你看起来很好啊”，或“你多运动就好了”。这样的话会让人觉得孤单。我们先从相信您开始。
第一次上门，我们检查什么？
我们先听您的故事，也按您的节奏来。问您的疼痛规律、睡眠、体力，以及您能做什么、不能做什么。
- 哪里痛，以及疼痛每天怎样变化。
- 睡眠、疲倦和情绪。
- 力量、活动度和体能，轻柔地测试。
- 什么会引发发作，什么有帮助。
- 您的日常安排、家务和工作。
- 到目前为止，医生做过的诊断和给的建议。
如果我们发现有其他问题的迹象，会告诉您，并协助您去看医生。
物理治疗怎样帮到您？
目标是让身体稳定，应付得了您的一个星期。我们慢慢建立运动量，并调节您的活动节奏，让一个好日子不会变成糟糕的一个星期。
计划可以按这些步骤进行。
- 用您自己的话定下目标，例如和孙子玩，或站着煮饭。
- 从非常轻柔、远低于极限的安排开始，例如短短散步和轻轻拉伸。
- 慢慢增加，上一个阶段觉得稳了，才多加一点时间或力度。
- 学习调节节奏，让您每天做的量相近。
- 一起写好发作应对计划，随着您的变化再检讨。
恢复不是一条直线。有些星期比较难，我们每次上门都调整计划。词汇表里有通俗的节奏调节解释。
这个星期我可以做什么？
这些步骤很小，对身体也温和。
- 选一天中您感觉最好的时间短短散步，在累之前就停。
- 把大工作分成短短的几段，中间坐下休息。
- 保持相同的睡觉和起床时间，周末也一样。
- 用温毛巾或温水冲澡，让酸痛的地方暖起来。
- 选一件让您开心的事，把它留在您的一周里。
如果某个练习引发持续好几天的发作，请告诉您的治疗师，我们会调整。
什么时候要先看医生？
如果疼痛是新出现的、很严重，或和平时不一样，或伴随发烧、关节肿胀、体重无故下降或皮疹，请看医生。如果胸痛、一侧身体突然无力或麻木，或呼吸困难，请去急诊。
如果情绪非常低落，或觉得不安全，请告诉您的医生。怡保的 Hospital Raja Permaisuri Bainun、Fatimah 医院和 Pantai Hospital Ipoh 都可以检查。
怡保的上门治疗怎样进行？
治疗师来到您家，让您在疲惫的日子不必出门。我们按您的厨房、床和作息来安排，家人也可以在场。
怡保各区现在就能安排上门，我们在 Canning Garden 的中心即将开业。价钱在您简单描述情况后，通过WhatsApp报价。想了解流程，可看上门物理治疗。